Witam serdecznie. Za 2 tyg rozpoczynam cykl i prosilbym o ocene ew poprawki w dawkowaniu. Uprzedzajac pytania dietka jest, obecnie jestem na ukonczeniu redukcji i powoli przechodze w mass'owke jak to na zime wszakze wypada Suple: Olimp Creapure 300g, Olimp TCM 300 kap, Anabolic Amino 5500 360 kaps, Biogenix R-Types 100 kap, Mass XXL 3000g DT: [...]
[...] Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z pokazanych w internecie robie aktualnie takie: [...]
[...] aby ćwiczyć nawet 6 razy tygodniowo. Ćwiczę ostatnio intensywnie codziennie i planowałem tak przez dwa tygodnie, aż do wyjazdu. Jestem w połowie tj. 1 tydzień. I oto dwa pytania 1. Czy jeżeli trenuje codziennie, ale za każdym razem inne grupy mięśniowe np. pn-klatka, wt-biceps, śr-brzuch, czw-plecy, pt- barki, sob- klatka... nd-biceps i tak [...]
[...] "szkolny" można brać w formie koktajlu z białka itd, był bym wdzięczny gdyby ktoś rozpisał dokładniej z czego taki koktajl sporządzić. 4. na przykładowych dietach często widzę oliwe z oliwek, czy polewać nią posiłek , czy spożyć łyżką. Za wszystkie pytania które wydają wam się *****ne z góry przepraszam ale jestem w tym dziale "świerzakiem"
Witam mam pytania do was jeśli chodzi o estrogen czy jeśli jest bardzo duży to w jakiś sposób cieżej jest budować masę mieśniową czy po prostu nie przeszkadza w niczym ? wiadomo dużo estrogenu wiąże się z duża rtencją i słabszą definicją mięśni, także się dowiedziałem że typowi strongmerzy nie biorą nic na estro dlatego że ich celem jest duża masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieregularnie, na przykład: Nd-22:6:00 Pon 22:6:00 Wt 22:6:00 Śr-Wolne Czw 14-22 Pt:Wolne Sob-6:14 Dodam również ze 3x w miesiącu wypadają mi dni gdzie chodzę na 12h I teraz pytania, jak jeść przy tak nieregularnym trybie pracy, a najbardziej, co jeść na nockach, i ile, ładować się full czy może ostrożniej, bo po powrocie z nocki, śpię zazwyczaj [...]
Mam pytania czy ktoś zna jakiś zegarek lub stoper z możliwością ustawienia interwałów np. biegnę 5 min i dzwoni odpoczywam 2 min. dzwoni itd. żebym nie musiał co chwila kontrolować czasu? Chodzi mi o jakiś najzwyklejszy (tani) sprzęt. Chyba, że z taką funkcją są tylko drogie modele więc w takim razie prosiłbym o namiary także na takie sprzęty. [...]
Wiele osób zadaje pytania, dlaczego w dziewiątej edycji "Konfrontacji Sztuk Walki" nie zobaczymy triumfatora drugiej edycji eliminacji, Michała Fijałki. Postanowiłem zapytać organizatorów. Oto, co usłyszeliśmy od jednego z nich, a konkretnie Martina Lewandowskiego. - Zgodnie z kontraktem zapewnialiśmy Michałowi start podczas dziewiątej gali. Sam [...]
[...] na drązku 5x5 MC / wiosło 5x5 uginanie przedramion / wyciskanie sztangi stojąc 5x5 pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia) I teraz mam 2 pytania: 1. czy pompki na poreczach dac w drugim dniu a unoszenie tułowia przeniesc do pierwszego? Bo w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w [...]
[...] Ostatnim był nowy Venom: Hyperdrive 3.0+, który podobnie jak poprzednicy niezbyt zadziałał. Tak się składa, że mam akurat jeszcze po jednym opakowaniu każdej z odżywek i wracam do pytania o łączenie tych suplementów. Dieta oczywiście była, i to chyba dzięki niej były efekty, bo działania żadnego ze spalaczy kompletnie nie odczułem. Pozdrawiam
Witam na poczatku pragne sie przedstawic jest xxx i mam 187cm i waze 75kg. Moj cel to 70kg i plaski brzuch. Aktualnie stosuje diete low carb i tu pojawia sie problem i pytania przed stosowaniem diety dajmy jakis 1 miesiac jadlem bardzo duzo wegli w postaci bulek najczesciej. Jakies 2 tyg temu przezucilem sie jogurt naturalny i twarog chudy + kura [...]
Sprzedam komplet felg aluminiowych RONAL 15", rozstaw srub typowy dla BMW 5x120 (ET35) jezdzily na E36. Sa w stanie bardzo dobrym, nie porysowane, proste, komplet dekielkow + klucz. Cena 500zł. Mozliwa wysylka ale najchetniej odbior osobisty. Pytania kierowac na [email protected]
[...] czesci ledziowej kregoslupa? 3.Jak robie unoszenie sztangi/hantli to robic to do brody czy do obojczyka?(W tym cwiczeniu chce klasc nacisk na barki nie na kaptury) Moje pytania biora sie z tad ze jak wczesniej probowalem robic normalnymi sposobami to nawalaly mnie ostro plecy w ledzwiu i nie moglem biegac MOJE DANE: wiek 18,5,172 wz./62 kg [...]
Witam . Wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . Mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -Jak się nazywa -I czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu Karate Bo w planach mam zrobić samemu taki sam :) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc1bb51b528407284b2d5da64d8c12f.jpg
WITAM ! Szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen WIELKI ZNAWCA nie ejst w stanie odpowiedziec ? Sytuacja jest taka ! 1. CEL MASA 2. STAZ 2 lata 3. UWAGA !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli takich cwiczen gdzie napinam cale cialo. PRoblemy z JAdrem i lekarz zabronil takich cwiczen pozwolil na wyciskania [...]
ankieta wiek : 30 lat czesc,, 2 pytania,,, jak daje 3x166 to za kazdym razem zmieniam igle ? ...........i 2 pyt,, mam praktycznie sama skórę ,, zero tluszczu,,, jak wbije w brzuch ,, to moge naciagnac skure i wbije medzy skora a miesniem w pusta przestrzen ,,, lub w miesien w brzuch,,, co wybrac :) kiedys bilem domiesniowo, i zakazdym razem [...]
[...] 15 kg w miejsce ćwiczenia nr 2 Codziennie wykonuję też planki ale bez zażynania się. Mam 38 lat i przepuklinę w kręgosłupie, więc jakieś tam allachy itd. odpadają. I teraz pytania: 1. Czy mogę robić planki codziennie? 2. Czy robienie po 35 powtórzeń w serii ma sens? Dodatkowo robię 4 razy w tygodniu normalny split, no i 3 razy w tygodniu biegam [...]
[...] to ławka regulowana MH-L115, wyciąg górny i dolny MH-W104 pełen opis tego sprzętu na internecie. Cena myśle że okazyjna tylko 270zł :) Sprzęt był używany kilka razy. Jakieś pytania? Z chęcią odpowiem wystarczy napisać wiadomość. Odbiór tylko osobisty (Bełchatów) zważywszy na fakt iż nie mam już oryginalnych pudełek ani żadnych innych żeby to [...]
[...] wczesniej. Ogolnie polega on na tym ze w pierwsze dwa dni sa 3 dawki, 2x8g i 1x9g. To daje 25g dziennie. Przez kolejne 5 dni 2x5g. W sumie wychodzi 100g w tydzien. Przerwe po pierwszym takim cyklu mialem miesieczna, lecz sadze ze byla za krotka... Powinna byc dwumiesieczna. Jak ktos tez probowal cos takiego lub ma pytania to czekam ;].
Witam. Prosiłbym was o sprostowanie pewnego pytania, które chodzi mi po głowie od kilku dni ;) Otóż niejednokrotnie już czytałem, że najlepszym posiłkiem przed-treningowym będzie posiłek składający się z dużej ilości węglowodanów stopniowo uwalniających się. Kilka dni temu trafiłem na temat kawy kuloodpornej, która zawiera w sobie prawie same [...]
