push

Jak odpoczywasz w Bear Complex ? tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście [...]

i najlepsze jest to "może zawierać" i zgaduj zgadula, kto cie dzis wycioola... jakby nie mogli napisac, czy zawiera, czy nie... Push już pisałam takie info musi być jak w zakłądzie przerabia się produkty alergenne jest ich 12 (na liście europejsikej) info dla alergików a Anglicy to wymuszają że może zawierać orzeszki nawet jak w zakłądzie nie [...]

push dobre laczki... martwy w tym pykasz?

Efektywniej rozbudujesz mięśnie ćwicząc na przykład oddzielnie nogi. Jeśli już chcesz ćwiczyć partię dwa razy w tygodniu - to lepiej robić push/pull w dwóch wersjach. Lub na przykład zdublować trening jakichś partii.

radziłbym zmienić na push press, o wiele łatwiej przełamać stagnacje

12.02.2015 DT PUSH(HIPERTROFIA) -wyciskanie hantli skos dodatni 30kgx10 5serii -wyciskanie hantli płasko 32.5kgx8 5serii+rozpiętki 15kgx10 5serii -wyciskanie sztangi z przodu 55kgx8 5 serii -fronty 75kgx8 5serii+prostowanie nóg siedzac 10x5serii -francuz jednorącz za głową 15kgx10 5serii

[...] przed sobą), wychodzi mniej więcej 1 minuta ;) Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było 15/12/12/10/10 z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P

wstyd sie przyznać ale ja na takiej siłce trenuje :P i nie jest to domowa siłka :P Jest sporo niepotrzebnego sprzętu, który bym wyj**ał, ale było kupowane z myślą o mamie :-D Dokupiłbym jeszcze parę rzeczy i śmiało można byłoby przećwiczyć wszystko. W ogóle inaczej bym to wszystko rozplanował i wyglądałoby to mniej więcej jak siłka u [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

PUSh, ale nadal me ciało przypomina galaretę :-(

nieee, byłam u fryzjera. Push a Ty masz codzienne niespodziankę na glowie? hę?;-)

PUSH, skąd ja to znam %-)

[...] hantle 22,5kg 3x8 ciężko ale udało się, oby ciężar pozostał w trakcie redu Wznosy boczne 3x8 10kg Pompki francuskie 6 6 6 Linka tric 3x15 5 sztab Czwartek Pull B i nogi z push b Podciąganie 3x6 mc proste 3x8 60 Wioslo hantel 3x16 25kg Facepulls 3x12 5 sztab Sztanga bic 3x8 30 kg Modlitewnik 3x8 25kg Allahy 2x15 42kg Siady 4x8 80kg Łydki 3x20 [...]

Push co masz na kolację?

Push, troszkę mówię, ale daleko mi do mistrzostwa ... Preria, nic z tych rzeczy. Wygląda to tak,,z racji zamieszkania tam, a pracy tu.

[...] w trakcie aerobów. Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 - 1seria - 100kg 12powt., 2seria. 90kg - 15x 3,4 seria 80kg - 15z 2.rozpiętki 3x12 - hantlami 25kg 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 sztanga [...]

dzień dobry :) kawa i na trening! Push, ale gdzie indziej słabawo ;)

Bardzo fajnie - koniecznie podbierajcie koszulki ;-) Strój Marty rzeczywiście cały do poprawki , zrobiony bez polotu, pomysłu i kiepskie wykonanie. Nie wspomnę że tyłek na wierzchu i stanik push-up na sztuczne piersi (!)- usiąść i płakać. Przestroga dla wszystkich żeby szukali rzetelnych wykonawców.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58225ecf713434094acd0a2b3dad80f.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka :5 minut orbitrek+ 5 minut rozciąganie dynamiczne. 1. Przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x7/rękę,10x 8/rękę,7x8/rękę-thrusters 10x16,5,10x16,5,10x16,5 10x14,10x16,10x16 (8+2) 10x14,10x14,10x15,5 kg 10x16,10x16,10x17 kg 10x16 [...]

Cześć! :-) Nazywam się Robert, mam 22 lata (rocznik '93). Ćwiczę około 1,5 roku z mniejszymi i większymi przerwami. Wcześniej przez prawie 3 lata trenowałem piłkę ręczną. Aktualnie skupiam się na dołożeniu paru kg masy mięśniowej tu i tam przy jednoczesnym zachowaniu w miarę przyzwoitego BF. Zakładam dziennik biorąc jednocześnie udział w projekcie [...]