sog for u. bardzo dobra rzecz, moje uznanie miejmy nadzieje ze to faktycznie zmniejszy liczbe pytan co do diety na mase. no coz teraz przydaloby sie cos podobnego na rzezbe, sami wiecie jak to jest pytania o mase i rzezbe to chyba najczesciej sa zadawane. pozdrawiam
za stwierdzenie "pakowanie przez podnoszenie monitora" nie odpowiem Ci bucu jeden na pytania a wiec tak nie jest kwestia napychania zoladka np. przez 2 tygodnie, lecz wazne jest by dostarczac odpowiednie ilosci bialka,ww,tluszczy. w ten sposob mozna przytyc ok 0,5-1kg tygodniowo ale to wszystko zalezy od naszego organizmu i stopnia [...]
na te wszystkie pytania odpowiedzi juz byly poszukajcie w tym poscie i w archiwum SFD, a w szkole to jak nie ryz to normalnie bierzesz ciemny chleb zytni i chuda wedline Pozdrawiam, NoRtOn
Servus jestem nowy i mam pytanie:Jakie stosowac srodki odzywcze i cwiczenia,aby przybrac na masie?Mam 28 lat,164cm wzrostu i waze 57kg,duzo pracuje fizycznie i potrafie zrzucic 4kg w ciagu tygodnia.Chodzi mi o szybki przyrost masy w partiach :udowych,klatki piersiowej i bicepsu.Czy metanabol jest srodkiem stosownym do mojego pytania?
[...] wogule mam 186cm i wazę 70kg. A i przed przeczytaniem twego artykułu myślałem ze wiem co nieco o tym widzę ze sie grubo myliłem udało mi sie przybrać cale dwa kilo a co do pytania to mam właściwie trzy, mam nadzieje ze znajdziesz na tyle czasu zęby mi pomóc. 1. Czy jest możliwość rospisanja jakieis dietki i treningu przez ciebie dla mnie i to [...]
[...] nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć dobrą dietę masową i nie wiem czy wkładać do niej od razu jakieś białko w formie posiłku przed/po treningowego czy przed tym najlepiej byłoby troche [...]
Nic nie jestesmy w stanie napisac na podstawie Twojej masy ciala i wzrostu. Rowniez to nie temat na tego typu pytania. Idz do pojedynczyhc pytan lub tematu zwiazanego z typem budowy ciala. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-12 21:00:19
[...] at http://www.mindandmuscle.net ) Consult a physician before taking any medication. Oddzielenie Fiction z faktu Separating Fiction from Fact Byłem trochę doskwiera niektóre pytania, odkąd zacząłem czytać o sterydy dziesięć lat temu. I've been somewhat plagued by certain questions ever since I started reading about steroids a decade ago. Niektóre [...]
Solaros mam pytania do Carb Nite 1. Ile optymalnie uciąć kcal z poziomu "0"? 2. Jak wygląda % rozkład białko/tłuszcz w dni nisko ww a jak rozkład b/t/w w dni "ładowania"? 2. Te 30g ww w DT mają być po treningu czy nie koniecznie?
3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała sens? I czy mogą to być 2 posiłki?
Kiefer, w którymś artykule odpowiadał na pytania odnośnie długości okna. Dla CBL dla density bulking: 4h po zakończeniu treningu; dla strenght accumulation: 2h.
Witam. Chciałbym od jutra zacząc dietę z ładowaniem. Mam pytania odnośnie stosowania. 1. Czy dieta na 2400 kcal jest wystaraczająca? 2. Czy dobór posiłków jest ok? 3. Czy do całkowitego bilansu wartości odżywczych wliczać warzywa? 4. Czy posiłki podane w rzucie z potreningu są ok? /SFD/Images/2015/5/10/ea75db24e182485a8ced4b572d87674e.jpg [...]
[...] czeka mnie robienie masy. Na klasycznej diecie zawsze mnie podlewa pomino że jestem ekto. Dlatego chciałbym pozostać w tym systemie robiąc czystą masę. A teraz konkretne pytania, na podstawie których podejmę decyzję czy zastosować CBL: 1. Czy w CBL jest sens bawić się bez SAA gdy celem jest czysta masa ? 2. Jaki dać procentowy rozkład kalorii [...]
[...] ( nie umiem sie kluc i nie bardzo chce ) ponieważ mam dostęp do czystej ( mowia ze najlepszej ) bardzo prosze o odpowiedz czy do tego musze ćwiczyć ? Wiem moze i głupie pytania jednak bardzo mi zalezy na uciwej odpowiedzi . Aaa i jeszcze jedno o co chodzi z tym laczeniem kofeiny czy to chodzi o wypiciu kawy i ewentualnie Spiryny czy to [...]
[...] wyczerpująca. 1. Istnieje wiele wersji testów: 320, 420, 500 a nawet 700. Na stronie Policji jest podana wprawdzie baza pytań i jest ich tam 420. Ale czy to są wszystkie pytania jakie mogą być czy jest to tylko podstawa i mogą się trafić jeszcze inne, które nie są podane na stronie? Niektórzy piszą, że jest jeszcze jakieś 500 dodatkowych z [...]
[...] każdy zajął dowolne miejsce. Później miła Pani psycholog wytłumaczyła na czym badanie będzie polegać, dała nam krótką ankietę, którą trzeba wypełnić długopisem 3 pytania typu „czy w ciągu ostatnich 24 godzin zażywał Pan/i alkohol” i tutaj trzeba zaznaczyć trzy razy NIE by moc dalej przystąpić do testu na [...]
Dzieki wielkie Przemek za cala pomoc i kontakt 24/7h w ostatnich dniach do zawodow bo naprawde pierwszy raz w zyciu mialem zbic tak wage a ciagle stres czy sie uda i glupie pytania pewnie mogly wkurzac ( suma sumarow moglem odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i [...]
siwy moim zdaniem pytania u psychologów sa ok. masz te testy ravena (czy jakoś tak). masz ciągi cyfr, przy których jeśli robisz każda cyfrę z osobna można nawet dużo wypełnić i to bezbłednie, i jakieś tam pytania o twoją osobowość coś ala ms. ale jest ich o wiele mniej (juz nie pamietam ile). po tej części masz rozmowę z psychologiem - pytania [...]
3 pytania i jeden mały wytyk do autora W tym momencie prawdopodobnie masz błąd Wyliczasz (65%x135kg)x5 >> czyli 97,5kg x 5 . Tydzień 1 > seria 1: 135kg (65%) x5 seria 2: 112,5kg (75%) x5 seria 3: 127,5kg (85%) x5 Imo 65 % z 135 to 87,75kg 75 % z 135 to 101,25kg 85% z 135 to 114,75kg Pomijajac,ze po zwrocie seria 1 powinno byc wpisane 97,5x5 a [...]
Robimy masę
