[...] duzy ciezar poczatkowy (zmniejszyc na kolejnym treningu), jesli zrobimy 5 powtorzen, robimy 6 serie i na nastepnym treningu zwiekszamy ciezar poczatkowy. Nie rozumiem tego pytania... 2. Zainteresowala mnie tez ostatnio "potrojna seria", chcialbym sie dowiedziec co o tym myslisz i jakie ma to wedlug Ciebie odniesienie do typowej rampy. [...]
Panowie, prosze was - krotkie i tresciwe posty z wyszczegolnionymi pytaniami - zwlaszcza gdy sa swieta i liczba pytan wzrosla 10 krotnie. Dzis poswiecam caly dzien na odrabianie odpisywania na pytania, ale prosze stosowac sie do zasad zwiezlosci. Lepiej wyslac 2-3 posty niz 1 kobyle. plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad [...]
Jeszcze odnosnie pytania o wiosło. Jeżeli chodzi o 5x5 to też odkladam, ale chodzi mi mo to czy jeżeli robie wiosło sztangielką, w wysokim przedziale powt tzn 10-12 to czy lepiej utrzymywaćsztangielke w łapie czy wypuścic? To wioslo jest moim ostatnim cw na plecy in chce nim dobrze "dopompoać mięśnie".
[...] Poczytaj o zasadach wykonywanie MDS w tym faqu, sa dobrze opisane . 8-10 powt dla pierwszego czlonu i momentalnie zaraz dwa maxy w nastepnych czlonach bez przerwy. Odnosnie pytania o drazek/sciaganie - zawsze drazek bedzie lepszy niz sciaganie. Jesli jestes w stanie - podciagaj sie. W plecy dałbym jak radzisz rack pull'a tylko NA KOŃCU. Na [...]
[...] bo wtedy skora jest zaczerwioniona. Zaczerwienienie moja ok. godziny po opalaniu. 4. Opalanie po goleniu ... pewnie,ze mozna, z tym ze skora po goleniu jest podrazniona i to moze(ale niekoniecznie) spowodowac wieksze zaczerwienienie ( opalanie jest niedobre dla skóry) Mam nadzieję, że odpowiedziałem na wszystkie pytania. Pozdrawiam również.
Dawno nie zadawałem pytania więc trzeba to zmienić Chciałbym się dowiedzieć coś od Ciebie o pierścieniu rotatorów, niestety niewiele informacji znalazłem . Chciałbym wiedzieć coś o ich funkcji i utrzymaniu w dobrej kondycji. Często się widzi że kontuzja barków to właśnie uszkodzenie pierścienia rotatorów. pozdrawiam
[...] dla mnie jasne to ćwiczenie: B2. Rope Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. Mógłbyś mi jakieś zamienne ćwiczonko wolno-ciężarowe polecić na wypadek [...]
Sprawy organizacyjne Odnosnie artów, faz specjalizacyjnych. Umówmy sie tak: Beda pojawialy sie w poniedzialki. Nie sposob pogodzic odpowiadania na pytania, z pisaniem dlugich i sensownych artów. Kolejka artow: Specjalizacja Lower Body Rampowanie Rotatory Mezocykle cz. 3
Czesio ja mam testy w Legionowie w tą sobotę i mam takie pytania: 1. Napisz coś o nawierzchni hali czy jakie miałeś buty i jak się sprawdziły ? 2. Ile czasu jest na zapoznanie się z torem ? 3. Jakieś rady ? Dzięki Co do ms moim zdaniem dzwonić i to nagminnie jeśli nie odpowiadają
[...] nim co chca. 3. rady? miec dobra kondycje bo na koncu na biegach wahadlowych kazdy juz pluca wypluwał:D najlepsza osoba miala 1,14 ja np 1,28 mialem myslalem ze bede miec mniej ale coz dawno sie nie biegalo;) powodzenia a jesli chodzi o TWO to pytania byly nie takie latwe niektore. ogolnie bylo milo i ludzie fajni gadalo sie itd fajne miejsce:)
[...] inteligencji, zeby za bardzo się nie mądrzyć itd.... ale po tym co powiedziała Ci psycholog to zastanawiające.. a powiedz czy te matryce ravena sa tez na multi? Czy tylko pytania, historyjka i zadania matematycze i na koncu rozmowa z psychologiem? Dzięki za info o PZP, a mam pytanie odnosnie tych zdan niedokonczonych o ktorych ktos tu pisal, [...]
[...] skali tygodnia nie przepalisz, ale wprowadzi zmeczenie dla nastepnych cwiczen." Hmm a mógłbym zostawić po 1mdsie na biceps i triceps a resztę wywalić? I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. -Co polecasz [...]
[...] natrzepałeś 38 ptk czyli z tego co widziałem najwięcej w grupie :) A teraz wrażenia: Two jeśli ktoś nie miał do czynienia z prawem to polecam się poduczyć. Generalnie były pytania z puli, ale kila wydawało mi się nowych. Jeśli ktoś chce zdobyć ok. 30 punktów to spokojnie jest to do zrobienia, ale powyżej 35 trzeba być nieźle obrytym. Dużo było [...]
Noobistica, "po pierwsze przestań się zastanawiać nad pytaniami, bo będzie źle", no mam juz taka sklonnosc do "analizy", co zrobie Co do reszty co napisałeś to sie zgadzam depech64, wyczuwam mentorski ton (a moze sie mylę?), apropo watku dodam tylko że ćpunem nie jestem, choc sporadycznie mialem do czynienia (w czasie [...]
Swietne FAQ!Gratulacje puma! Dopiero jestem na 90str-staram sie dokladnie przyswajac wiedze. Mam 2 pytania: 1.Skoro tak potepiasz stosowanie pasow-to jak jest z opaskami na kolana? Tez sa zbedne? Poki co nie wyobrazam sobie ciezkich siadow bez porzadnego scisniecia kolan. Ale co do pasow jednak pomagaja zachowac naturalna krzywizne kregoslupa-a [...]
Puma wiem że już nie raz Cię prosiliśmy o to ale czy mógłbyś choć na PM wysłać technikę rozciągania przedramion i nadgarstków by móc prawidłowo i bez bólu wykonywać Push Press??? Nie chcę sobie robić krzywdy Dojdziemy do tego gdy zakoncze pytania z tego Faqu i zajme sie za analize video.
krótkie pytania, krótka odpowiedź czy może być tak że w danym ćwiczeniu wystarczy rampa bez serii w których ilość powtórzeń spada? co myślisz o taki sposobie doboru obciążeń? Oczywiscie. To jest podstawa rampowania. Tak sie na to wlasciwie patrzy. Rampujemy w ramach zakresu. Wszystko co nastepuje pozniej to "extended ramp" czyli [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
