[...] dostają na zawodach kulturystycznych. Nikt z moich klientów nie odstawia wody, większość z nich pije 4-6 litrów dziennie w dniu zawodów. Zawsze dostają dziwne spojrzenia i pytania czy nie boja się „zatrzymania wody". W stanie naturalnym tak naprawdę mamy więcej wody wewnątrz komórek niż na zewnątrz (woda podskórna). Właśnie wtedy, kiedy [...]
[...] 3 Universal Nutrition Creatine Micronized Powder - 1000g 4 SFD Pure BCAA - 500g 5 MusclePharm Assault - 740g 6 Universal Nutrition Daily Formula - 100 tabl. Tutaj moje pytania kierowane do Was - myślicie że będzie to dobry zestaw? Jak z dawkowaniem tego (czy można wrzucić wszystko do jednego shaker'a i mieszać)? Jakie smaki [...]
[...] mnie to kolano boli. Ostatnio niestety zostalem napadniety (bilem sie) i po tej bijatyce jeszcze bardziej mnie kolano boli.. (nic nie strzelilo) Dlatego mam do was takie pytania: Cw juz na suwnicy od 2 tygodni albo trzech na silowni, fizjoterapeuta mi pozwolil, moge? czy za wczesnie? Czy was kolano tez tak dlugo po rekonstrukcji bolalo? [...]
[...] Zaznaczam, że jedziemy ostro na mase, K1 schodzi na drugi plan. Czy taki rozpis treningów w tygodniu jak podałem wyżej może być, czy można to lepiej rozpisać? Najpierw te pytania, a za chwilę może spróbujemy coś razem ułożyć:) PS. Co do diety to muszę sobie policzyć zaraz zapotrzebowanie itd. i zacząć coś układać:) Pozdrawiam i z góry [...]
[...] jestem juz prawie 10 miesiecy po ACL z noga jest wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po ACL [...]
[...] Zaznaczam, że jedziemy ostro na mase, K1 schodzi na drugi plan. Czy taki rozpis treningów w tygodniu jak podałem wyżej może być, czy można to lepiej rozpisać? Najpierw te pytania, a za chwilę może spróbujemy coś razem ułożyć:) PS. Co do diety to muszę sobie policzyć zaraz zapotrzebowanie itd. i zacząć coś układać:) Pozdrawiam i z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tego pozbyć, a zarazem zbudować i ukształtować masę mięśniową górnej części ciała, gdyż nogi z wiadomych przyczyn muszę wyłączyć niestety z treningu. Moje konkretne pytania: Jakie ćwiczenia na klatkę, dwugłowy, trójgłowy ramienia i barki można wykonywać statycznie, na siedząco/leżąco, gdyż np. zginanie ramion ze sztangą na stojąco [...]
[...] ale z diety wyeliminowałem słodycze, cukier, białe pieczywo, margarynę, mięso smażone w panierce (smażę na minimalnej ilości tłuszczu bez panierki np pierś z kurczaka) Mam pytania: 1. pierwszy posiłek po treningu (przypominam jestem na czczo), co powinno się w nim zawrzeć ? 2. Interwały po takim treningu są wskazane zamiast aerobów? Byłbym w [...]
[...] ciała. Wykorzystanie ćwiczeń treningu funkcjonalnego w treningu typowo siłowym. Część teoretyczna poświęcona żywieniu i suplementacji, będziemy w trójkę odpowiadać na Wasze pytania, z różnych zagadnień treningowych, dietetycznych, odnośnie suplementacji i regeneracji. Jako słowo końcowe dodam, że TRAINING CAMP to zupełnie inna liga warsztatów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie : Chcialbym sie dowiedziec w ile miesiecy(?) Moge zejsc do 9-10% tkanki tluszczowej, mozecie podac swoj przyklad ile wam to zajelo :) Jezeli nie chce wam sie odpowiadac na wszystkie pytania, prosze odpowiedziec nawet na jedno z nich :) Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - dawidek1212 w dniu 2013-11-12 23:25:59
[...] typu ból promieniujący do barków. Lecz próbowałem na dużo mniejszym obciążeniu robić ćwiczenia lecz ból powraca. Ból z reguły trwa 2-3 dni po treningu i znika. Moja prośba/pytania. Czy ktoś doznawał kiedyś takich objawów proszę o podzielenie się doświadczeniami jak sobie z nimi radzić i unikać. I proszę o rady jak unikać tego typu bólu, a także [...]
[...] 4x12-15 Pt. 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5x 12-15 2. Wykroki ze sztangielkami 4x10-12 3. Żuraw 4x max 4. Wspięcia na palce ze sztangą na kolanach(siedząc)4x max Moje pytania: 1. Czy takim treningiem mogę spokojnie rozpocząć masówkę? 2. Powtórzenia w ćwiczeniach są moim eksperymentem, zawsze ćwiczyłem na masie mniejszymi seriami, czy może [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem. Moje pytania to: 1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! Mam do was bardzo ważne pytanie. Ale pierw krótka historia Mam 17 lat Ważę 67,5 KG mam 178 cm Wzrostu. Chodzę na Karate Kyokushin od 7 lat. Moje zainteresowania sportem, wyglądem, siłą są bardzo ogromne. Pytania z jakimi się borykam są takie. Nie wiem do jakiej grupy należę Ektomorfik, Mezomorfik,Endomorfik [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem. Moje pytania to: 1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim [...]
Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
