[...] Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04 Panie kolego to nie jest Twoj dziennik wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory Hej wrzucilem to, bo dzien wczensiej chcialem pokazac przykladowy plan i dostalem komentarz co mam zmienic to zmienilem i wrzucielm dzisiejszy. @ co [...]
Juz Ci odpisywalem, ale Lodziak mi wszedl w temat niech tak to zostanie, Na wszystkie te pytania masz odpowiedz w tym temacie lub jak wyzej napisane. Dodam jeszcze zeby zadcydowac co bic na vlcd, musisz pierw sobie odpowiedziec jaki masz cel tych srodkow i co na nich osiagniesz na 1800cal
[...] stanęła w miejscu co ile robic ladowania co 2tyg bd dobrze? Co tydzień wydaje mi sie za często 3dni waga wraca do normy pozniej 3dni znowu vlcd to chyba pogorszy sytuacje jak sadzicie? Dodam ze lece bez t3 Poczytaj trochę temat i będziesz wiedział co ile ludzie ładowania robią na vlcd i jak sprawa wygląda a nie wkoło te same pytania bez sensu.
A ja mam inne pytania. Leciałem rok temu na vlcd. Wszystko spoko, z początku było ciezko, ale pierwsze ładowanie po 4 tygodniach wpadło ze względu na dosyć większe urodziny.. No, ale teraz jest jakas lipa. Nie wiem, czy dopada mnie hipoglikemia, czy jak. Po treningu muli mnie do spania, poloze sie, zasne ale wstaje po 40 minutach tak wyspany z [...]
czy twarog odtłuszczony przejdzie? tam jest kilka g cukrów a jadłbym z 200g dziennie jeszcze dwa pytania ładowanie robię co weekend,np w niedzielę - 300g WW (czysta miska) czy jak?
No bardzo głupie pytania zadajesz.... NP warzywa...wliczasz je do bilansu?? Żartujesz chyba teraz. I pytasz czym węgle dobić do 50g? Jedna grahamka i pula węgli wyczerpana nawet nie ma co liczyć tylko starać sie utrzymać węgle jak najniżej a i tak się zawsze siłą rzeczy uzbiera te 30-50g Tłuszcz czym dobic?? Trzy jajka, trochę orzechów jakaś rybka [...]
Ok sory za glupie pytania, wiem jak diete ulozyc ale zastanawia mnie spadek sily imasy miesniowej, enan albo susta 250mg /tydz bedzie ok na podtrzymanie masy miesniowej? Ch** z sila wazne zeby palil tluszcz a nie miesnie. Czytam ale za duzo tego by dowiedZiec sie wszystkiego
[...] dnia po aerobach (około godziny 15 start) - głównie węgle proste 5gram/kg - drugiego dnia - głównie węgle złożone - 7gram/kg Tłuszcze w obu dniach łącznie max 60gram Dwa pytania: 1. Co sądzicie o w/w schemacie ładowania? 2. Czy robić ładowanie w 20/21 dniu czy poczekać i zrobić dopiero w 27/28 dniu? Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-02-24 [...]
oplaca sie dorzucic wiecej towaru, np wino do tego ? albo t3 zeby szybciej chodzilo? ze lepiej potnie? albo w ogole wejsc na krotkie estry zeby byl ostrzejszy wyglad na koniec sory za banalne pytania ale meczy mnie to %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-19 11:43:44
[...] Czytam że niby 3g sodu na dzień, czyli 7.89g soli dziennie. Wydaje mi się to jakoś strasznie dużo, bo to koło 2,5 małej łyżeczki. Zazwyczaj jadłem w jedzeniu tylko i było okej %-) Wiem że mocno amatorskie pytania, ale to moja pierwsza porządna redukcja gdzie chce się dobrze i sprawnie wyciąć. Zmieniony przez - kulig w dniu 5/2/2018 10:56:13 PM
[...] mi objętość - 3x w tyg modyfikowane 5x5 Bila Starra. Nooo ale teraz musze równocześnie wszystkie trzy boje cisnąć więc nie mogę się przeładować. A propos Night Twojego pytania o triceps: Rozmawiałam z trenerem ogólnie o periodyzacji i programach jakie stosuje u swoich podopiecznych. Ogólnie to zasada jest dość prosta i jasna - początkujący [...]
Kochani, z Wami jako pierwszymi chciałabym się podzielić kilkoma pomysłami, na które wpadłam w tym tygodniu i będę wdzięczna za Wasze opinie. 1. Seria "Moje 5 tipów na..." - progres siłowy (już było publikowane) - dobry plan treningowy - pierwszy start w zawodach - czerpanie satysfakcji z każdej sesji treninowej - 5 tipów jak wybrać odpowiedniego [...]
Hej! :-) Nie było mnie tu dobre kilka lat. Przez ten czas dużo się zmieniło @-) Nie wracając do przeszłości, zaczynam od nowa, z konkretnymi celami. Trenować stricte siłowo, nie sylwetkowo, zaczęłam z początkiem 2016r, pod okiem Kamila Koczwary. Mam za sobą trzy starty na Lidze Wyciskania Leżąc IBPL. Aktualnie szykuję się na nowy sezon IBPL - [...]
[...] stole więc mam nadzieję że nie będzie na plus. A po powrocie zaczynam znowu. Mam mniejszą motywację do wrzucania tu swoich wypocin bo i tak nie dostaję odpowiedzi na swoje pytania. Może robię coś nie tak. Pewnie jeszcze poprowadzę dziennik ale pewnie wpisy nie będą się pojawiały codziennie. Po powrocie chciałabym przycisnąć mocniej z dietą żeby [...]
[...] weekendzie :D Annajak licznik widziałam oczywiście, bo kiedyś myślałam o tym że 5 tys. osób widziało moje spyrki :) Nie mniej przez to, że nie miałam odpowiedzi na zadawane pytania to miałam wrażenie że jednak nie jest czytany :D Ale miło wiedzieć że jest inaczej i że ktoś podgląda. W weekend treningu żadnego nie było ale z godzinę potańczyłam w [...]
[...] z dziennika, więc "odkopałam" z zapytaniem ;-) A co do rozkładu, to wcale nie jest jakoś dużo przy tylu DT, tak mi się wydaje. A ładnie nadal jesz (pod tym względem może niektórym wyglądać na "masę", bo smacznie wygląda) :-) ZMB6 - (nie wiem, czy nie było już pytania, najwyżej się powtórzę:) odczuwasz działanie? Podglądam i kibicuję nadal ;-)
[...] nie wiedzę tych niuansów o których wy pewnie doskonale wiecie a nabywa się je niestety z czasem. widzicie taki kabo np. ma wasonia i ten go musztruje na bieżąco pewnie bez pytania, ja natomiast muszę zapytać czyli wg wielu "pofilozofować". jakie durne pytania zadaje coaczowi to się w pale nie mieści więc i tak dostajecie to o co nie zdążę jego [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
