pytania

@ronie220 Witam, mam parę wątpliwości, a nie chce niczego zepsuć. Mógłbyś mi odpowiedzieć na poniższe pytania? 1. Czy etap 4 będzie dobry na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie [...]

[...] końcu, to już w ogóle masakra, bo nie mam siły po prostu:P. Jak Ty to widzisz? Będę wdzięczny za opinie, żebym mógł od poniedziałku ruszyć dalej:). Mam jeszcze 2 dodatkowe pytania: 1) Czy przechodząc z redukcji na masę zachować ten sam treningi, tylko po prostu zmienić dietę? 2) Czy ćwiczenie pleców, nóg 3 razy w tygodniu nie jest dla tych [...]

[...] końcu, to już w ogóle masakra, bo nie mam siły po prostu:P. Jak Ty to widzisz? Będę wdzięczny za opinie, żebym mógł od poniedziałku ruszyć dalej:). Mam jeszcze 2 dodatkowe pytania: 1) Czy przechodząc z redukcji na masę zachować ten sam treningi, tylko po prostu zmienić dietę? 2) Czy ćwiczenie pleców, nóg 3 razy w tygodniu nie jest dla tych [...]

[...] sie troche, bo perspektywa najblizszych 6 miesiecy wygladala naprawde kiepsko. Wlasciwie to obsesyjne pilnowanie produktow. Ale nie do konca umiala mi odpowiedziec na moje pytania i dzisiaj zadzwonilam do innego dietetyka i lepszy fachowiec z niego. Dokladnie mi odpowiedzial na moje pytania i uspokoil, cale szczescie nie mam tych alergii az tak [...]

Co jak mam za sobą ok.1,5 miesiąca ćwiczeń ? Robiłem wszystkie partie po trochu 3x w tyg. Jakbyś dokładnie przeczytał artykuł,nie byłoby tego pytania. Weź etap 4-czyli całościówka z dwoma zestawami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-24 18:21:55

a co do reszty pytania ?

dobra w sumie można dzięki a wypowiesz się co do tego mojego wcześniejszego pytania? bym mógł już bez przeszkód jechać dalej z treningiem.

przepraszam, przejrzałem wszystkie posty, mam odpowiedzi na wszystkie pytania prócz jednego - czy mogę zamieniać na ławce sztangę na sztangielki a w skosie na odwrót. Czy może sztanga ma jakieś magiczne właściwości:)

Dolaczam sie do pytania wyzej!

Witam, Wraz z kolegą przymierzam się do tego treningu. Mam dwa pytania: 1. W etapie 1 przysiad jest ze sztangą, czy sam, tradycyjny ? 2. Czy mogę łączyć trening z aerobami ? Zależy mi na utracie tłuszczy i rozbudowie mięśnia, więc chciałbym kontynuować moje aeroby. Pozdrawiam,

Zrób w regulaminie żeby pytania było ponumerowane albo coś bo to za dużo czytania

dzięki za odpowiedz,a co odnośnie drugiego pytania.

z Efektów jestem zadowolony :) więc tu nie leży problem.Plan ten polecił traktor71(inaczej zwany drsquat,hardgainer bardzo znany na tym forum). Nie ma takiego wątku "Pokedyncze pytania" jak w dziale odzywanie>?

Ale to nie wina planu więc i nie miejsce na takie pytania chyba;) Po 6 treningach chciałbyś przytyc? W 2 tyg? Tyle sie tez trochę od diety;)

Ale to nie wina planu więc i nie miejsce na takie pytania chyba;) Po 6 treningach chciałbyś przytyc? W 2 tyg? Tyle sie tez trochę od diety;) Bardziej chodzi mi o fakt, że co trening należy dokładać ciężarów, a u mnie tak nie bardzo to idzie. Na przedostatnim treningu jak robiłem martwy ciąg z 10kg obciążenia (czyli 30 kg łącznie ze sztangą) to [...]

Są pytania,które nadal czekają na odpowiedź?Jeśli tak,proszę się przypomnieć.Nie chce mi się wertować tematu.

[...] łokcie daje tak do tyłu i nwm czy to mozna robic tak w tym i tym i po prostu natrafilem tylko na taki filmik na yt czy jak??? 7.Chest dips trzeba robic normalnie tak jak Pompki na poręczach tricepsowe czy trzeba się jakos nachylic bardziej do przodu??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-29 23:41:48 odpowie mi ktos na pytania ???? Proszę :-P

Jutro odpowiem na wszystkie zaległe pytania.Dzięki za uwagę.

dzięki. 1. Mam jeszcze dwa pytania co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. Korzystam z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp i tam nie ma czegos takiego więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. [...]

[...] bo po zetknięciu pośladków z łydką wiadomo, że trzeba odbijać. W każdym razie postaram się to zrobić, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nasunęły mi się przy okazji jeszcze dwa pytania: 1. Czy przy wyciskaniu wąsko ta flara łokciami jest konieczna? Pytam, bo wtedy ciężar opiera mi się na zewnętrznej poduszce (tak to się chyba nazywa) dłoni i [...]