[...] ). Ćwiczenia na siłowni w większości na maszynach, bo zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam umieścić najbardziej efetywne ćwiczenia i takie obejmujące duże grupy mięśniowe, - w jakiej kolejności wykonywać [...]
[...] się, aby wziąć udział w samych zawodach to 65zł. Więcej informacji dotyczących kwalifikacji, nagród oraz miejsca zawodów wkrótce. Bądźcie czujni. Jeśli macie szersze pytania– kierujcie je na mail [email protected]. Do zawodów jeszcze sporo czasu, ale z racji pierwszej edycji chcemy, aby grono zainteresowanych było jak najszersze, dlatego [...]
Dzięki za odpowiedzi. Niedługo mam zawody stąd te pytania :P Niby silna jestem, ale raczej to nie pomoże na zawodach :v Dam Ci radę ekspercką, którą usłyszałem od wielkiego trenera, który był kiedyś wielkim zawodnikiem (m. in. wicemistrzem olimpijskim: Wychodzisz, wyłapujesz prawą rękę, a reszta dzieje sie sama. Powodzenia!
[...] jogurtu, warto włączyć do diety takie składniki jak tłuste mleko, żółte sery i tłusta śmietana, w celu jej urozmaicenia, czy lepiej sobie darować? Jakbyś mógł mi na te dwa pytania odpowiedzieć i UZASADNIĆ, byłbym niezmiernie wdzięczny. :) ryby zabijają ze względu na zanieczyszczenia A propo ryb... Od dziecka uczono mnie, że hodowlany łosoś [...]
do mojego pytania o co mi chodzi do trenerow kulturystyki czy innych osob znajacych temat czy jest mozliwe (pewnie jest) ale bardziej chodzi mi o to, czy jest duzo takich przypadkow gdy ktos o wzrosci 185 wazacy mniej jak 70 kg, wycisnie 100 kg na lawce lezac
[...] niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się błonnik? Błonnik, który zwany jest również włóknem pokarmowym, należy do węglowodanów, czyli [...]
Witam wszystkich :) Waga 93-94 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h trzeba chodzic ;), Makro Diety: Białko : 220g Weglowodany : 240g Tluszcze 95G Kalorie +-2690 Dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego [...]
Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]
[...] się w sprawie butów. Mianowicie szykuje się, że będę musiał zakupić nowe, bo stare powoli się dziurawią na podeszwie :D Ale spokojnie, nie będę zadawał kolejnego durnego pytania, jakie buty na krosfity ;-] Chodzi mi o to, że nie lubię butów na sznurówki. Mniejsza o powód, po prostu mnie wk.rwiają. Czy zdarzyło się komuś z szanownych [...]
Obejrzyj dokładnie film-są tam odpowiedzi na twoje pytania. Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie. Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
[...] bym wzieła na "każdy" posiłek? Przy keto je się 1-3 razy dziennie. Ale to mit żeby jeść 5 razy dziennie? Czytałam na niektórych stronach że 3 spowalniają metabolizm a inni mówią że to ściema. Ja jakoś wybrałam 4 posiłki. Odpowiecie proszę na moje pytania? 1)ile białka spożywać 2)jak ma jadłopis wyglądać 3)ile posiłków jeść z góry dziękuje
Lecę na FBW na masę więc białko zawsze sie przyda. Diety nie mam ,ale jem po prostu zdrowo (kuchnia mamusi haha) i unikam dziadostwa i słodyczy. Można by sobie sypnąć trochę tej odżywki do właśnie koktaju (wraz z np. truskawkami/bananami i mleko) lub zrobić ciastka. Pytania tylko czy jeść to po siłowni czy sobie brać jeden dziennie do szkoły? I [...]
[...] łososia hodowlanego? Czy aby na pewno ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie? I przede wszystkim, czy jego obecność w naszej diecie jest dobrym posunięciem? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Koncerny farmerskie bardzo chcą, aby Unia Europejska zwiększyła dziesięciokrotnie dopuszczalność pestycydu [...]
Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]
fajnie ze jest kontynuacja tamtego dzialu, moze ktos mi tutaj odp. Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak [...]
Regulamin działu jest jasny - ankiete wypełniamy w całości . Jesteś rok na testosteronie i takie pytania zadajesz ? Potrm jeszcze tren dodałeś ... Robisz wszystkie badania wtedy można sie wypowiadać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-15 12:14:48
[...] dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się niejasności i pytania odnośnie do tego, w jaki sposób kontrolować efekty treningów i co jest wyznacznikiem ich. Wydawać by się mogło, że odpowiedź jest prosta. Jeżeli masa ciała idzie w [...]
Bajera na luzie
