[...] inaczej : i ile białek węglowodanów i tłuszczy mam na dobę spozywać :??.zwracam sie z prośbą czy ktoś znający się na tym mógłby i ma czas i chęć :) pomóc mi to wyliczyć i uzyskać odpowiedzi na moje pytania.składniki diety postaram sie dobrać sam.chodzi mi o wyliczenie kcal , czy A6W to dobry pomysł na spalenie tłuszczu z brzucha?? jaka to dieta??
[...] wiec moze by ktos doradzil a moze ma jakies swoje wlasne wskazowki ale jesli bedzie to wskazowka wez to wez tamto to prosze na swoich doswiadczeniach :) wyprzedzajac wasze pytania waga moja wynosi 82 kg wzrostu mam 171 cm wymiary proporcjonalne:) nie wszedzie heh trenuje ciezko i intensywnie gainer amino kretka codziennie w podanych dawkach [...]
[...] Roca Wear wymiary: długosc:79cm szerkosc pod pachami:60cm dlugosc rekawka:43cm cena:30zł spodnie dresowe Nike: wymiary: dlugosc:104cm cena:25zł do ceny nalezy doliczyc jeszcze przesylke w wysokosci 11zł po wiecej zdiec czy jakies pytania zapraszam na meila badz tutaj.. [email protected] pozdrawiam Zmieniony przez - kiano w dniu 2009-10-18 13:25:09
W części drugiej dowiecie się wiecej o obejrzanym treningu,jak często trenije to Dawid,beda też pytania uczestników i forumowiczów... Teraz juz bedzie zanac najbardziej potrzebne info do tego typu treningu,choć sadząc po obecności userów -chyba jednak zbyt wiele osób nie trenuje w ten sposób... Szkoda-bo liczyłem na ok 8-10 uczestników tego [...]
[...] zależy mi na jak największych przyrostach. wcześniej ćwiczyłem przeważnie splitem i metodą obwodową body building ( według Kruszewskiego) chciałbym spróbować teraz hst. i Ty pytania do ekspertów. Jak odnosi się skuteczność w stosunku do splita i innych metod treningowych. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I zaznaczam że chciałbym przede [...]
Cześć wszystkim jestem nowym użytkownikiem, już sporo odpowiedzi na pytania które sobie zadałem znalazłem na tym forum, ale jedno wciąż nie daje mi spokoju! Ćwiczę już ponad rok! Chciałbym spróbować łączyć trening w taki sposób: klatka+nogi plecy+barki+kaptury biceps+triceps+przedramię I teraz konkretnie! Chodzi mi o to w jakiej kolejności [...]
[...] temu dopiero zaczalem przykladac sie do diety podczas redukcji wiec nie mialem "przejscia" na ta chwile jem 3900 kcal 180 bialka 560 wegli i 85 tluszczu i tutaj rodza sie 2 pytania: - najpierw zaczac ciac kalorie czy dolozyc aero ? wiem, ze lepiej nadal trzymac miche i zaczac sie ruszac, ale kolega mi podsunal pomysl, ze moge zjezdzac do 3000 [...]
Witam, Mam taki problem - robię ćwiczenia na brzuch (ABS) oraz ćwiczę regularnie na siłowni. Chciałbym zbudować się w klatce, barkach i rękach. Słyszałem, że dobrym sposobem na to jest gainer, ponieważ pomaga on zbudować masę do tego potrzebną. Jednak martwię się o swój brzuch, ponieważ nie chce stracić tego co już osiągnąłem, a mam już lekkie [...]
[...] to mi chodzi Jestem ostatnio przemęczony i nwm czy to dobry krok dla moich mięśni i dla mojego organizmu . Proszę o odpowiedzi osób które stosują te suple i profesjonalistów :) Dziękuje za każdą odpowiedz P.S wiem że te pytania mogą się zdawać dziwne ale jestem zielony w "odżywkach " Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-22 21:25:56
Witam, mam pytania co do kontynuacji treningu. Otóż: Prawie wszystko jest w ankiecie, ale chcę tu napisac iż ukończyłem 2-miesięczny plan z tego forum, który był w przypiętym poście z działu trening dla początkujących ;) Trening ten wyglądał tak: Przysiad 4serie 15 powtrz MC 5serii 15 powtrz wyciskanie hantli na plaskiej laweczce 5serii po 15 [...]
[...] to jest z wyciskanie itp.. mam kolegów mają aktualnie 17 lat ja 16 nie mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem.. Jeżeli przypomną mi się jeszcze jakieś głupie pytania to dodam je..;] Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-11 20:22:49
[...] Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje pytania : 1. Czy warto brać 2 odżywki na masę jednocześnie?? Czy to przyśpieszy proces zwiększenia masy ?? 2. Czy wybrać najpierw jedną odżywkę+ kreatyna? 3. Jakie jest [...]
[...] wielu czytelników forum. Da odpowiedz dlaczego nie wolno startować w zawodach spoza kalendarza. Jednocześnie proszę o dyskusję na poziomie i dyby ktoś miał jakieś kolejne pytania to śmiało . Zadamy je Prezesowi przy najbliższej okazji. http://www.youtube.com/user/mmentel?feature=mhum#p/a/u/0/I37BUr2wheQ [...]
[...] wycisk na laweczce 140 kg rozmiar w lapce 41 staz ponad 4 lata z czego ponad rok bez przerwy kiedy bralem omkie i chyba razem z 300 mety to tyle jesli chodzi o mnie oto moje pytania: 1 podstawowe co ile to brac(jedni pisza co tydzien drudzy co 4 dni??) 2 czy moge w jednym strzale je zmieszac czy odzielnie( jesli nie to czy co dwa dni na zmiane i [...]
[...] zmieniać swoją sylwetkę na plus. Wykupiłem karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to wszystko połączyć, kiedy biegać, kiedy pływać ? 2.) Jak biegać/pływać aby schudnąć (obecnie klusek, 186 cm/105 kg) i lekko wyrobić, utwardzić (nie mylić z [...]
[...] 10:00 chleb razowy zytni, ser biały chudy, pomidor, ogórek.Banan , jabłko. Obiad 14:00 makaron ciemny, piers z kurczaka, sórówka 18:00 ryz, piers z kurczaka. Kolacja 22:00 chleb zytni, ser biały, pomidor ogórek. Ps. z góry wielkie dzieki. moge jedynie pomóc Wam jesli macie jakies pytania odnosnie dermatologi. ale to nie ten dział:))
[...] bez przyrostu masy mięśniowej (chodzi o siłę i wytrzymałość) otrzymam dzięki połączeniu Anvar'u i Boldenonu, a kończąc cykl Clomidem (na odblok) i tutaj pojawiają Mi się pytania, ponieważ jestem kompletnie zielony. Ile powinien trwać taki cykl? Zakładam codzienny trening + lekką nadwyżkę kaloryczną. Do tego też chciałbym spytać czy ktoś z Was [...]
Witam Bluza nowa (zalozona tylko do zdjecia). Orginalna FUBU biała skóra, podszyta. Rozmiar 4X, (na zdjeciu kulkturysta 182cm wzrostu). Cena 700zl. Wystawiam grzecznosciowo, pytania prosze kierowac pod 502 312 727 ewentualnie do mnie po inne zdjecia (zblizenia, metki itp.) Wystawiam ja rowniez na Allegro [...]
[...] np. 2 razy w tygodniu, czy wystarczy 1 grupa mięśniowa raz na tydzień. Chciałbym się także dowiedzieć co myślicie o brzuchu, czy warto go ćwiczyć codziennie, czy tak jak inne grupy mięśniowe raz w tygodniu. Dopiero jak dostanę odpowiedź na te pytania będę mógł wymyślić jakiś sensowny plan treningowy. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź!
[...] 1,5 do 2 godzin. Przeczytałem pełno tematów na temat diety na masę i ułożyłem swoją dietę i miał bym prośbę żebyście ją ocenili bo jeszcze jestem w tym zielony :) wszelkie pytania proszę zadawać na wszystkie odpowiem. W zapotrzebowaniu brakuje trochę kcal ale obiad mamy troszkę tym nadrobi :) [...]
