push

[...] 4x6 PRZEDRAMIONA 3.plecy,brzuch 1.podciąganie na drążku nachwyt 5x5 mc 5x5 wiosłowanie sztangą nachwyt 4x6 wiosłowanie hantlą 3x8 brzuch jak wyżej 4.barki triceps push press 5x5 podciąganie lin wyciągu 4x6 wznosy bokiem hantli 3x8 szrugsy 4x8 docisk wyciskowy 5x5 wyc.francuskie 4x8 wąski wycisk na ujemnym 3x6 mam jeszcze takie pytanie [...]

Jeszcze jeden temat = BAN . Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale . Poprawiłem i wkleiłem do jednego tematu twój push/pull/leg . co do plany . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie-70kg, przysiad i mc- będzie ponad 100kg, nie sprawdzałem maxa dla ilu powtórzeń ?

bez ładu i składu . trochę nie chce mi się dziś punktować . ale proponuję brać 1 z 2 sprawdzonych opisanych i ćwiczyć , i zobacz reakcję i ewentualnie dodać coś . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] redukcje a pozniej revers diet. Obecnie jechalem 3 dniowym splitem pn(klata barki triceps),sr(plecy biceps),pt(nogi brzuch). Chce sprobowac czegos innego i pomyslalem o fbw. Myslisz ze na jakis czas bedzie to dobre rozwiazanie dla mojej redukcji? Zastanawia mnie jeszcze czy nie lepiej byloby przejść na push pull legs. Jak myslisz? Pozdrawiam

[...] nie chce wywolac takich beznadziejnych i glupich komentarzy jak w tym poscie,pozatym moja Martynka jest skromna i by mnie zabila ze walnalem jej zdjecie na publike Oby Wam sie ukladalo jak najlepiej Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Heh jaki podliz a co Spice ma monopol na posty ? Ciekawe czy w innych postach tez tak gadasz np."Nie zasmiecajcie postu np.Plisskena bo to jego post" Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

[...] te posrane foty..." To jest moj post a nie Spice bo wyswietla sie na moim monitorze A wogole ona byla dzis ok.15 na forum i nawet nic nie napisala w swoim jedynym poscie (pewnie szkoda slow ). Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Spice a znasz moze Dominike z Bydgoszczy ? Nad morzem ja poznalem. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

[...] z kreconymi wlosami,troche walnieta,dosyc wysoka,lubi wypic ,zapalic,caly dzien spi a w nocy robi rozne ciekawe rzeczy i ma gruba kolezanke ktora jest podobna z twarzy do psa pekińczyka Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Hehe jak na swoj wzrost 160 cm to normalnie wazy jest po prostu drobna. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Manijaq to sciemiacz stary Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Troche za malo twarz widac,a twarz jest dla mnie najwazniejsza Spice ona ma teraz ok.20 lat chodzi do 5 klasy technikum i bedzie miala mature.Chcialas zdjecia kulturystow to masz Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] foty wrzuc i nie marudz w koncu od tego ten dzial jest (jak jest co pokazac oczywiscie ).A tak na powaznie to o co Tobie biega ? Spice masz drugiego kulturyste mam nadzieje ze Ci sie podobaja. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Cichy wyslij mi na maila co Spicerka napisala bo ciekawy jestem nie zdazylem przeczytac,bo skasowales. O Spice! To twoj naturalny kolor wlosow ? Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Brudzio ? hehe. Profil Spicerki: Zainteresownia: dobry ale delikatny seks ehehhehehe szerokie zainteresowania masz. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Spicerka bardzo Cie prosze nie wku...aj mnie baby Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] mysleliscie ze to do Durala bylo.Pewnie dlatego ze powiedzialem "*******laj do Bravo", a wy jestescie w wiekszosci z Bydgoszczy.Chodzilo mi o strone Bravo.pl a nie Bravo Bydgoszcz Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Ordnung muss sein ! Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] powinna sie cieszyc ze jej post cieszy sie takim powodzeniem ,chyba lepiej jak ktos cos pisze niz post ma zjechac z listy w zapomnienie. A na takie mendy jak Spicerka po prostu nie zwraca sie uwagi. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS