[...] tak 1-2 piwa tylko w miarę konkretnie od 6 w górę, ewentualnie wódka. Jestem obecnie na redukcji. Wiem, że będąc na alkoholu organizm będzie w stanie katabolizmu i stąd moje pytania: 1 - Czy na drugi dzień powinienem zrobić trening, ewentualnie aeroby czy lepiej sobie odpuścić ze względu na katabolizm spowodowany alkoholem? (przykładowo: piątek [...]
Zauważyłem , że nie ma tutaj takiego czegoś jak pojedyncze pytania , dlatego też założyłem taki temat , bo jeśli ktoś się chce czegoś dowiedzieć po przez jedno pytanie to nie musi od razu zakładać nowego tematu tylko po prostu tutaj napisać. Myślę , że jest to dobry pomysł. A więc ja od razu na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę [...]
[...] wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? 2. Czy te węgle muszą być koniecznie czyste tzn. ryż/kasza, czy mogę sobie pozwolić na ładowanie np. jakimś syfem typu fast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12,10,8,6 2. przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc 12,12,12 - zwijanie sznurka 3x - uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 12,12,12 i teraz pytania: 1. czy dobre ćwiczenia wybrałem do danej partii mięśni? 2. czy kolejność ćwiczonych partii jest w porządku? 3. co z ilością powtórzeń, gdzie progresja gdzie nie? [...]
[...] zakresów tętna w przedziale 120-140 a 160-180? Czemu wytrzymałościowcy nie mają fitnessowych sylwetek? Czy da się połączyć poprawę sylwetki z poprawą wytrzymałości? Na te pytania postaram się odpowiedzieć z mojej perspektywy. http://www.bridgemma.com/wp-content/uploads/2010/09/cro_cop_balls1.jpg Organizm podczas wysiłku tlenowego cały czas [...]
[...] , aby przyniosło to jakieś efekty. Co jest moim celem? Po pierwsze, tzw. rzeźba. Nie zależy mi jednak na kulturystycznej sylwetce, ale raczej na takiej: W związku z tym mam pytania, wiem, że dla wielu mogą być śmieszne, ale proszę o wyrozumiałość. Wiem, że trening rzeźbiący powinien być krótki, lecz intensywny. Krótki to znaczy- 15 min. czy 40? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 5min orbitrek + pompki 2:20 Moja aktualna dieta wygląda tak, że odstawione mam wszystko co słodkie i staram się jeść owoce,warzywa,ciemne pieczywo, kurczaka, ryż. Moje pytania : 1. Jakie macie zdanie na temat tego treningu? 2. Co mógłbym dodać do niego (ćwiczenie, więcej serii lub powtórzeń) 3. Co powinienem z ćwiczeń ograniczyć? 4. Co mi [...]
[...] nie widzi i żeby próbować rozchodzić. Po 2 tygodniach w kolanie poprawy nie widze, a odpowiedzi szukam dzień w dzień w internecie, lecz nie moge znaleźć. Więc pisze do was pytania: 1. Czy ktoś z was miał podobny, a może taki sam przypadek jak ja? 2. Co zrobić i jak postąpić. Rozchodzić czy może próbować usztywnić? 3. Jak myślicie, co to może [...]
[...] razem, wiec chcemy wstapic do jakiegos klubu :( trenuje takze plazowke i biegi na 300 m. w kazdych zawodach z siatkówki zajmujemy jakies miejsce na podium :) przechodząc do pytania a raczej prośby :) moglibyście podesłaś jakis link do stronki, nazwe klubu lub coś w ten deseń w miejscowściach takich jak Będzin, Dąbrowa Górnicza, Sosnowiec czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej niz jest to konieczne. do tej pory nie bralem zadnych dupli ale powoli chcialbym je wprowadzac, jedni mowia zaby przyjmowac bcaa bo to regeneruje i podobno nie bedzie budowac miesni inni ze bialko jak to jest ? czy moze przyjmowac oba suplementy tylko jak ? chetnie odpowiem na pytania ktore pomoga w wyjasnieniu mi tego zagadnienia. dzieki
[...] opartym na ilość powtórzeń można coś zyskać? płeć: kobieta wiek: 29 wzrost: 157 waga: 59kg Staram się nie jeść słodyczy ale fałdki na brzuchu cały czas są i za nic nie mogę się ich pozbyć... To mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie zostanę od razu zninczowana za to że takie pytania już były. Z góry dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi!
[...] w zakresie rozłożenia BTW w poszczególnych posiłkach, dodac warzyw... oj sporo musze się nauczyć ale mam nadzieję, ze znajdę na tym forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chciałabym też zacząć tak na serio treningi, nauczyć się techniki ale najpierw musze rozszyfrować te wszystkie nazwy ćwiczeń o których piszecie bom zielona jak [...]
Witam kochani ! Od 6 dni się odchudzam . Wcześniej jadłem jakieś 2 czekolady dziennie , mało ruchu , nie dbanie o dietę , 3 razy dziennnie jedzenie w dużych ilościach . Teraz od 6 dni z dnia na dzień porzuciłem to i zacząłem jeś 5 razy dziennie + 3 szklanki zielonej herbaty + zero słodkości + bieganie (narazie daje rade 20min) . Schudłem 2kg w 5 [...]
[...] na stronach Polskiego Związku Bokserskiego oraz Polskiego Związku Kickboxingu. Walki sędziowane będą przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Zgłoszenia i pytania przyjmujemy pod adresem [email protected] . W zgłoszeniu prosimy podać: Imię i Nazwisko/Ksywa Wiek Miasto, klub sportowy Formuła Staż treningowy, [...]
[...] gdzies w koszu :p Prosze o podpowiedzi osob z doswiadczeniem a wiem ze takowych tu nie brakuje, dodam ze zdaje sobie sprawe ze moja genetyka nie sprzyja budowaniu masy ale mam cicha nadzieje ze uda mi sie cos zmienic. Lepiej pozno niz wcale :) Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do dialogu, chetnie odpowiem na pytania zadawane w temacie.
Na początku zaznaczę, że zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jutro wracam na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z [...]
[...] HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie będę robić (pytania, sugestie, krytyka, pochwały}:-( itp odnośnie mojej diety zapraszam do mojego dziennika) link do dziennika http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg jeśli chodzi o [...]
[...] Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego ciała. Do zaawansowanych w boju kolegów mam pytania co dalej ? jak spalac dalej tylko tluszcz na brzuchu (jakis spalacz ? biegam z samego rana przed bieganiem BCAA a po bieganiu odzywka białkowa) oraz aby rosly miesnie [...]
atraMento - DT
