pytania

[...] 4x25 W leżeniu - unoszenie nóg do pionu 3x30 Siad podparty, nogi lekko nad podłogę i tak trzymam 3x po 1 min. Te ćwiczenia są z SW, kiedyś trenowałem Capoeirę. Mam teraz pytania jeszcze: - wznosy boczne przy wyciagu 12-15, 2-3*12-6 Jak to ćwiczenie wygląda ? - W 1 dzień czy mógłbym zamienić kolejność - pierw podciąganie, potem wiosłowanie [...]

Warzywa daj do posilkow II, V i VI, wywal z IV Co do pytania, okolotreningowy posilek bez tluszczy

[...] gra w kosza moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? Nie, pobiegac nie zaszkodzi,aeroby/hiit moze byc tylko z rozsadkiem,i trzeba to uwzglednic w diecie, odrazu co do 2 pytania to aeroby nie sprawia ze stracisz tluszcz a za posrednictwem diety nabierzesz miesni, w jakims stopniu na pewno, ale aeroby na mase wspomagaja zaby nie przybierac [...]

[...] szła deca.. enan bedzie bity w okolicach 700-800 na tydzień... i myśle nad kickiem z propa (mety nie chce dawać) i tu moje pytanie: jak to zrobić żeby wystartować propem i po jego odstawieniu nie mieć dziury w cyklu? jak długo go jechać, w jakich dawkach? ankiety nie wklejam bo do pytania raczej zbedna, narazie pytam teoretycznie pozdro

[...] godzinę. Jeśli chodzi o efekty to tak: ten cykl robiłem z przerwami tzn. nie zawsze mi się udało pójść 3 razy w tygodniu. Nie pierwszy raz ćwiczę tym treningiem. Rok temu też go miałem i za każdym razem tyłem średnio około 1kg/miesiąc. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania chętnie pomogę. Czekam także na odpowiedzi na moje pytania . Pzdr Marcin

[...] swój rozwój wspierając sie odżywkami... Nie wiem czy jest sens od razu przyjmować jakies stacki czy może przez jakiś czas 'jechac na sucho'. Z braku tej wiedzy rodza sie pytania.. (1) Mam na stanie 2 puszki aminal pak'a, chciałem je przyjmować w poczatkowym okresie, czyli prezez pierwsze 3 m-ce. Czy to dobry pomuysl? (2) Planuje kupic zestaw: [...]

i tu jeszcze podam nr GG jak by ktos mi chcial doradzic i jak bym mial jeszcze jakies pytania Nr GG 10224716

[...] dociskania? Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam [...]

dzięki za odpowiedź. prawdę mówiąc, początkowo przyjęłam, że to mięsień, ale dziwił mnie jego kształt i wyraźniejsza obecność na jednej nodze teraz pytania- czy mogę jakoś wpłynąć na zmianę jego kształtu? co z drugą nogą? wolałabym mieć bardziej symetryczne kończyny

Witam Mam takie pytania co do sprzętu który chce w najbliższym czasie zakupic. 1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/157 -czy ktoś z was posiada takie coś? jak ze stabilnością? 2 Tutaj mam największy dylemat: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 mam gryf 176 cm czy nada się na te stojaki? czy zamiast tej ławki co jest w [...]

[...] przynosi zarcie do pracy ,bo nie chca przeplacac w stolowce , a mi sie nie ..... Podsumowujac , dobra sieta i dobry plan treningowy albo bardzo dobra dieta i b.dobry plan ............ Wracajac do pytania pare postow powyzej , Moze ktos mi wskazac nazwe czegos na metabolizm , spalanie ? Cos co mozna zazywac jako suplement diety dzieki

Pytania typu Warto?,to raczej retoryka.Warto pić,ćpać czy dymać bez gumy,mając na uwadze konsekwencje?

[...] czy w pracy i grajac 1-2 w miesiacu mam brac thermo jest bezsensu...w pracy sie pracuje a gra w pilke to dla mnie rekreacja i sptkanie ze znajomymi wiec za takie rady,pytania i sugestie to dziekuje...jak pisalem jestem nowy na forum i caly czas przegladam posty innych Uzytkownikow i sie dowaduje ciekawych zeczy... mimi-mimi dziekuje za [...]

[...] 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie tylko mam pytania : 1.Jak z iloscia powtorzen w cwiczeniach? 2. Co moge wrzucic zamiast podciagania na drazku?

moze ktos miprzeslac odpowiedzi na TWO na pytania obowiazujace od czerwca 2008 r ? dzieki

[...] albo ci sie wydaje, albo jakos to widzisz inaczej niz wszyscy, wszystko jasno opisane co i jak, no ale twoj wybór. Chcesz zwykly ACT to ok, tylko mogles juz zalozyc do tego oddzielny post, tutaj tylko pytania co do planu Weidera, uwagi etc. Jesli sie zdecydowales na zwykle ACT to postepuj tak jak pisze, nic nie kombinuj bo nie ma sensu.

[...] górnego (2 serie 12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (2 serie 12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Moje pytania sa nastepujace: 1. Czy trening jest ok? Jest wystarczajac duzo czasu na regenaracje itd. -TERAZ TAK 2.Czy przy dieta KALORIE 2181,6 BIAŁKO 188 /2,0 na kilogram [...]

Witam Ostatnio dokonałem zakupu Ultimate Protein z TREC'a i Carbomax Dynamic Energy Power zActivlab. Stąd dwa pytania; kiedy i jak mam to brać? Co sądzicie o tym? białko; rano po przebudzeniu, po treningu razem z węglowodanami, przed snem. Carbo; przed i po treningu. pozdro

Dolanczam sie do pytania. Chetnie bym odkupil od kogos uzywany ( o ile nie jest zniszczony).

Witam Postanowiłem w końcu przełamac się i ułożyc sobie porządną dietę (tzn mam nadzieję, że taka będzie po poprawkach ). Poniżej wklejam do oceny. Śniadanie: Placki owsiane - płatki owsiane 100g + 2 jajka + 20g miodu + 5g oliwy + 70ml mleka Banan 250ml mleka na popite Drugie śniadanie: Chleb razowy ok.150g + Tuńczyk z puchy w wodzie 200g Sałatka [...]