push

PUSH na kaptur to fizjo mi kazał kijem od szczotki uciskać te punkty %-)

push nie słyszałam,ale wpada w ucho:-)

PUSH, złam mu chu*a i go znokautuj.

PUSH, wyobraziłam sobie jak twarzą klepiesz w ławeczkę :-D

PUSH, u mnie też. Ot rogalik

PUSH, pewnie jeśli chodzi o tłuszcz itp to tak. W sumie bez sensu to, bo po co mi takie informacje - widzę, że mam grubszą nogę :)

ale w sportowym nie ma jak push upa zrobic :D

Push, boli tyłek po ostatnich siadach?

Push łączę się w bólu grubości.... choć kupiłam sobie wczoraj sukienkę w rozmiarze S %-) , ale wkurza mnie sadło na brzuchu ....

push - ja z fotami nie robię ;-)

Ziumol a która wersja 5 3 1 jechales? I trzymales się założeń oryginalnego planu? Mi dobrze poszło siły na push pull legs 5xweek

Ja tak z ciekawości pytam ten push & pull to taki moze być ?(jestem z innego forum,ale regularnie TO przegladam). http://www.sfd.pl/HST_PUSH_&_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Czy o inny Ci chodziło OBELX ? Zmieniony przez - Aven777 w dniu 2015-10-14 11:12:23

Mnie się wydaje, że zakocykował by Lawlera i dlatego te gadanie. Co do Push and pull to raczej nie w formie hst, tylko jako podtrzymanie, aby nie stracić kontaktu z żelastwem.

też niedlugo będe musial pokminic cos z treningiem nowym na silce, 3 dni do dyspozycji, pozostale 4 sw moze zrobie cos w stylu push, pull, legs zobaczymy

No to co polecacie jako plan na dwa dni? Push i Pull? Bazowe ćwiczenia + coś z dynamiki? Zrobię po SW kiedy będzie technika ten trening

O ile sie domyslam PP to ma byc push press tak? No to wznosy barkow przodem to kiepski zamiennik. Lepsze jest wyciskanie na barki......byle nie 2.5kg bo to zadne obciazenie serio. Proch jest zupelnie zbedny przy zapotrzebowaniu 120g bialka. Przetworzone miesa, grahamki, bardzo nieczysto w tej misce, Te platki wieczorem z rodzynkami i prochem to [...]

Hej Tetiszeri, tak PP to push press, ale sztangę miałam zajętą. W tym drugim treningu mam wyciskanie na barki stojąc, więc chciałam coś innego... ta szynka wieprzowa gotowana to z przepisu ladies (trzymam szynkę w wodzie z sola i przyprawami a potem gotuje). Proch będę starała się ograniczyć, ale czasami ciężko mi przełknąć kolejną porcję mięsa, [...]

A jajka, rybki? Ach ci zlodzieje sztang :) Push pressa mozesz z hantlami zrobic. Wznosy bokiem to czysta izolacka miesni naramiennych (tez fajne ale co innego od wielostawowego pp). Naa, kuraka sklepowego wywal, bo to nie wiadomo co jest. A inne miska jesz. A inne mieska jesz? Indyk?

Hej, w przysiadzie przednim trzymam ręcę wyginając nadgarstki, bo z krzyżnego nie da się zrobić push press (?) Po treningu zwrócę uwagę na tłuszcze- do tej pory nie miałam o tym pojęcia. Wiosłowanie robię na sztangielkach takich grubych, nie wiem ile one ważą ale wyglądają jak poniżej. 5kg to 2x2,5kg bez gryfku. U mnie na siłce nie ma trenera. [...]

Patrzyłem na to z innej perspektywy. Wyniki masz bardzo przeciętne-szczególnie lipnie wypada przysiad.Więc wybrałbym same podstawowe ćwiczenia + może parę uzupełniających,i zbudował z nich jakiś trening,fbw,push/pull/przód/tył...itd..