pytania

[...] jest oparta na 10 wskazówkach żywieniowych i jeszcze kilku artach z syfydy, także po siłowni nie jem drożdżówek, popijając wodą po parówkach %) Generalnie jem mało (ale to nie znaczy, że 3 posiłki po 300kcal dziennie...) i staram się żeby bilans kaloryczny był ujemny. Art z mitami już czytałem, lecz odpowiedzi na moje pytania nie znalazłem ;/

no i tutaj już mamy jakieś odpowiedzi, tyle że nasuwają się kolejne pytania: "Raczej twaróg i podobne" : a mleko i jaja nie są podobne? o0 "A w ogóle rowerek to lipa" : pytałem się chyba przedwczoraj jakie są najlepsze aeroby do robienia w domu to dostałem odp, że rowerek... sprzętu jeszcze nie kupiłem, więc możesz dorzucić [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza miska dziś nie liczona bo imieniny cioci- czysta, raczej kalorie nie przekroczone, mam nadzieję że dobite do 1500 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2x12 cholera wie nie [...]

1.Mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2.klasyczne pytania poczatkujacych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 3.zbiór linków uzytkownika TRAKTOR 71 podstawowe kwestie które powinnes znać http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html oczywiscie jesli nie czytałes - w wolnej chwili polecam

Rekrutacja jest mi potrzebna i wysoka względna siła/masy. A pytaŁem bo nie wiedziałem, znalazłem już po zadaniu pytania.

[...] Dzięki wam za rady :) Postanowiłem że będę robił 2 ćwiczenia na zmianę -Spięcia brzucha leżąc -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej Teraz tak 2 pytania mam. 1.Jak rozumiem ćwiczenia mam robić w 3 seriach. A po ile powtórzeń w każdej ? 2.Czy podczas robienia brzucha mam go spinać?<wydaje mi się że wtedy ciężej [...]

Nicolai94 odpowiedz na pytania lakerra bo one sa bardzo wazne do ustalenia kilku waznych kwestii. hubertiger nie sugeruj komuś rozwiazania niewiedzac o nim nic, 6 miesiecy treningu - najpierw trzeba poznac co sie działo w tym czasie

hmmm... No to poczytam o tym 15-10-5 i jak mi się nasuną jakieś pytania to napiszę ;]

[...] Ma szanse zadziałać?? jak sądzicie? jesli czytales moje posty(patrz link,ktory sam podales),to dlaczego zadajesz tak glupie pytania? DIETA oraz TRENING AEROBOWY beda mialy decydujacy wplyw na Twoj sukces. machanie sztanga-to tylko dodatek....wazny,ale tylko dodatek. wszystko wprowadzaj z [...]

STANDARD, BILL STARR ŚCIĄGNIJ KALKULATOR !!! bo będą następne pytania!, to co napisał HUBERT też działa. Generalnie jest mało splitów na siłę 5/3/1 oraz HSS to wyjątek. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 15:32:23

1. Kreatyna ulega rozpadowi po około 30 minutach od kontaktu z wodą. 2. Możesz ja przyjmować razem z mutantem. 3. Używaj wyszukiwarki. 4. Przeczytaj regulamin działu szybkie pytania.

o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne [...]

czas start: http://www.sfd.pl/IV_MISTRZOSTWA_Mr_SFD_i_II_MISTRZOSTWA_Miss_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA_-t804973.html temat do pytań jest podany jako pierwszy w powyzszym temacie i tylko tam prosze wysylac pytania itd Temat od zgloszen - ma byc tematem od zgloszen a ten topic zamykam bo był tylko małą zapowiedzią

[...] przyznania się do błędu, tak? A jak nie to daj jakiegoś linka do badań na ten temat, chętnie przejrze :-] Ja prosiłem Cię o wskazanie mi ćwiczeń w której grupą docelową są mięśnie brzucha, nie gdzie pracują jako stabilizator! Czytanie ze zrozumieniem się kłania... A więc proszę - odpowiadaj na moje pytania, a nie sprytnie uciekaj od odpowiedzi!

chyba muszę odkopać temat bo pojawiają się poj. pytania w nowych postach... a to niedobre...

[...] że nie możesz robić tu to czego Ci się podoba, bo to forum tworzą ludzie, którzy przychodzą tu rozwiązywać swoje problemy i konsultować się a Ty nei decydujesz o tym kto ma prawo się wypowiadać a kto nie. Czekam na pomoc ze strony innych na konkretne zagadnienia i pytania którę zadałem, a Tobie jeszcze raz podziękuje i czekam na zdjęcie blokady.

[...] rzucam parę pytań. Przecież niektórym się wydaję że można by zablokować możliwość zakładania nowych postów bo przecież o KAŻDEJ rzeczy było już gdzieś pisane..... Zadaje po prostu pytania. Jeżeli ktoś ma ochotę na nie odpowiedzieć proszę bardzo, jeżeli nie niech to oleje. Proste. Blokowanie konta i wymądrzanie się ?? Nie poznaje tego miejsca.

rozumiem, radzisz te miesko dac przed treningiem i po czy wiecej razy? ps: przepraszam za glupie pytania, ale jestem poczatkujacy w sprawach diet.

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

na dziś. takie zawahanie mialam czy czasem moj 'podwieczorek' nie powinien isc w miejsce 'potreingowego' TRENING: rozciąganie/naciąganie, 10min orbitrek 1.skręty tułowia - twister 30x/30x/30x 2.unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie w podporze 15x/15x /unoszenie kolan 15x 3.brzuszki na ławeczce 20x / 20x / ze skrętem tułowia 20x 4.przysiady z [...]