[...] trening na poszczególne partie? Przez te 3 miesiące troszkę się wyćwiczyłem (czuje się znacznie lepiej niż przed tym jak zacząłem chodzić na siłownie) A powracająca do pytania.. Jeśli miałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie to czy ktoś może mi przedstawić jakiś przykładowy plan ćwiczeń na 3 dni w tygodniu? Zmieniony przez - Kanne w dniu [...]
[...] plan diety na mase, poniewaz stary znalazł mi AAKG i gajnera i wywalił do sedesu. wiec jak bede jadł mało białka to niema sesu wiec napiszcie co mam jesc zeby miec go dózo, i wogule jakos najlepiej zeby tak na tydzien plan miec co jeść jesli jakies pytania jeszcze to pisac i jak najszybciej ;D prosze ludzi dobrego seruszka o to no to tyle
Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu. Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat [...]
[...] Syntrax Matrix I na koniec 1 ważna kwestia: Mój ojciec ma tłuszczaki, ma ich pełno. Trenował, mówił że tłuszczaki ma od siłowni - zły dobór/ przesadzanie supli . I teraz pytania: 1. Czy ja mogę jakoś zahamować pojawianie się kulek? A może one się nawet nie pojawiają poprostu zeszło trochę tłuszczu i 15kg i się pojawiły? 2. Może to wina [...]
[...] i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"? 2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy misie on z takim przelajcikowym treningiem bez efektow :D 3 jeśli wszystko co wyżej napisałem to [...]
[...] tego żeby mod nie kasowal tego tematu.Wiąze sie to z tym że tamten temat ktory pomaga w wyborze stylu jak widze jest zadko odwiedzany i wiele osob nie dostaje odp. na swoje pytania. Mam 13 lat i mieszkam w Mińsku Mazowieckim.Chciałbym zapisać się na jakiś/ąś sztuke/sport walki.Mam jednak jeden zasadniczy problem.w moim mieście jest od grona [...]
[...] natknąłem sie na to na jednej z stron pozbierałem to do jednego folderka i umieściłem na serwerze.Może sie przydać początkującym bo pojawiają sie często w koło te same pytania. http://rapidshare.com/files/179998138/Trening_i_Diety.rar.html Plik zawiera :Trening,Odżywianie i Dieta,Obliczanie Zapotrzebowań Kcla. ps. jeśli było proszę o [...]
Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]
[...] -500 kcal obcinam na poczatek daje mi 2246kcal-to moja baza b-208gr czyli 832kcal ww-30gr czyli 120kcal t-323gr czyli 1294kcal otrzymalem takie wyniki i teraz moje pytania do osob obeznanych w temacie: 1.czy obliczenia te sa dobre jezeli chce gubic kilogramy? 2.jak mam rozplanowac posilki gdy treningi beda rano tzn ok 6.30 pon wt czw [...]
[...] 100 tab przez 5tyg. potem 4 tyg. przerwy i nastepny. koniec. mam zamiar brac białko do tego ;] (czy efekt powinien byc lepszy) ?> na watrobe mam sylimarol 70. mam takie pytania czy w przerwie ktora bedzie trwała miedzy cyklami musze cos brac ?. 2. Czy gdy skoncze dwa cykle mam sie dopirdo odblokowywac czy juz po pierwszym cyklu a potem [...]
[...] z Łobza, a u nas siłownia jest słabo wyposażona jeżeli chodzi o sprzęt do treningu nóg. Dlatego postanowiliśmy z kumplami, że możemy dojeżdżać. Nie chcemy jechać w ciemno stąd moje pytania. dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam. resztę użytkowników SFD proszę o wyrozumiałość ;) Po prostu nie mam innego sposobu by dowiedzieć się czegoś na ten temat.
Witam, dawno spotkałem się z cholewkami do butów piłkarskich firmy Adidas z serii Tunit, i tu pojawiają się moje pytania, po co one, na jakiej zasadzie się ich używa? Bo to wygląda jak cały but, tylko bez podeszwy z kołkami. Czy w Tunit'ach wyciąga się jakoś podeszwę z kołkami, nie ogarniam tych korków, bo gram w Nike. Pozdrawiam, myślę, że [...]
No to chłopaki znowu kilka pytań ode mnie. Załączam fotkę - na niej będę bazował. Teraz pytania: 1. jak widać, nie mam za równo ułożonych genetycznie cegiełek. Domasowanie jeszcze brzucha bardziej uwidoczni ten mały defekt, czy raczej zamasuje go? 2. Mam dość szeroką talię, przez co nawet przy średnim BF(jak widać na fotce) tworzą mi się małe [...]
Witam, mam taki w sumie błahe pytania: czy po otwarciu odżywek ta wata dalej musi być w opakowaniu, jaki jest cel umieszczania, tylko by wypełnić opakowanie? Proszę się nie śmiać Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] mieście no i d"""" blada!zapisać się można dopiero od kwietnia.No więc pomyślałem:czemu by nie kupić sobie worka,porządnej skakanki,hantli i nie trenować w piwnicy?No i tu pytania:1Czy przez bezmyślne nawalanie w worek nie nabiorę nawyków których będę się długo oduczał?Z drugiej strony co mnie nie zabije to mnie wzmocni... 2W sobotę wybieram [...]
[...] .... . No właśnie wg wszelkich kanonów sztuki profesjonalna firma nie podejmie się takiego zlecenia gdyż nie jest w stanie uzyskać wyczerpujących odpowiedzi na zasadnicze pytania: Kto ? Gdzie ? Kim ? W jaki sposób ? Firma nie uzyska rzetelnej, zweryfikowanej informacji o tym czy istnieje realne zagrożenie osoby i jakiego rodzaju jest to [...]
[...] mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego chcialbym sie do was zwrocic z prosba zebyscie mi odpowiedzieli na moje pytania. Chcialbym podkreslic ze mam zamiar cwicz na tej laweczce dlugoo. 1.Przy laweczce regulowanej jest czasem regulacja ponizej poziomu czy to takie wazne? 2.Zalezalo mi [...]
[...] nie dalem rozpiski na klatke ale mam pytanie co do Pompek ruchomych klasycznych na ziemi - czy mogą być wykonane np na dwoch hantlach czy nie bardzo? wiem ze pojawia sie pytania o nogi ale nie moge ich cwiczyc (problemy z kolanem) wtorek. biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 2a. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją 3x8 2b. [...]
takie banalne pytanie, ale jestem ciekaw swojego pytania. lepiej uzywac przed wyjsciem 'spryskając' sprayem po koszulce/bluzie. czy na gole cialo po kapieli?
