[...] prowadzić trening ogólnorozwojowy/ Posiadam mate,hantelki, czasami tez ławeczka ze sztanga. od 2 tyg robie codziennie pompki,przysiady,brzuszki. Jakieś sugestie? Oto moje pytania : a) o jakiej porze najlepiej biegać/ zależy mi na umięśnionych łydkach b) ćwiczyć codziennie czy w wybrane dni ? c) Co jeść przed pójściem spać? czy polecacie jakieś [...]
[...] co jeść, czego nie, jak ćwiczyć, etc. Nie mam możliwości pójść na siłownię, aerobik to moja jedyna opcja. moja wypowiedź jest dosyć chaotyczna, więc jeśli macie jakieś pytania naprowadzające- śmiało. dzięki i pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 162 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód [...]
Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]
[...] rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł się ktos kto chciałby mi pomóc, zadawajcie pytania tutaj lub na gg (858234) jeżeli potrzeba wiecej informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: (biceps?) 36 [...]
[...] z nas potrzebuje informacji rzetelnej, opartej na faktach, na podstawie której samemu zdecyduje czy dany suplement jest dla niego, czy nie. *** Fakty i mity o argininie w pytaniach i odpowiedziach *** Czy arginina musi być dostarczona z pożywieniem? Czy nasz organizm potrzebuje tego aminokwasu z zewnątrz? Arginina to aminokwas endogenny, czyli [...]
Witam mam pytanie , czy od sztuk walk mozna zlapac przepukliny???? np. kopniecie w brzuch lub silowanie sie w parterze ????ogolnie.ciagle drecza mnie te pytania ;/. Prosze o odpowiedz .pozdrawiam KSIIUUUK
Witajcie, Już po woli, lato sie zbliża. I będzie trzeba jakoś wyglądać. I mam takie pytania: Czy jak bede trenował na siłowni 3 razy w tygodniu i biegał 3 razy w tygodniu, w soboty na saune chodził i czasami na basen. Czy mi się uda jakoś wyglądać ? Mam nadwagi 8 kg.
Witam. Mam do was pytania : - Jak dawkować ? - Z czym najlepiej opłaca się brać ta kreatynę ( słyszałem ze jabłczan jest dobry ale nie wiem właśnie ) Wcześniej przed kreatyna brałem białko Whey Protein Complex 100% przez około 6 miesięcy Wcześniej miałem cykl na tej owej kreatynie 5 tygodni aktualnie skończyłem cykl. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost [...]
[...] 420W LPK12-23 P4 FAN 12cm SATA Western Digital Caviar 40GB Pojemność 40GB Format 3,5cala Prędkość Obrotowa 7200 Cache 2MB NAGRYWARKA LG DVD OBUDOWA COLORSIT HY series To by było na tyle.. Cena 520zł myślę że nie dużo bo jakby złożyć takiego kompa to z 700zł trzeba sypnąć :) Dodatkowe pytania : [email protected] GG : 3871951
Witam Zaczynam redukcje i potrzebuje porad co do zorganizowania planu. Mój plan diety wygląda tak: I Śniadanie - 6.30 - 7.00 II Śniadanie - 10.00 III Posiłek - 13.00 IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 (Carbo) VI - 30 minut po treningu - 19.45 VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 Plan [...]
[...] Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej pory robiłem go z klatą,barkami i tricepsem, można powiedzieć (chyba), że po macoszemu po w [...]
[...] Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej pory robiłem go z klatą,barkami i tricepsem, można powiedzieć (chyba), że po macoszemu po w [...]
Witam po nieobecnosci na silowni ponad pol roku, powracam Przebyłem cykle na 2x na mono + dodatki jeden na TCM Obecnie mam zapas odzywek i przedstawia sie nastepujaco: -Cell pump ok750g -Super Pump 800g -Olimp TCM 1100mg - 420 capsow -MuscleTech Nitro-Tech 908g -WPc 80 2,5kg Zapewne na poczatku nie bede nic pobieral aby ponownie sie rozcwiczyc :) [...]
Witam jesli ktos może ocenić ten trening czy wogóle się nadaje Priorytetem jest klatka bo stoi w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie [...]
witam chłopaki. to moj pierwszy trening do oceny na forum. szukam zlotego srodka. jak uzyskac ladna rzezbe bez wiekszej utraty masy. wyprzedzajac podstawowe pytania: wiek 21 waga 85kg wzrost 178cm staz treningowy 4 lata aktualnie przerwa w suplementacji, tylko bialko po treningu. Oto trening ktory mam zamiar zaczac: Klatka+ biceps+ brzuch: [...]
Mam pytania.Co może być powodem zbyt dużej wagi mojego ciała. Stosowałam różne diety i waga zamiast ubywać przybywa.Przy wzroście 164cm ważę 72kg.Nadmieniam że stosuję regularne odżywianie się.Unikam makaronów,ziemniaków itp.
[...] wielu czytelników forum. Da odpowiedz dlaczego nie wolno startować w zawodach spoza kalendarza. Jednocześnie proszę o dyskusję na poziomie i dyby ktoś miał jakieś kolejne pytania to śmiało . Zadamy je Prezesowi przy najbliższej okazji. http://www.youtube.com/user/mmentel?feature=mhum#p/a/u/0/I37BUr2wheQ [...]
W naszej szkole ma odbyc sie konkurs ,,zdrowa żywnośc''. Z przyjaciółką mamy odpowiedziec na pytania dotyczące witamin. Czy ktoś mógłby nam napisac jakie owoce i ważywa mają najwięcej witamin a przy okazji jakie? Z góry dzięki.
Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]
