Tyle, ze w DNT spozywam takich "posilkow" lub jako element posilkow w sumie ok 90g odzywki bialkowej. Stad pytanie. S.m.p.a., moglbys sie odniesc do pytania powyzej? WPC do sniadania, 2. posilku i po treningu Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-25 15:37:41
[...] wklej zdjęcia i ankietę. szczegolnie polecam: http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania Jeśli będziesz chciala zaproponujemy Ci trening ujedrniający ciało połączony z wyższymi kcal. Samym niejedzeniem nic nie zdziałasz. Potrzebne będa treningi siłowe i [...]
Detero przydalyby sie odpowiedzi na pytania Tomasza,ale.... buduj podstawy. w temacie ponizej,znajdziesz wszystkie przydatne informacje,aby wlasciwie ruszyc z miejsca: http://www.sfd.pl/trening_fbw_do_oceny_poczatkujacy_-t787817.html w skrocie-abys na szybko porownal z tym,co sam wkleiles. trening 3 x tyg. jeden,pojedynczy zestaw cwiczen. 6 [...]
Zdaję sobie z tego sprawę, ale zakładam jednocześnie, że osoba która zadaje takie pytania nie planuje zjeżdżać do 4-5%bf. Spadek na wadze nie jest równy utracie tłuszczu. Organizm może się go pozbywać mniej więcej z prędkością kilograma na 7-10 dni. Dlatego zdanie podtrzymuję- nie szybciej niż kilo tygodniowo.
Piona- koleś u mnie na siłowni chwalił się kiedyś, że brał metę , pierwsze moje pytania to mniej więcej - jakie spadki? jaki odblok zrobiłeś? wszystko w porządku ze zdrowiem? - ale jaki odblok, o co chodzi? - no, odblokowanie funkcji hormonalnych organizmu koleś zrobił wielkie oczy, kompletnie nie wiedział, o co chodzi. nieco mnie to [...]
[...] nastepne 3 miesiace " - znajduje sie w linku nr 2. Dostęp do sprzętu : sztanga, 2 hantle, laweczka, 70kg DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA moze od razu-uprzedzajac kolejne pytania-dodam: im dalej bedziesz sie trzymal od "filozofii" wykreowanej przez tych panow-tym lepiej dla Ciebie. lepiej uczyc sie na cudzych bledach,niz na [...]
[...] nóg Powtórz ćwiczenie 20-30 razy. Ćwiczenie 14 Skrętoskłony Wykonaj 20-30 powtórzeń na każdą stronę. Ćwiczenie 15 Spinanie brzucha Wykonaj 20-30 powtórzeń. Mam pytania: czy te ćwiczenia mam robic w takiej kolejności jak tu są? czy wszystkie zrobic w czasie jednego treningu? przed rozpoczęciem ma być rozgrzewka a po zakończeniu [...]
W porządku. Szukając odpowiedzi na swoje pytania zawsze poświęć chwile na przemyślenia co ma na celu wykonanie danego ćwiczenia. Większość potrzebuje dokładnych odpowiedzi co do ilości powtórzeń i przerw między nimi z obawy o nieskuteczność wykonywanych ćwiczeń a przez to brak postępów i czasami motywacji. Jest to zupełnie normalne i naturalne, [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html dokup drazek. hantle regulowane-rozumiem,ze chociaz 20kg/sztuka ? ZACZNIJ JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie rozplanowane,np.pon/czw),pozniej [...]
Piotrek ....odnośnie twojego pytania 5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy , 7 razy w tygodniu aeroby 60 min.trenuje systemem A-B-C-WOLNE-D-A-WOLNE. WOLNE OCZYWIŚCIE 60 MIN AEROBY.
[...] mieć dobrze rozwinięte wytrzymałościowo mięśnie klatki piersiowej, więc logicznym jest, że po kilkunastu metrach nie zacznie Cię palić... Nic nie wiesz skoro zadajesz takie pytania. Hubert udzielił Ci już odpowiedzi. Sprinty, które dadzą Ci przyspieszenie kiedy będziesz brał w "gałę" możesz wpleść w trening masowy i to samo z [...]
Powiem szczerze, ze bardzo duzo odpowiedzi na moje pytania znalazlem na tv.sfd.pl Wiecie moze jak jest z data waznosci w kreatynie. Kupilem 1 sierpnia i zostało mi 120 ze 180 tabletek i wiem ze niepotrzebnie biore krete wiec chce sobie zrobic przerwe i wrocic do niej tylko pytanie kiedy mija termin waznosci? Jest to monohydrant olimpu mam same [...]
Jordan1990 "Powiem szczerze, ze bardzo duzo odpowiedzi na moje pytania znalazlem na tv.sfd.pl " zgadza sie! WODZU ma leb,jak sklep i zawsze cos ciekawego mozna sie dowiedziec. tutaj nawet zebral na temat pare rzeczy: http://www.sfd.pl/KONTUZJE_A_TRENING_-_LINKI-t315488.html
[...] powiniem biec aby zarazem stracic tluszcz z brzucha. Kolega mi powiedzial dopiero po 20 minutach organizm spala tluszcz, i trzeba 4h przed bieganiem nie jest. I teraz sa 2 pytania czy lepiej o 20 biegac?? Czy moze 5;30/6 przed szkolą. Nie wiem wlasnie czy rano się wyśpie. Bieganie- czy zwykle halówki sa odpowiednimi butami? Jakie trasy [...]
[...] wytłumaczyć tak, by każdy pamiętał, nawet jesli są elementarne. Wiele osób jednak zapamiętuje i wyciąga wnioski, a czasem po czasie wraca i zadaje coraz trudniejsze pytania, a te - zmuszają do myślenia i szukania po źródłach nawet doświadczonych moderatorów. Gdyby nie ten fakt, nie chciałoby mi się tutaj siedzieć, a tak korzyść jest [...]
A słyszałeś o czymś takim jak skrót myślowy? Pewnie nie, prawda? Chodziło mi o klasyczny split 3-4 dniowy i push&pull. Zresztą czytając moją wypowiedź można to jasno stwierdzić. I Antoś, ja to czytałem i ja to wiem, ba, jako odskocznie planowałem zrobić sobie przód/tył niebawem. A czy ktoś, oprócz Tjujka, mógłby odpowiedzieć na moje pytania?
1. Mam do dyspozycji 3 dni na trening 2. W większości artykułów zauwazyłem że nogi dają z plecami i bicem więc tym się pokierowałem. 3. Chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania
Dzięki ludi. Po twoim artykule zrozumiałem o co chodzi w tym treningu. Mam jednak pytania, po których już wszystko powinno być jasne 1. Czy ma nie być normalnego wyciskania na klate? 2. Ile serii każdego ćwiczenia i powtórzeń, czas przerwy? 3. Czy wprowadzać gdzieś ćwiczenia na kaptury?
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
