[...] odkąd ćwiczę czuję się 100 razy lepiej, spadła mi biliburina . Po treningu nie czuję się źle, wiadomo troche zmęczony jestem ale wszystko jest dobrze. Tu się rodzą moje pytania, czy są na forum jacyś "Gilbertowicze" ewentualnie osoby które mogą mi z czystym sercem powiedzieć że nie obciąży to zbytnio mojej wątroby, nie spowoduje wzrostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczę w domu, mam ławeczkę, drązek, gryfy. Właśnie skończyłem HST i lekarz zabronił mi obciążać kręgosłupa, czyli wszystkie ćwiczenia stojąc chyba odpadają i teraz moje pytania co do każdej z partii: -nogi - będę się starał robić na stacyjce, ale nie wiem jak to będzie bo niewiele ciężaru tam wchodzi i jest niewygodnie (w przysiadzie 130kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam dwa pytania 1 Czy ćwiczenie klata, barki,biceps, triceps brzuch jednego dnia a drugiego plecy nogi dzien przerwy i znowu ta kolejnosc jest dobra czy za krótki odpoczynek dla mięśni ? 2 Jakim ćwiczeniem moge trenowac dlug klaty bo nie mam ławki skosnej tylko pozioma.
Najczęściej zadawane w ostatnich dniach pytania: 1.Co obejmuje opłata 150zł i co z licencją zawodnika? Opłata 150zł to startowe. Jeśli chodzi o licencje to na debiuty nie jest ona potrzebna. Jednak planując start w nadchodzących MP i kolejnych zawodach należy pomyśleć o zrzeszeniu się w klubie i wyrobieniu licencji zawodniczej – 60zł i załatwia [...]
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Nikt ci tutaj nie da gotowego planu od tak. Macie tu lekturę i wszystkie odpowiedzi na pytania. Również plan treningowy dla zielonych się znajdzie. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-01-22 07:31:45
[...] 30g/dzień. Czasami zdarzyło się, że nie było czasu na zrobienie posiłku, to właśnie wpadał standardowy koktail - owsiane + wpc. Tak czy tak, chciałabym wrócić do głównego pytania o BWT - bo z tego co tutaj szefowe piszą, to na początek polecają większości osób 30/30/40, a u mnie to wygląda jednak inaczej... Być może osoba z którą współpracuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mu chudnięcie, bo zalał się jak prosie. Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić żeby się nie narobić?", ewentualnie "jak [...]
[...] 4kg w 3tyg) - CZY TAKI TRENING MI POMOZE ? a trenuje tez mma i to tam najbardziej to odczuwam. wtedy zrobiłbym z 3 takie obiegi (drązek wąsko, szeroko, chwytem młotkowym, pompki, zejścia na poreczy, dipsy, wyskoki na murek) czy zostawić tak jak jest? a jeśli wywalić to super serie czy zwykły trening? pozdrawiam i sorry za ciągłe pytania
Odpowiedź na Twoje pytania zależy w dużej mierze od Twojego celu treningowego oraz stażu treningowego. Nie ma jednego idealnego schematu treningu tej partii mięśniowej dla wszystkich.
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nadyżkową na masę PODAZ KALORII: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 170 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 550 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: również nadwyżkowa na masę PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]
Ja mam z kolei następujące pytania: Na jakim tłuszczu najlepiej smażyć, i ile warte jest masło klarowane z Mlekovity? ;P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-22 17:25:25
W trakcie szamania, skromne masowanie, same podstawy... http://zapodaj.net/images/527d35baac222.jpg uprzedzam wasze pytania: mono w blistrach ogólnie 13 sztuk, do fotki wstawiłem tylko 2 blistry bo przecież wszystkie są takie same %-)
Przeczytałem wszystkie 83 str i mam pytania :) Jaki najlepszy podkład z orali? Czy używacie do ochrony mięsa kreatyny? Jak z przed treningówkami używa ktoś? Zmieniony przez - Jony125 w dniu 2015-01-22 19:10:12
Nie mogę już edytować mojego posta, a mam jeszcze pytania, więc: 1. Etap 4 - nie za dużo serii na biceps, triceps? 2. California press - mogę zamienić na poręcze w wersji na triceps czy trzymać się kurczowo tego ćwiczenia? 3. Czy można stosować jakieś alternatywy w ćwiczeniach na biceps i triceps, jeśli na siłowni jest niesamowity ścisk i np.: [...]
[...] zdaje sobie sprawe z negatywnych skutków spożywania w/w smakołyków, najlepiej ich nie spożywać i po co pytam. Prosiłbym tylko i wyłącznie o odpowiedzi dotyczące pierwszego pytania postawionego w temacie. Zdaje sobie również sprawę, że może nie być możliwe uzasadnienie dlaczego X jest gorsze od Y, bo np jedno powoduje przyrost masy tłuszczowej [...]
Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]
Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?
Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ? Pytasz o rzeczy, na które sobie sam musisz odpowiedzieć. Nie wiem jaką [...]
Przyrost beztłuszczowej masy ciała, wcześniej brałem gainera od SFD , niedługo zabieram sie za OSTROVIE, efekty po białku , głupie pytania.. Poćwicz sobie miesiąc z białkiem i miessiąc bez suplementów, będą efekty -,- ?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
