push

2 raz push press? 35 kg idzie w push press, ale z lekkim oporem, nie tak dynamicznie to robie jak z 30kilówką, to co , zostać przy 35kg czy robić bardziej dynamicznie a z mniejszym obc? no , dodam tez przysiady przednie :) czyli te 3 ew 4 cwiczonka będę wykonywał w soborte :) a jeszcze jedna sprawa, jak z kolejnością ? najpierw przysiady z [...]

Wiek: 21 Waga: 83 kg Wzrost 173 cm Staż: 9 miesięcy (październik 2013 - czerwiec 2014). 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i [...]

Chciałam zgłosić swoją kandydature: Imie: Sylwia Wiek: 26 lat Waga: 58kg Trening: aktualnie 3x w tygodniu metoda push/pull/legs. Dieta: zbilansowana, nie mam większego problemu z komponowanie zdrowych posiłków jak i liczeniem makroskładników. Cel: najlepiej rekompozycja, jeżeli uda się dostać do konkursu i trener stwierdzi, że warto zmienić [...]

[...] ćwiczen (skopiowałem ze strony co ten trening układałem, ale w pookju na kartce dodałem coś od siebie) więc w poniedziałek między podskokami ze sztangą a Marwym robie push press 3x8 z 35kg sztangą, no i dodaje brzuch na ostatnie ćwiczenie, a w dniu przysiadu wlasnie pomiedzy przysiadem a wyciskaniem dodaj jeeszcze wykroki 3x8( tutaj nigdy [...]

[...] ;) Mam nadzieje ze trening FBW Ci podpasuje tylko skad pomysł ? Czyżby studencki wieczny brak czasu? Bede zaglądać- powodzenia !;) student zaoczny więc czas jest na treningi. Czemu FBW? długo trenowałem push/pull i był to mega spoko trening dla mnie a o FBW słyszałem same pozytywy ponadto, że jest to mega ciężki trening i stąd moja decyzja:-)

[...] lub maszynie 3x6-8 + program na brzuch Dzien 3 – w domu + pajacyki itd 3 min + Rozgrzewka barków 1a. Kopleks z półsztangą: 7x drabina a. Russian twist x5 na stronę * b. push press x5 na reke c. high knee x 5 na noge d. wypady z przeskokiem z reką w górze x5 na rękę 1b. rollout na sztangielce z kolan x3-5 1c wznosy z opadu na piłce x max 60 [...]

Witam serdecznie, Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż: Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie Cwicze 6 raz w tygodniu. Pon- push+ krotkie interwaly Wto-pull+ krotkie interwaly Sroda-kompleks metaboliczny Czwartek-Push+ krotkie interwaly [...]

Mógłby ktoś ocenic plan push pull ? z gory dziękuje.

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę). Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz [...]

Wydaje mi się że koledze wyżej chodzi o: Push-pull-off-Push-pull-off-(i tu jeśli mamy taką możliwość zapętlamy) I jeśli push zrobiliśmy ciężki to pull robimy lekki i tak na zmianę. :-)) Amen

Wydaje mi się że koledze wyżej chodzi o: Push-pull-off-Push-pull-off-(i tu jeśli mamy taką możliwość zapętlamy) I jeśli push zrobiliśmy ciężki to pull robimy lekki i tak na zmianę.

Kolejny trening za mna: Clean 5-5-5-5. 50/55/60/65 a nastepnie thruster x10 35kg wioslo x10. 60kg burpee 180* x10 hand release push up x10 wykonalem 5 rund na zmiane z kolega. Thruster niestety w dalszym ciagu miejscu, ale te cwiczenie rozpie...la mi system. Jak dla mnie strasznie wymagajace, ale i dajace efekty. Co mnie nie [...]

[...] (staż 2-3 tyg) że nie rozj**ie się superk***abiscie do grudnia (on to powiedział że ładnie się rozj**ie) to stwierdził że się nie znam. Jak mu powiedziąłem że ćwiczę planem push&pull to stwierdził, że go wk***ia jak ktoś ćwiczy planem z intenetu bo to przecież ch**a daje. Kiedyś był takim spoko kumplem a teraz mi się z nim nawet gadać nie chce [...]

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę).

siemka ćwicze podobnym planem też 2x w tygodniu każda partia i mam pytanie , nightingal mówisz żeby podzielic trening na push i pull czyli chodzi ci np o to żeby w poniedziałek , wtorek robić trening push czyli ciężko w ch** i np powtórzenia 12/10/8/6 a czwartek, piątek trening pull czyli np więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem ??? mogłbyś mi to [...]

Poprawiłem trochę mój plan. Ocenicie? :> I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – 5x -wyciskanie francuskie sztangi - 4 serie – 6-8x -wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3 serie – 10x II."Pull [...]

Nie, było tak: A MARTWY CIĄG POMPKI NA PORĘCZACH PRZYSIAD WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE WIOSŁO B PRZYSIAD POMPKI/WYCISK LEŻĄC (OSTATNIO TO PIERWSZE PREFERUJĘ) PODCIĄGANIE PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE (OSTATNIO TO DRUGIE CZĘSTO LECI TYLKO) WIOSŁO

TYDZIEŃ 4 Dni 22-28 29.09-5.10 W tym tygodniu wyglądowałam na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, [...]

[...] i w półfinale walczyła najlepsza szóstka. do finału przechodziły 3 osoby. łącznie zrobiłem wczoraj 5 WOD'ów i w każdym dałem z siebie 100%. WOD1 "Angie" 100 pull up 100 push up 100 squat 100 sit up time cap 14 min zrobiłem 80 sit upów WOD2 "Helly" 400m run 21 wall ball 10kg 15 american swing 24kg 9 box jump 65cm time cap 10 min zrobiłem 2 [...]

Ato jak szybko masa idzie to trzeba sie pilnować , myślałem że jesteś ekto i mówie sobie co on kurva kcal odejmuje w dni jujitsu %-) Dowal troche ciężaru w push press bo 20 kg to sama sztanga wazy napewno możez pondieść więcej ;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-05 12:44:13