[...] a w środę już lecimy. Paweł: Podszkoliłeś się w koreańskim lub w japońskim, by odpowiadać dziennikarzom na konferencji prasowej w Seulu? Michał: Nie! Jeśli będą jakieś pytania w języku angielskim, to myślę, ze sobie poradzę. Najwyżej będę mówił po Polsku. Paweł: Twoim rywalem będzie Taj, Sagadpeth, mistrz stadionu Lumpenee. Wiesz na czym [...]
[...] badania ktore ostanio robilem prolaktyna norma od 4 do 15 ja mam 9 estradiol norma do 40 ja mam 127 i ostatnie badanie testc calkowity norma do 800 ja mam 2600. drugie moje pytania k**** nie dokonca sprawny co moge wziac na poprawe ?? i zostalo mi jeszcze osiem tygodni na tym mixie jak z niego zejsc poniewaz czytalem rozne opinie jedni mowia ze [...]
[...] ból z tyłu kolana pzy łydce niewiem jak to określic ... no ale mysle ze to tez normalne i z czasem bedzie to mijało juz trocha mniej boli niz na samym poczatku .. zawsze gdy chodze mam na kolanie ściągacz ... gdy nie mam na kolanie sciagacza wtedy sie czuje niepewnie wiec wole w nim chodzic ...jak macie jakies rady lub pytania piszcie ;] ...
Witam! Na początek parę słów o mnie, bo zauważyłam, że zwracacie na to uwagę: Mam 20lat, płeć piękna. W przeciągu pół roku znacznie przytyłam, spowodowane to było egzaminami, później poprawkami- mało ruchu, dużo siedzenia. W gimnazjum przeszłam na dietę wegetariańską, w przyszłym roku minie 5 lat. Problemy z wagą miałam jako dziecko, w wieku około [...]
[...] a jednocześnie uwypuklić ? Standard wino 2 tyg dłużej od testo, a czy można by wino teraz 6 tyg a teścia ciągnąć jeszcze ze 2 mce ? i dorzucić np. npp Próbowałem yohe do tego i wyrzucało mi ciśnienie że corectinem się ratowałem, mam jeszcze efe i sally. Sorki za dwa pytania w jednym. Pozdro Zmieniony przez - miki54 w dniu 2019-07-02 17:45:44
[...] w ostatnim tygodniu oczywiscie kreatyna. Jakie konkretnie witaminy do tego dokupic ?? ______________________ Jezeli to mozliwe, prosze o odpowiedzi na wyzej zamieszczone pytania .. nie o rozpisywanie sie i sugerowanie czegos innego.. Chcialbym sie do tego w miare przygotowac i zrobic to z glowa, dlatego licze na wasze rady .. mam nadzieje ze [...]
[...] ilość kcal i fatu nie zmieniając ilości białka i ww -.- Jak coś to nie obliczałem BTW dla warzyw. Moje zapotrzebowanie obliczone dziennikiem vitalmax na zdjęciu. Jeszcze dwa pytania: 1.Aeroby wykonuje po treningu siłowym przez około 35 min. Czy mogę robić je również w dni nietreningowe (bo mam w domu rowerek) i czy da to jakieś większe efekty niż [...]
[...] creatine, bcaa, izolat Dieta dopięta na 75% - czasami wpada pizza czy jakiś ff Samopoczucie - wypas Libido - wypas Humor+ wypas ogólnie czuje się znakomicie ale wracając do pytania... Za 10tyg chce przejść na propa+npp+enana+meta lub wino planuje to zrobić w następujący sposób prop 150mg, npp 100mg w pon/śr/pt pytanie czy enana dać raz w [...]
Witam Mam 21 lat. Mam spore doświadczenie co do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem [...]
[...] ale boje się, że znow nabiore szybko masy tłuszczowej. Czy zostawic tak jak jest jeśli waga rośnie czy dorzucić więcej trochu kalorii odwieczny dylemat hehe. Odbiegam od pytania, a mianowice to jest trening FBW którym ćwiczyłem w PNDZ ŚRD PIĄT wszędzie po 3 serie zakres ~ 10-12 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy [...]
[...] ze wpadłem w depresje, wir nałogów i strasznie się zapuściłem. Waga 128.8kg Wzrost 183cm Biceps: 44.5 Łydka: 48.5 Udo: 68 Pas: 126 Klata: 121 Trening Zanim się zaczną pytania dlaczego tak to wyjaśniam. Miałem wiele kontuzji miedzy innymi barku, klatki piersiowej i kręgosłupa. Mam tez inne kłopoty zdrowotne o których nie będę pisał. [...]
[...] jestem pewien czy nie jestem za chudy aby rzeźbić czy muszę najpierw trochę masy nabrać, dlatego też nie układałem sobie żadnej diety. Dla ułatwienia zadam tu moje główne pytania: 1. Czy do ćwiczeń które podałem wyżej mogę wmieszać jakiś ABS? 2. Czy kreatyna w moim przypadku to dobry pomysł? 3. Jakie ćwiczenia na górne partie mięśni brzucha [...]
[...] o rady użytkownika "georgu" który pisał o FBW. Trochę go zmieniłem ponieważ nie posiadam sprzętu(mam aktualnie : ławeczka, sztangielki oraz sztangę no i rowerek) I tutaj mam pytania do Was: 1. Kiedy ćwiczyć na rowerku przed czy po ćwiczeniach/ Ile czasu 30-45min/ Jak czesto 5 dni w tyg bedzie? 2. Jak dobierać ciężary do ćwiczeń, liczy się ile dam [...]
Piotr Kaczka: Moja odpowiedź brzmi: TAK i to dla obu sytuacji, które w przypadku tak postawionego pytania należy rozróżnić. Pierwsza z nich dotyczy utrzymywania aktywności fizycznej w stanach występowania tzw. ‘złego’ bólu, o przewlekłym, często umiarkowanym charakterze, który może być następstwem mechanicznego uszkodzenia tkanek organizmu. Do [...]
[...] jeszcze czy mam wykonywać ćwiczenia powoli czy szybko .. aha bardzo bym prosił abyście nieodsyłali mnie jakimiś linkami tylko poprostu odpowiedzieli .. wiem że zadaje głupie pytania ale naprawde mi zależy na nabraniu troche mieśni a niewiem o co dokładnie pytać ... No to chyba wszystko jak będzie chcieli wiedzieć coś więcej to pytajcie :) Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbytnio na mase, chciałbym mieć takie ciało jak ten chłopak z teledysku "call me maybe"(sprawdzcie na yt jak nie kumacie gościa), no może kilka kg więcej niż on. No i teraz pytania: -od czego zacząć, iść na mase, wyrobić mieśnie, a potem zbijać wagę czy już iść w kierunku redukcji? -brać jakieś odżywki, co polecacie(naprawde się w tym nie łapie) [...]
[...] robi sie w niedługiom czasie a jesli sa te dwa środki to jak bedzie wyglądał odblok...???? Jak narazie to tyle mam nadzieje ze mi to rozpiszecie i odpiszecie namoje pytania i doradzicie zrazem jak to ma wygladac czego sie po tym spodziewac wybrałem te srodki bo wydaje mi sie ze mozna po nich zrobić dosyć dobry mięsień a mi [...]
Witam. Mój staż na siłowni wynosi 30 miesięcy, więc jestem osobą średnio zaawansowaną ale mam nadzieje, że temat napisałem w dobrym dziale. Ze splitem miałem do czynienia na samym początku swojej kariery z siłownia. Przez dłuższy okres trenowałem zasadą FBW 3x w tygodniu i PUSH PULL LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie [...]
