push

Push, ja po prostu z jajkiem na twardo, sól, pieprz, czasem ciutka majonezu

PUSh, co za pytania %-) Umieram

Co jest Twoim głównym celem? Sylwetka czy MMA? Jeżeli MMA, split partia 1x tydz odpada, przynajmniej teraz. Jeżeli sylwetka, polecam zacząć (8-12tyg) z FBW, a potem przejść na push/pressa lub inny split z partią 2x w tygodniu.

Trening 15/01/15 Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka na bieżki 5 min 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - 2 x 10 z 15 kg jako rozgrzewka i 20 kg; 20kg; 20kg - i więcej by się nie dorobiło 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) kettle 2 x 6 kg - ale dziś najwyższa [...]

Push czekamy na wyjaśnienia %-)

Push czekamy na wyjaśnienia %-) No zjadlam i pojszlam siku, z telefonem :-)

ale u mnie plusy tylko w talii i brzuchu i trochę w pupie %-) więc wesoło :-D a Push może to coś z hormonami pomieszane? Agnes miała taki okres, że wszystko w uda jej poszło

uu to zdrówka Push ciśnij gina, ciśnij może coś wyciśniesz ;-)

Push, ja przy PP regularnie miałam sińca na obojczyku. Tylko lewym, widać krzywa jestem %-)

PUSH, czy mi się wydaje czy ćwiczyłaś w butach do biegania? %-)

PUSH, to kolana mogą wychodzić poza palce? Całe życie w błędzie %-)

Push a po cóż, wyszukałam jak korygować błędy w przysiadzie, właśnie stopy na zewnątrz i jakoś idzie

Push brzydko tak z kolegów żartować%-)

PUSH A WIESZ ZE SIE PYTALA O ZAJECIA Z ZUMBY HAHA

PUSH A WIESZ ZE SIE PYTALA O ZAJECIA Z ZUMBY HAHA rekomenduj!

sody można użyć zamiast cukru, ale odrobinę! Makes sense, bo to do neutralizacji kwasu. Dzięki, Push!

PUSH no z tym masłem to wiem, tłuszcz mi się pierwszy kończy :) Halinae spróbuję jak mówisz

[...] seler naciowy, pomidory +woda, skrzyp z pokrzywą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b455a760cf4dc2b570fd72ad42700d.png DT 5., 16.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 25(?), 25 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x13, 10x16, 10x20 10x13, 10x16, 10x18 10x6.5, [...]

Push B: -wyciskanie leżąc hanlte , 5x36kg,dalej skos> 5x39kg, 5x439kg, 5x39kg 6x36kg -wyciskanie sztangą siedząc za głowy 10x40kg, 10x50kg, 5x50kg, 10x50, 10x50 - pompki na poreczach 5x5 -suwnica 4 serie po 8-10 powtórzeń 112kg -wykroki 3 serie po 6 na nogę, Przed i po treninug stały zestaw supli, oprócz białka na koniec. Ogólnie jestem [...]

pomieszalam wszystko w dzisiejszym treningu - push z pullem I dopiero na koniec skapnelam sie ze cos jest nie tak, ale juz nie mialam sily robic poprawnie, wiec pewnie nastepnym trening tez bedzie pokickany - zeby wyrownac:)