Witam, wracam do tematu gdyż osiągnąłem mase 80kg, oraz siła poszła do góry:)! I teraz mam kolejne pytania: -jezdze amatorsko na kolarzowce, nie chce palic miesni ani tracic na wadze zbytnio, wiec przymierzam sie do zakupu BCAA Xtra500gram, albo do kolejnej dawki białka około 3kg(jestem bardzo zadowolony z działania, gdyż czesto miałem brak okolo [...]
Ile masz Siostrzyczko wiosen? Chetnie Ci odpowiem na wszystkie pytania jak sie umowimy, ale zanim do tego to dawaj foty inaczej nic z tego...FOTY W BIKINI
witam przeczytalem cale forum ale nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. zostalem poproszony o zdobycie informacji jak to jest z testami do szkoly strazackiej w krakowie dla kobiet. czy one tez musza sie podciagac na drazku? przyznam ze kolezanka nie jest delikatnie mowiac zbyt wysportowana... nie przebiegnie nawet 100m bez zadyszki. [...]
[...] was wybrac? ) Gorna czesc przysiadu 5x5( nisko stojaki 'z nich' przysiad i przy zejsciu odstawienie ) w cwiczeniuach gdzie jest 5x5 progresja jak w standardowych 5x5 moje pytania brzmia nastepujaco - czy nie pozamieniac cwiczen dodatkowych kolejnosc/dzien/samo cwiczenie? czy nie lepiej dac push press na barki ?? daje ze skosu ze wzgledu na [...]
Twoj kumpel bedzie mial przyrosty,skoro dopiero zaczal. Odnosnie pytania-teoretycznie dobry trening to taki ktory pobudzi kazda czesc miesnia. Ale w praktyce-wszystko moze w duzej mierze zalezec od cwiczenia glownego-na ktoryn opieramy wszystko-reszta cwiczen to koncowe szlify. Wiec jesli zalezy nam na danym rejonie klatki-musimy postawic [...]
[...] posilku moge wypic bialko 1 h, 30 min,? i czy moze to byc bezposrednio juz przed spaniem?, Prosze napisac czy jest to wszystko dobrze dobrane i odpowiedziec na moje pytania, czekam na wszelkie sugestie dziekuje i pozdrawiam Ps. Mam pytanie gdyz otwarlem puszke flooda i widze tam normalny proszek czym jest odzywka ale sa tam jeszcze 2 [...]
Mr Morales :) wszystkie smaki owej 'dietki' bardzo mi podpasowaly, w sumie raczej nie mialam wyjscia, ale nastawilam sie pozytywnie. teraz mam 2 pytania: 1. jezeli ja cwicze o 20 zawsze, to czy moge wtedy zjesc ten twarozek nawet i o 22 ??? 2. czytalam ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub [...]
Ok obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Wiem też z czego mogą pochodzić tylko teraz dwa pytania: 1) Gdzie mogę się dowiedzieć jaki powinien być stosunek - białko/tłuszcze/węglowodany? 2) Samo utrzymywanie ilości zapotrzebowania kalorycznego da mi efekt nabierania masy czy mam tym operować dokładając sobie kalorii ponad limit?
[...] pozycję. Wyobraź sobie ile mnieśni pracuję przy podciąganiu a ile pracuje przy ściąganiu na wyciągu to będziesz miał odpowiedź co lepsze jest na masę. Co do ostatniego pytania to odpowiadam. 1. MC 2.Wiosło sztangą 3. Przenoszenie hantla za głowę (to wg. mnie i wielu innych ćwiczenie na motyl nie na klatę) Daje to jako trzecie ćwiczenie [...]
Witam , trening zaczynam praktycznie od nowa tym razem mam zamiar przyłożyć się do sprawy. Treningi 3x w tygodniu + dieta na masę. Proszę o korektę planu i pomoc w wybraniu jednego z dwóch ćwiczeń między którymi się waham (oddzieliłem je "/" ) z góry dzięki za pomoc A 1) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (10,10,10) 2) Barki: [...]
Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]
[...] 1.Franc. wyciskanie ze sztanga leżąc 12,9,7 2.Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 3.Wyciskanie hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie [...]
Pytania z smsów: Brak maszyny do uginania lezac. Tu jest klopot. Przyznam. Uginanie siedzac to "ne ta droha". Z drugiej strony, uginanie stojac jednonoz... Jednak bylbym za odmiana jednonoz. Przemysl zakup na siloniwe Kelton Tryton + Prostownica. Niecale 400 zl wyjdzie. Dla silowni to cenowe nic, a tobie bardzo pomoze. To cwiczenie ma [...]
[...] mam również wpisywać jakieś dane? Tj jest dane osób, z miejsca gdzie jestem zameldowany?" - Wpisz dane wszystkich osób, które są z Tobą pod jednym adresem ( ten w dowodzie osobistym dla ścisłości ) 3. "i punkt 30, podpunkt 2, mogę wpisać tylko powiaty z mojego województwa, czy mogę wpisać też z innego?" - tego pytania nie rozumiem
z dupy pytania zadajecie, zjedz i sie przekonaj generalnie nic stac sie nie powinno, jednakze na niektorych orale dziala hoojow znaczy moze pojawic sie brak apetytu, zamula, brak checi do treningu zgaga itp a efekt ma b yc odwrotny, tazke sprawa indywidualna
Witam! Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi, więc proszę o pomoc. Planuje cykl na XPand- xtreme pump, Creatine micronized 200 mesh+ taurine Treca, białku Ultimate Protein. Pytania: 1. Czy dobrze robię trenując codziennie, gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym [...]
Witam obecnie palnuja redukcje mam pytanie mam rozpisany dobry trening (gigant serie) przez doswiadczona osobe. i tu pytanie czy robic te gigant serie 3 razy w tyg czy powiedzmy 5 i niektore partie po 2 razy oczywiscie po kazdym treningu bieganie od 40 do 60 min plus brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] kg, To mój wygląd mocno się zmieni? Oczywiście będę ćwiczył ale chodzi mi o np. brzuch i twarz czy zrobi się taka "pełniejsza"? Bo teraz jestem bardzo chudy. Więc oto moje pytania byłbym bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź :) 1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś lepszego?. 2. Możliwe jest osiągnięcie takiej [...]
[...] i aktywuje bifidobakterie jelitowe, które zwiększają komfort trawienia. Doskonały dla osób odchudzających się. Można go jeść nawet w pierwszej fazie Metody Montignac." Moje pytania: 1. Czy taki IG jest w ogóle możliwy? 2. Czy będąc na low-carbie, już po okresie wprowadzenia, można wprowadzić taki makaron do swojej diety? (Jeśli tak to w jakich [...]
testy do szkoły strażackiej
