pytania

[...] żeby wziąć sztange) Uginanie francuskie sztangielki (tym razem na siedzaco) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - podchwytem Ogólnie trening fajny, dość szybki bo przy przerwach 45-60 sekund zeszło mi wraz z rozgrzewką koło 40 minut. Niestety nie zrobilem rozciągania - ciągle o tym zapominam. PS: Mogli byscie odpisac na moje pytania z góry :P

Wszelkie pytania proszę skierować do lekarza

Skoro dieta była sporządzana przez Pana Darka nie widzę konieczności jej sprawdzania. Jeżeli masz pytania lub ewentualne sugestie odnośnie diety pisz.

Stosował ktoś? Mam pewne pytania: Czy spala tłuszcz? Czy na serio robi za ciebie rzeźbe ? Czy opłaca się? Gdzie najlepiej kupić?

przyłączam się do pytania grrubas'a bo też mnie ciekawi zestawienie staków

Odpowiedz na wszystkie 4 pytania: NIE!. Aha i radze Ci nie zadawać pytań o takie rzeczy, bo od razu Cię wszyscy zjadą za to. Rzeźbe można zrobić tylko i wyłącznie ciężką pracą. Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń no i aeroby.

sorry ale moj czas jest baaardzo ograniczony - dlatego preferuje pytania w dziale Nutrifarm trzymam kciuki i zapraszam wlasnie z pytaniami

Dobra :) Zrozumiałem wasze rady i zamierzam się do nich stosować ale mam jeszcze pytania. No jak już wiecie mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no [...]

Witam ! Zamierzam zainwestować w suplementy tylko że jestem kompletnie zielony i chciałbym poprosić o jakąś poradę ludzi którzy znają się na rzeczy. Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy poprawie rezultatów siłowych. Zamierzam zainwestować w aminokwasy oraz kreatynę(dokładnie nie wiem jaką kreatynę będę brać na razie wiem [...]

[...] kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. czytalem caly watek, nie bylo odpowiedzi na postawione przeze mnie pytania. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY tylne 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( W SUPERSERII Z: [...]

widze, że w końcu ktoś nie wytrzymał co nie zmienia faktu, że i tak 3/4 tych co zadaje te głupie pytania to zignoruje @Koniu wiadomo tacy ludzie sie zdarzają, też kilku co mają nasrane w baniach i twarde głowy znam co nie zmienia faktu że w wiekszosci przypadków tak nie jest

Ten działa źle, bo zaznaczam narciarstwo zjazdowe, a uparcie wskakuje jazda na rowerze. Dziewczyny, dziewczyny mam zamiar ruszyć dupe na siłownie i teraz 2 pytania: 1. Czy mam ewentualnie dogadać się z kimś pracującym na siłowni co do treningu (o ile będzie taka osoba) ? 2. Lepiej ułożyć samemu trening czytaj z Waszą pomocą i iść robić swoje ? [...]

Witam. Proszę o ocene diety i odpowiedzenie na kilka pytań. Wiek: 21 lat Waga : 66 kg wzorst : 190cm (coś jak sztych od łopaty) EKTOMORFIK Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax :kcal 2792/ białko : 110.5g/ tł 130g/ ww 295g 1.Oczywiście ryż będę zastępować makaronem a kurczaka rybą by nie dopuścić do tego aby mi się to zbrzydło. 2. Do tego chce [...]

Sfd juz tyle lat a wciaz te same pytania jak wam sie chce nato odpowiadac ? ;) Mnie jak cos interesuje to staram sie o tym dowiedziec jak najwiecej zeczy, czytam artykułu napisane by uniknąc takiego typu postów. sory za bałagan klawiatura ekranowa ;)

[...] postaram się oscylować w tych granicach, np. 400g mleka to będzie niepełne 2 szklanki mleka etc. Zakupię jeszcze białko WPC, aby pić w okresie około treningowym. Mam pytania co do Was o to jakby to dokładnie spożywać, nie chce mi się jeszcze dokupywać CARBO etc. bo węglowodany za łatwo z pożywienia wydobyć i jakoś mnie to nie przekonuje. [...]

witam jak w temacie 1 pytanko co myslicie o makreli wedzonej slyszalem juz durzo opinio 1 ze jest ok itd inni znowu ze nie bo jest przesolona czy cus co myslicie :) 2 pytanko jak powinien wyglodac posilek po treningowy a zarazem przed snem nmianowice koncze silke o 22 i jest jzu to posilek przed snem i po silce czy normalnie po silce carbo a w [...]

Jutro bede mogl odpowiedziec na Wasze pytania w Czestochowie.

[...] kurva wszystkie lawki zajęte, nawet tam gdzie się robi nogi stoi lawka i kazdy klate robi xD? Niektórzy ludzie chyba nie chodzili wgle do szkoly, część odpowiedzi na takie pytania można usłyszeć na lekcjach biologii. Co do autora, plan ułóż sobie sam(doradzam FBW). Pamiętaj o cwiczeniu nóg. Aha i nie istnieje cos takiego jak spalanie tłuszczu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel21l PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata treningu bywaly przerwy w wakacje zwiazane z praca sezonowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Dobra zakrecilem sie ale sam znalazlem odpowiedzi na pytania wyzej takze nie czytajcie postow wyzej tylko ten : Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) [...]