pytania

Prisone92 zacznij od wklejenia ankiety oraz podania max info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. kooteK92 zapoznaj sie z regulaminem dzialu i zobacz,jak wyglada pomoc w tematach. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html

Co jeśli nie kontroluje tętno podczas aerobów? Ma to jakiś większy wpływ na efekty ? Jeśli nie kontrolujesz to skąd wiesz, że to co robisz nazywa się "aerobami" ? :) Nie rozumiem Twojego pytania.

Alpha89 Nie rozumiem Twojego pytania. Chodziło mi o efekty, gdzieś czytałem, że lepsze osiąga się przy 75 % max tętna. Przykładowo biegam 9 km/h albo z 12 h i nie wiem wtedy jakie jest moje tętno o to mi chodziło. Hubert dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-06-21 01:52:56 Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-06-21 01:53:11

[...] 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg Wnioski/pytania: Obniżyłem wczoraj minimalnie obciążenie w Martwym i wiośle, na rzecz lepszej techniki. I powiem Wam tyle, że jak najbardziej się opłacało. Rwie mnie najszerszy i [...]

człowieku masz 100 tematow co na oslone, kolega wyzej podeslal Ci link o PH, tam masz wiekszosc odpowiedzi na swoje pytania poczytaj linki podwieszone a ogarniesz to o co tu pytasz

Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami (8 MINUTE ABS) Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na [...]

ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę miał plan Przeciwwskazania medyczne: kiedyś tylko miałem kontuzję zażywane suplementy: [...]

Witam! Mam 15 lat, 162cm wzrostu i ważę 60 kg. W czasie wakacji chciałbym wyrobić klatkę piersiową i pozbyć się minimalnie odstających piersi. Do dyspozycji (jak narazie) mam x2 hantle 4kg. Proszę głównie o ćwiczenia, a poza tym pytania, sugestie itp.

Witam cie Karolu mam do ciebie pytania? czy teraz w okresie upalow mozna robic mase,czy lepiej odstawic budowe masy od wrzesnia a zajac sie rzezba? na redukcji ile wykonywac seri na partie i ilosc powtorzen tak zeby nie popalic miesni?czy ilosc w przedziale od 30 pow do 15 moze byc? po treningu chcialbym ewentualnie krecic aeroby, jak suplementy [...]

[...] ilosci powtorzen z mniejszymoi ciezarami... wykroki / przysiad maszyna shmita uginanie / martwy ciag lydki na siedzaco lydki na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i zawsze stosowalem 8 cap. na noc dzialal swietnie regeneracja wzrost masy sily, duzo wieksze libido na mnie sie [...]

[...] 2.wznosy z opadu lub żuraw 3s 15-10-5 3.wyciskanie sztangi płasko 3s 15-10-5 4.wiosłowanie sztangą 3s 15-10-5 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 15-10-5 6. ??? pytania a. czy 3 s po 15-10-5 powtorzen to dobra opcja ? b. czym zastapic drążek - ktorego nie posiadam - w punkcie 6 ? c. czy kazda serie po 15-10-5 powtorzen moge wykonywac [...]

[...] kolarską, ma za zadanie zwiększenie/utrzymanie siły podczas redukcji, stąd takie ilości powtórzeń i kolejność ćwiczeń. Siłownie wplotłem dopiero 2 miesiące temu. Teraz pytania. 1. Czekać na rezultaty, wszystko gra/co muszę zmienić? 2. Mimo wszystko powinienem zredukować jakieś 4-5kg pod podjazdy, jednak zależy mi na zachowaniu masy [...]

efekt działania kofeiny, jakbyś zjadł porządny posiłek lub w trakcie/po zasilił zapas glikogenu to by tego nie było. Aczkolwiek co do pytania, tego Ci nie jesteśmy w stanie powiedzieć, zależy jaki masz poziom tłuszczu, jaki był wcześniejszy posiłek ?

Rabb, jesteś czymś ograniczony, że zadajesz pytania mniej szczegółowe niż dzieci w podstawowej ? Określ w pytaniu to, jaką chcesz uzyskać odpowiedź bo na pytanie "jaki katabolizm" mogę tylko odpisać mięśniowy.

siemka. mam 0,5 kg mono, oraz planuję zakupić jakąś przedtreningówkę. i moje pytania brzmią tak: 1. jaką tanią przedtreningówkę polecacie? dobrze by było jakby nie zawierała żadnych pobudzaczy typu kofeina, albo ewentualnie żeby miała jej mało 2. czy do tej przedtreningówki lepiej dołączyć mono w normalnych dawkach 10g dziennie czy lepiej stała [...]

Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]

teraz sobie zadaj pytania po co jest przedtreningowka? glownie po to aby dodala energii - wiec raczej nie da sie miec 'dobrej' przedtreningowki bez zadnych stymulantów wtedy to juz nie jest przedtreningowka ale rownie dobrze moze byc potreningowka,czy nawet na noc albo rob ladowanie kreatyna 5x20g,pozniej do konca juz po 5g albo caly czas 5-10g [...]

[...] biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do końca redukcji. Dwa pytania: Czy takie biegani ma zły wpływ na stawy? I ile minut biegać, bo chyba 25 minut nie podskakuje nawet do pięt tym 17 minutą biegania.

Dzięki za przeniesienie do innego działu, w sumie mój nie ma kompletnie nic wspólnego z odchudzaniem, szczególnie czytając postawione przeze mnie pytania. Koniu zablokował mnie na GG po podaniu mu linka do tematu, chyba zabolało go P.S. lol

Witam, Jestem na redukcji i nie stosuje obecnie żadnych suplementów wspomagających odchudzanie. Mam dwa pytania, więc: 1. Moja suplementacja wygląda tak: Do śniadania: - Magnez - Glucosamina (Od jakiegoś czasu bolą mnie stawy, więc zakupiłem) - Witaminy Przed snem: - Magnez - Witaminy Dostałem teraz Żeń-szeń z olimpia, jak go najlepiej szamać ? [...]