pytania

[...] ruchów jednostawowych? jak ma się skupić na danej partii w ruchu wielostawowych i na koniec jak ma się zacząć uczyć rekrutacji jed. motorycznych dla partii docelowych? Są to pytania, na które FBW-owce nie znają już odpowiedzi i daleko mi do krytykowania FBW czy też Splita - jedno i drugie pochwalam, ale nie pochwalam demagogii związanej z jednym [...]

zadajecie pytania jak ludzie ze stażem 3 miesiace albo mniejszym

a w ogole jaki cel tego pytania Neevsky? %-)

panie kolego takie pytania to nawet do początkujących się nie nadają %-) zajrzyj do atlasu ćwiczeń albo na you tube i sam dostrzeżesz różnice bo to dwa różne ćwiczenia

[...] strzela. Wrażenie jest takie jakby kości ocierały się o siebie. Jeszcze jedno pytanie: Jak powinno przebiegać rozciąganie po treningu siłowym? Co do drugiej części pytania barki są tutaj najlepszym przykładem. Ćwiczeń cała masa ale są i takie, które bardziej szkodzą niż pomagają. np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie w [...]

[...] logiczne - prawda ? tak każdy tak ma . "pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? " nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ? Kolunio to pytanie do działu ODŻYWIANIE tam zajmują się tego rodzaju sprawami . eragon1808 1. Możesz podkładać ławeczkę pod nogi i [...]

"pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? " nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ? no napisalem ze idzie bardzo do gory bo zaczlem dobrze jadac i przyjmowac bialko jak wam sie wydaje 95 i stop?

Mam pytania odnośnie FBW: 1. można robić prostowniki na każdym treningu ? Plan A - MCNPN Plan B - MC / unoszenie tułowia 2. Co może być dobrą alternatywą dla pompek na poręczach (na triceps)

Czyli nie muszę robić pompek żeby zwiększyć swoje możliwości skoro ćwiczę na siłowni? A jeszcze dwa pytania: czym różni się podciąganie nachwytem i podchwytem? Tzn. na jakie partie mięśniowe działają oba ćwiczenia? I czy zwiększając masę mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?

Killaz006 "A jeszcze dwa pytania: czym różni się podciąganie nachwytem i podchwytem? Tzn. na jakie partie mięśniowe działają oba ćwiczenia? " podchwyt bardziej angażuję biceps to pracy . "I czy zwiększając masę mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?" logiczne , wizualność mięśni brzucha zależy od [...]

[...] i wyszkolonych na dobrym poziomie instruktorów , dietetyków itd . czy warto nie wiem - nie korzystałem , więc że warto samemu pogłębiać swoją wiedzę na SFD to kopalnia bez dna , a jeśli oczekujesz kogoś kto będzie odpowiadał na każde twoje pytania i wszystko chcesz na tacy dostać to myślę że tak . ( choć nie wiem nawet ile taka opłata wynosi ) .

Gdzie masz tę pompę podczas wyciskopodrzutu? darku a czemu ma służyć twoje pytanie? pytełem tylko czy taki układ nie był by dobry....jesli się mylę z czyms ok rozumiem wczoraj robiłem w ten sposób i pompa była cos nie tak jest w takim razie?? prosze cie odpowiedz mi na te PYTANIA:) Jeśli nie ma chętnych do opowiedzi ok pokombinuje sam zobacze jak [...]

[...] zanczy ze chce zapuscic brzuch itp heh poprostu krótko z sylwetki jestm w miare zadowolony chce poprawic siłe 88kilo na razie mi starczy:> poczytam postudiuje i jak bym miał pytania zawitam ponownie :) pozdrawiam!! edit: po obejrzeniu rozumiem na siłe lepsze military press na dynamike i siłe pp w którym głównie chodzi o techniczne wykonanie [...]

Jak co, to Push/Pull i góra/dół to treningi dzielone. Załóż nowy temat z wypełnioną ankietą, to nie jest miejsce na tego typu pytania.

Ja czytałem to już wiele razy tylko mój kolega uważa, że wszystko co ja mu chce przekazać jest błedne i nie rozumie, że inni też mogą mieć racje. Ogólnie słucha tylko swoich kolegów z siłowni, wiec chcialbym żebyście jak możecie jakoś rozwineli odpowiedzi na te pytania.

Siema. Mam 2 pytania: 1.Czy na treningu mozna przeplatać ćwiczenia na różne partie mięsni.To znaczy robie 2 ćwiczenia na klate i,zeby dać rade dlaej robie biceps,póżniej znowu klata i itp.Chodzi mi o to aby dać troche odpocząć mięśniom? 2.Czy moze być taki rozklad treningów: Klata+Biceps Plecy+Triceps Barki+Nogi (o to mi najbardziej chodzi bo [...]

co do pierwszego pytania... chociaż orientacyjnie możesz powiedzieć? czy np mając tyle ile teraz robiąc to co mówisz jestem w stanie w rok przytyć powiedzmy 8-10 kg?

Jedna osoba dojdzie, druga nie dojdzie- ciężko powiedzieć. Nie rozumiem drugiej części pytania- mógłbyś sparafrazować? Mówimy o dorzucaniu ciężaru, kiedy je zarzucać. Aktualnie ćwiczę obwodówką, mam tam 5-6 ćwiczeń i robię po 5p nachwyt i podchwyt no i myślałem, że jak dojdę do 10 to będę doczepiać ciężar, a Ty jak radzisz?

[...] ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od celu.Jeżeli mocniej chcesz zaatakować rejony przyobojczykowe klatki-flaruj łockie w bok. Tylko że to już troszkę bardziej "nakierowana" na klatkę [...]

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny [...]