[...] 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami. Moje pytania: 1. Jakie odżywki, ile dziennie, jak długo. 2. Czy znaczenie ma firma czy to trec czy olimp. Czy jest 100% pewności, że to co się kupuje, jest zgodne z etykietą. 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań dotyczących początków na siłowni, gdyż absolutnie nie mam pojęcia w którą stronę iść. Na wstępie kilka informacji o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Obwód brzucha: 90cm Chciałbym zaznaczyć iż zaczynam przygodę z ćwiczeniami, i treningi jakie odbywam/będę odbywał będą 3x w tygodniu + Basen Lub 4x w tygodniu, za każdym razem [...]
Mój błąd. :) Mógłby ktoś się wypowiedzieć na te 2 pytania ? Większość poucza, a nikt nie da odpowiedzi na pytania... 1. A mógłby mi ktoś napisać z jedno/dwa ćwiczenia na plecy ? 2. Czy dobry pomysł będzie: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w podporze tyłem/na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Nazywam się Damian. Zaczełem ostatnio zarabiac pieniądze i pracować a pomimo tego oraz nauki mam dość dużo czasu na inne rzeczy. Od zawsze chciałem lepiej wyglądać. Mam zamiar zaczać regularnie chodzić na siłownię. Mam jednak parę pytań. 1) Chciałbym przeznaczyć na dietę około 550 zł +(Da się w tym wyroobić? 2) Pracuje w nocy, tryb [...]
[...] robię co 2 dni 40-50 brzuszków i 30 pompek. Ćwiczę od roku,na brzuchu widać już z lekka "kaloryfer" Ale mięśnie na rękach wyglądają dosyć słabo. Może to być wina masy chociaż jem bardzo dużo. A więc, moje pytania do was: Jak trenować, co trenować, jak często trenować no i co jeść? -16 lat -58kg -180 wzrostu -niestety nie posiadam żadnego sprzętu.
w takim razie nie będziemy się tu sprzeczać skoro to taka sławna postać i pozostawimy temat bez komentarza. Jeżeli masz dietetyka to powinien Ci oferować pomoc kompleksową, w tym odpowiedzi na pytania do przekazanego jadłospisu, powinieneś pytać o to jego, nie po forach internetowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę na siłowni 4 miesiące, i zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką. I w związku z tym mam 2 pytania. Jaką polecacie, o ile polecacie, oraz czy potrzebna jest do tego dieta. Jeżeli był temat to przepraszam.
[...] to z głową i powoli dąży się do sukcesu. Polecam Ci założyć Dziennik, będziemy mogli śledzić Twoje postępy, a inni również mogą wspomóc Cie na duchu lub odpowiedzieć na pytania. Dobra motywacja wgl. wiążę się z założeniem dziennika, niekoniecznie na forum. Kartka i papier w sumie też wystarczą. Dla twojej motywacji w siebie, mogę polecić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz podanie jakich odżywek mógłbym stosować. Ćwiczę w domowej siłowni z małym obciążeniem które wynosi tylko 24 KG. Z przyjemnością odpowiem na wasze pytania. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Dzień 37 podsumowanie Wróciłem z pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej. BF =26,6% Jeśli chodzi o samą Panią dietetyk to jestem zawiedziony...Przygotowałem konkretne pytania dla konkretnej osoby jednak dietetyczka poleciła mi jakieś spacery, delikatną aktywność fizyczną żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie [...]
Jeśli chodzi o samą Panią dietetyk to jestem zawiedziony...Przygotowałem konkretne pytania dla konkretnej osoby jednak dietetyczka poleciła mi jakieś spacery, delikatną aktywność fizyczną żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i [...]
Witam wszystkich po tak dlugiej przerwie...nie bede sie tłumaczył dlaczego i po co, jedyne co to powiem:jestem z Wami i dla Was, nigdzie sie nie wybieram.Postaram sie w miare regularnie odp.na wasze pytania oraz na bieżąco wrzuce co u mnie. No dobra, a teraz zaleglosci....
Witam. Mam pytania dotyczące diety na masę ważę 65kg, ale chcę dobić do ok 78kg i teraz co muszę jeść, żeby to osiągnąć? Co i jak. Ograniczać tłuszcze i węglowodany w postaci słodyczy i zastępować to dużą ilością ryżu czy wręcz przeciwnie, dużo słodyczy i tłustych jogurtów? I co z białkiem? Kupiłem sobie już parę tygodni temu i co zrobić z nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).
[...] odpada. Mam 2 dni treningowe w grupie. Chcę sobie cwiczyc u mnie w garażu. np. worek, 2kg na rece i na nogi, rekawice itp. dwa razy w tygodniu. Jeszcze bede ustalał sobie trening. Moje pytania: czy moge sobie kupic jakas kreatyne ( dieta ustalona B/W/T ) i jak ja zyzywac ? czy przybiore na masie miesniowej podczas wysilku bez silowni ??
[...] sw i szybko łapie, co cieszy, jednak nie wykorzystałem tego bo z powodów zawodowych musiałem zrezygnować z treningów, teraz dopiero mogę się poświęcić bardziej sw) Stąd moje pytania: 1. Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę w treningu? Chodzi mi o to, że wiem, że nie nauczę się wszystkiego na raz :) zacząć od oddechu, pozycji, poruszania się, [...]
[...] jak widzisz spor supli trafilo na przestrzeni lat do Was :-) 2. z reguly cena ze sklepu firmowego /5 (czasem przez 10) ale najepiej kalkulator - link w watku podanym :-) 3. wysylka nie jest darmowa ale jest pokrywana przez Olimp :-) radosci i dalsze pytania prosze kieruj we wskazanym watku :-)
[...] Na łamach działu MMA i K1 mam zaszczyt przedstawić zawodnika IHS TEAM Krzysztofa Jotko , będzie służył w dziale radą i odpowiadał na wasze pytania Aktualnie szykujący się do debiutu w organizacji UFC z rekordem 13-0 w MMA . Przywitajmy Krzyśka w naszych skromnych progach działu MMA i K1 ........ Zmieniony [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
