Redukcja a waga i obwody

Na tym polega rotacja i tyczy się zazwyczaj węglowodanów.

W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów:

- lepsza wrażliwość insulinowa po treningu
- większy wydatek energetyczny
- pobudzony apetyt

Niemniej jednak każdy musi to sprawdzić na sobie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-02 11:39:22

białka i tłuszcze nie sa za wysoko?

Do czego nawiązujesz, bo nie bardzo wiem?

ten bilans co podalem to makro jest niby okej ale zmienilbym ze wzgledu na to ze wydaje mi sie ze jest maly zastoj cos bym zmienil ale nie wiem w ktorą strone , czy isc w lc

Low Carb nie ma magicznej mocy redukcji tłuszczu zapasowego.
Równie dobrze mógłbyś redukować tłuszcze, a węgle zostawić.

chyba ze ta kaloryka była zbyt duża lecz gdy zaczalem jesc na poczatku 3500 po ileś tam czasu nie cwiczenia wszystok wrociło nabiłem sie i jakos to wyglądało lecz ciac do tej pory 2800 około nie było zadnych zarysów wiekszych co mnie martwiło wiec schodze na kaloryke ok 2700 i zobaczymy ;)

Jeśli sylwetka się poprawia, to po co ci waga? Idzie w dobrym kierunku.

Kaloryczność* nie kaloryke

chciałbym zrobic diet brake czy po 2 dniach zostac na tych samych kcak 2700? waga ta sama

Nie zrozumiałem tego pytania.