[...] nic". Czasem miast pierydolnąć jakąś głupotę, warto dać sobie chwilę na zastanowienie ;-) To się nazywa uprzedzenie i to bezpodstawne, moje zdziwienie nie dotyczyło Twojego pytania ani odpowiedzi Nadinki. Przez uprzedzenia zatracasz bystrość umysłu, a mniejsza o to, zdrówka. Dla przeciętnego zjadacza chleba, jak na ten przykład ja, Twoja [...]
[...] a ma to bardzo duże znaczenie w kontekście zdrowia. Niestety nie widzę w Twojej rozpisce żadnych warzyw i jakichkolwiek owoców. :-( Tych pierwszych powinno być conajmniej 500g dziennie! Proponuję także lekturę poniższego artykułu. Jeśli masz jakieś pytania i będziesz chciał kontynuować rozmowę, to pisz śmiało. Pozdrawiam, Inez
Witaj. Jabłczan kreatyny, czyli tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate jest połączeniem w jedną molekułę jednej cząsteczki kreatyny z dwoma lub trzema cząsteczkami kwasu jabłkowego. Jabłczan kreatyny wyróżnia lepsza rozpuszczalność w płynach od monohydratu kreatyny oraz większa stabilność chemiczna. Zjonizowana postać kwasu jabłkowego [...]
Hej mam pytania 1. Jakie lody najlepiej wybierac, które mają najmniej kalorii - big milk po treningu jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus [...]
Pany zdziczałe, mam wyniki badań. W sumie wszystko fajnie ;) Wysyłam wyniki. Teraz mam pytania: 1. Nieznacznie niższe MPV - jeżeli pozostałe wyniki morfologi są ok to nie ma się co martwić? Co oznacza ten wskaźnik? 2. Kieeedys około 2 lata temu przed pierwszym cyklem ( test solo ) TSH miałem w okolicach 2 ( jutro sprawdzę na 100% ale coś koło [...]
[...] czasie. Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. Najłatwiej uzupełnić białko przy pomocy szejka białkowego. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to jestem do dyspozycji i czekam. Pozdrawiam, Inez
W pierwszej kolejności należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy specjalnych kalkulatorów nie stanowi precyzyjnej informacji na temat naszych potrzeb.Druga sprawa sylwetki nie buduje się w jeden dzień . Proces ten musi trwać a przez dłuższy czas, tydzień- dwa itd Zapotrzebowanie dzienne [...]
Hej mam dwa pytania 1. Jak często mogę pozwalać sobie na cheat meal jeśli ćwiczę sobie dla siebie i nie jestem na bombie? 2. Imprezy okolicznościowe kilka razy w roku wielkanoc, wigilia, wesele brata itd. jeśli macie takich imprez średnio 5 w roku to odpuszczacie w ten dzień sobie dietę i jecie wszystko na co macie ochotę (i pijecie:D ) ?
[...] posiłków/produktów gorszych pod względem jakości nie wpłynie negatywnie na kształtowanie sylwetki, jak i na nasze zdrowie. Dotyczy to zarówno pierwszego, jak i drugiego pytania. Osobiście nie robię czegoś takiego jak oszukane dni, czy posiłki. Po prostu jak jest okazyjnie jakieś wyjście to zjem coś co lubię i tyle. Traktuję to jako jeden z [...]
witam. poszukuję trenera do współpracy online. mógłbym prosić o jakieś rekomendacje? nie jestem zawodnikiem i nie zamierzam, uznałem po prostu, że ten dział będzie najlepszy do zadania mojego pytania.
[...] i znalazłam Twoje filmiki z tematu o patentach na mięśnie pośladkowe. Nigdy nie robiłam tej wersji, ale chyba muszę po prostu spraktykować żeby wiedzieć czy mam jakieś pytania. 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 Tego też nie robiłam, myślisz, że nadadzą się do tego takie krtósze nieregulowane sztangi? Bo "normalną" to się [...]
śmiało możesz jeść, to tylko jeden posiłek w ciągu dnia, a poza tym nie ma w nim nic złego co mogłoby Ci zaszkodzić... no chyba że masz nietolerancję laktozy, ale wtedy by nie było nawet tego pytania :-)
WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]
Kuzwa te 600mg tescia tygodniowo tyle czasu juz leci ze bombą bym tego nie nazwal, z przyzwyczajenia. Troche pewnie siara bo zadaje pytania w stylu jaka dieta zeby porawic wrazliwosc na fruktoze z jablek, bo mi po skorce z jablka pompa miesniowa spada a jak zjem z pestkami to zasypiam po posilku ;d
[...] bardziej wypier****a z ketozy hehe Kuzwa te 600mg tescia tygodniowo tyle czasu juz leci ze bombą bym tego nie nazwal, z przyzwyczajenia. Troche pewnie siara bo zadaje pytania w stylu jaka dieta zeby porawic wrazliwosc na fruktoze z jablek, bo mi po skorce z jablka pompa miesniowa spada a jak zjem z pestkami to zasypiam po posilku ;d Tak to [...]
Witam, mam dość skomplikowaną sytuację z redukcją i szukam pomocy. Opiszę zwięźle i zadam pytania - będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zacząłem redukować około 3 lata temu, a byłem mocno "ulany", nawet bardzo mocno, nie całe 90 kg przy 178cm i dużo tłuszczu. Do tamtej pory raczej jadłem byle co, nie regularnie, też i fast foody. Ogólnie to pewnie [...]
[...] za zadanie gromadzenie grup fosforanowych do produkcji ATP. Ostatnio zauważono bardzo pozytywny wpływ kreatyny na funckje kognitywne naszego mózgu. Nawiązując do Twojego pytania o odstęp kreatyny i beta alaniny od posiłku, nie ma on znaczenia. Natomiast jezeli chodzi o czas przed i po treningu, to uważam, że 20 - 30 minut jest optymalnym [...]
[...] masa ciała jest bardzo niska jak na Twój wzrost. Zweryfikuj więc swoje treningi i skup się głównie na treningach siłowych, a nie jakichś wymyślanych planach na „spalanie” - od spalania jest deficyt, nie podskoki i pajacyki. ;-) A co do pytania z tematu - wyglada na tłuszcz, acz od diagnozy są lekarze, nie przypadkowe osoby z forum internetowego.
Ja jestem z dwójką mądrych chłopów, rotujemy się co zaliczenie kto pierwszy wchodzi, udostępnia nam ekran, pozostali szukają odpowiedzi szybko i jazda dalej, potem znamy pytania więc już z górki :-P
Ja jestem z dwójką mądrych chłopów, rotujemy się co zaliczenie kto pierwszy wchodzi, udostępnia nam ekran, pozostali szukają odpowiedzi szybko i jazda dalej, potem znamy pytania więc już z górki :-P Taak to super masz xd , u mnie może i są mądrzy ale jeśli mają Ci pomóc to szybciej zdechną XDD
Dziennik biegowy Nadine
