Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]
[...] w którejś minucie jaką sami wybierzemy, zawodnik otrzymał kartkę Oglądanie meczu podczas spodkania HT tak ----- FK nie (pokazany jest odrazu wynik) - SK tak *informacje o Freekicku i Hattricku zapożyczone z posta Beev'a Jak macie pytania pytajcie, moge odpowiedzieć, jak bede w stanie Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-01-02 22:10:50
****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]
[...] amino no i na masie masowka...czasem cos na stawy(mam problemy z nadgarstkami).Nie bede was zanudzac napisalem podstawe bo czesto pytacie to macie jak na tacy na te pytania juz mam ignored.A wlasnie co do poz itd to ja sie nieznam ale obiecuje ze poprawie to sugerowalem sie waszymi fotkami aparat pozyczylem nawet nie wiecie jak sie [...]
[...] , proszę o pomoc w postaci podsunięcia rozwiązań treningowych , rodzajów treningu , rozkładu w skali tygodnia jak i na dłuższą metę , wszelkiego rodzaju porad i pomysłów. Zdaję sobie sprawę , że zaraz pojawią się różne pytania o uściślenie i wytłumaczenie różnego rodzaju spraw - będę śledził temat i odpowiadał. Pozdrawiam historycznym SŁAWA :)
[...] 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 22:00 posiłek kolacja 140kcal (B 18,3g T 5,2g W 5g) twaróg (100g) 132kcal (B 18g T 5g W 4g) cebula (20g) 8kcal (B 0,3g T 0,2g W 1g) I teraz moje pytania: 1.Wyszło mi za dużo białka, co z tym zrobić? Gdzie odjąć? 2.Wyszło za dużo ww, co z tym zrobić? Tu już naprawdę ręce opadają. 3.Wyszło za mało tłuszczy. Z tym to nie [...]
[...] intensywne, choć później przy omawianiu technicznych szczegółów prowadzący zwalniał celowo ich intensywność by uczestnicy wszystko przyswoili. Na koniec można było zadawać pytania a wydarzenie zakończyło się wspólną fotografią będącą cenną pamiątką dla każdego trenującego pod okiem świetnego fightera, który przekazał sporą dawkę wiedzy tego [...]
[...] być może Scorch będzie już zbędny jak tamte dadzą rade, ale chcę kupić trzy, bo nie będę miał możliwości dokupienia. Co sądzicie o takim "planie"? Ostatnie cztery pytania: 1. Jak się odstawia spalacz to stopniowo zmniejszać dawkę? Czy można z dnia na dzień? 2. Trzeba zrobić przerwę miedzy tymi spalaczami? Czy jak skończę jeden, od razu [...]
[...] się w okienku anabolicznym i każde białko nawet korsze będzie w tej porze odpowiednie (tutaj opieram się na wypowiedzi pana Ambrozjaka). I tu nasuwają się dwa pytania: 1 Ej młody, o czym ty k***a piszesz ??? 2 No to jakie białko brać? No i tu nasówa mi się białko soi. W nocy będzie dość długo uwalniać aminokwasy, a po treningu [...]
Witam! Po mojej dłuższej nieaktywnej obecności na forum - powracam, również do ćwiczeń. 'Stara gwardia' na pewno mnie pamięta. Na tyle ile mogłem służyłem pomocą zwłaszcza dla początkujących, ale również byłem otwarty na uwagi innych użytkowników. Po około 2,5 letniej przerwie w ćwiczeniach siłowych, wracam do treningów. PYTANIA zwłaszcza do [...]
Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]
[...] : Olimp i Biogenix Sponsorem zestawu jest firma : NUTRIFARM . Dziekujemy 3 zestawy dla trzech osob !! W skład zestawu wchodzą : 1. HMBOLON NX 2. Prolongatum 2,5 kg Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_Pytania_do_moderator%C3%B3w_i_weryfikator%C3%B3w_TUTAJ%21_%3C%3C%3C-t323659.html Osoby zgłaszające się do [...]
Witam, czytam te wszystkie artykuły od dłuższego czasu i spoko wszędzie są fajne rady na odżywianie dla osób, które jedzą mięso, a ja nie jem od 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień [...]
[...] liczbe punktow. Nagrody: Nagroda za 1 miejsce: 250zł Nagroda za 2 miejsce: 150zł Nagroda za 3 miejsce: 100zł Do wydania w sklepie SFD. wrazie jakichkolwiek watpliwosci pytania kierujcie tutaj: http://www.sfd.pl/Typer_siatk%25C3%25B3wki_-_temat_dyskusyjny-t509140.html ODNOSNIE PODAWANIA SWOICH WYNIKOW: jezeli Wikt podaje to w takiej formie: [...]
Na poczatku chce serdecznie podziekowac Mackowi "CZARNUCHOK" za pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu. O MNIE: 22 lata 183cm wzrostu 87,5kg wagi obw klaty 111cm pas a wysokosci pempka - 85cm biceps - 41cm udo - 61cm łydka - 41cm przedramie - 31cm Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke [...]
INFO ZE ZNAJOMEJ STRONY.... W dniach od 24 czerwca do 1 lipca w Białej Podlaskiej odbędą się MISTRZOSTWA EUROPY FEDERACJI GPC /SFD/2017/1/31/f288bbd6dda248ebb1fde20dbe15b7a6.jpg Biała Podlaska będzie gospodarzem tegorocznych Mistrzostw Europy federacji GPC. Zawody rozpoczynają się w dniu 24. czerwca i potrwają do 1. lipca. Jako, że Polska Unia [...]
===> NABOR DO TESTU : HMBOLON ZAKOńCZONY <=== WYNIKI STR.3
