push

zamień mp na push press moze no i wszystkiego najlepszego:-)

[...] Ci sie argumenty? :D " nawiązałem tylko do latania z gołą dupą po kościele które tak pochwalałeś. co do reszty odpowiedź masz wyżej, nie będę tego samego tłumaczył bo jak nie chcesz czegoś zobaczyć to nie zobaczysz, jak nie chcesz zrozumieć co napisałem to nie zrozumiesz. ide se lepiej poćwiczyć, po co marnować czas z trolem %-). dziś push press

Nie, bodajże kąt ławeczki jest może jakieś 60st. Jakoś tak. Czyli w którą stronę iść, push/pull/leg, dzielony(klatka+triceps,plecy+biceps...), czy podzielony na A i B tak jak teraz?(biorąc pod uwagę to, aby w jak największych możliwościach odciążyć kręgosłup.) Mógłbyś dać mi jeszcze odpowiedź związaną z tymi odżywkami którą napisałem w 1 poście?

Siemano, witam wszystkich w moim dzienniku;) O mnie Szymon, 23lata, 189cm, 97,5kg88-O Na co dzień praca biurowa, 9h dziennie. Jakiś czas temu postanowiłem że zmienię trochę swoje życie (swego czasu ważyłem duuużo ale o tym innym razem) i teraz wylądowałem tutaj. Kilka miesięcy temu byłem jednym z żołnierzy kapitana kajdana, teraz znowu sie zalałem [...]

Dzień 162 Nieco zmodyfikowałem trening - tak, żeby niektóre ćwiczenie mi się lepiej robiło (np. zamiana wyciskania ze skosem ujemnym na pompki z elewacją), plus kilka ćwiczeń których nie robiłem ;-) Dzień lipny - trening co prawa dobrze poszedł, ale potem lipa... Miski nie udało mi się utrzymać na stałym poziomie... Wogóle mam ostatnio problem z [...]

Dzień 87 - 29.10.2012 Nieco zmodyfikowałem trening - tak, żeby niektóre ćwiczenie mi się lepiej robiło (np. zamiana wyciskania ze skosem ujemnym na pompki z elewacją), plus kilka ćwiczeń których nie robiłem ;-) Dzień lipny - trening co prawa dobrze poszedł, ale potem lipa... Miski nie udało mi się utrzymać na stałym poziomie... Wogóle mam ostatnio [...]

[...] home made, marchew suchona *zayebyste mi te roladki wyszły, więc zjadłam porcje, która była przewidziana na dwa dni %-) trening : 15 min 1 seria 1 powt, 2 seria 2.... push up air squat sit up box jump WYDAJE mi się, że zrobiłam 14 serii, w tym 7 dwa razy, ale nie dam sobie ręki uciąć ;-) jak ćwiczę, to nie umiem liczyć, ale fajnie było %-) [...]

[...] od momentu gdy zaczolem trenowac zjechalem jakies 5-6 kg ale nabralem lepszej definicji chociaz wizualnie sie zmniejszylem, trenowal fbw5x5 2x w tyg, aktualnie chce zaczac push i pull 2x w tyg taki trening ulozylem: Push 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 2.Wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 3.Wyciskanie zza karku 4s 4.Podciaganie sztangi [...]

Trening pull/push , a wiec chciałbym zrobic taki trening , czy jest on dobry przy redukcji ?

push/pull/leg ;-) "Mam również takie pytanie trochę z innej beczki, czy załóżmy po miesiącu ćwiczenia na kreatynie czy białku a potem na sucho ciężej jest iść cały czas do przodu, czy blokujemy nasz organizm czy może spadamy z osiągnięciami?" ćwiczenia na białku ? przecież to makro składnik odżywczy , to tak jak byś napisał jak będę serek wiejski [...]

Zaproponujesz jakis plan? Chcialbym sprobowac splita, moze push-pull?

[...] co o tym myślicie? rozkład tygodnia by był taki plecy klata X nogi barki i łapy x x a inne partie pozmieniac? w sensie ze cwiczenia? żeby nie było nudno:D a może jakieś push/pull 2xweek? I nie robic zadnej przerwy tylko jechac od razu? bo póki co chyba jej bardzo nie potrzebuje po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w sumie [...]

[...] od traktora. Tylko wytłumacz mi jedną rzecz, dlaczego jak chciałem ułożyć split z podziałem na partie mięśniowe tzn. jedna partia raz w tygodniu to, że źle i żebym wziął push/pull/leg? Po prostu pytam, bo u mnie na siłowni z tego co widzę większość tych koksów ale też tych mniejszych ćwiczy własnie takim splitem np. poniedziałek klata + [...]

[...] 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg, martwy 150kg, wl 125 kg Prosze o sprawdzenia planu pull/push z priorytetem na klate gora , Push/Pull : PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli skos 4x - rozpietki na skosie 3x - wyciskanie sztangi za kark 4x - wyciskanie [...]

[...] schemacie: PUSH LEG PULL Pon: Leg Wt: Cindy Sr: Pull Czw: Kompleks sztangowy Pt: Sb: Push Nd: TYDZIEN TRENINGOWY ROZPOCZYNAM OD SOBOTY taki uklad by mogl byc? wtedy plan push leg pull by wygladał tak: -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki [...]

witam wszystkich mam problem zacząłem 2 tygodnie temu redukcję,plan push /pull 3 razy w tygodniu + 4 razy w tygodniu aeroby (bieganie )dieta i te sprawy lecz mały problem powstał przy bieganiu naderwałem więzadło z boku w kolanie przynajmniej ortopeda bez żadnych badań to stwierdził, mam nadzieje ze sie nie myli bo ból jest masakryczny :/ cały [...]

biceps i triceps odpada . ogarnij sobie podział na 4 dni treningowe push/pull lub góra/dół .

dzięki. pozdro. A Ty sprawdzales taki trening push i pull ? jak obwody szły i siła? Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-30 16:27:31

troszke poczytałem i zmieniłem plan , moze ten skometujecie Push/Pull : PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli skos 4x - rozpietki na skosie 3x - wyciskanie sztangi za kark 4x - wyciskanie francuskie sztanga leząc 4x -wspiecia na palcach 4x -abs 2 WTOREK -Martwy ciąg 3x -wiosłowanie hantla 3x -szrugsy 3 x - Uginanie ramion ze sztangą [...]

A jakis lekki kompleks moze cos w stylu: clean and jerk przysiad + push press Martwy ciąg Martwy ciag na prostych nogach takie cos w 2 obwodach po 10 powtorzen na poczatek moze by dalo rady? jak uwazasz? czy moze lepiej zabrać sie za jekieś WOD'y ?