push &,

[...] od obciazenia. W tym jest dodatkwo malo komfortowo - a to chyba wynika z tego ze wiekszosc z nas nie wykonuje zwykle tej wersji - ja osobiscie wyciskam w wersji statycznej i push press duzo - ale z przodu. Robiac czwiczenie ze sztanga 80 kg obilem sobie kark, i choc planowalem podejsc do wagi Ciala - 92kg - teraz mam watpliwosci, chyba sobie [...]

Trening - Push 1: -Przysiad 5s -Wykroki 3x30 12kg -WL hantle 15x10kg - 15x12kg - 12x14kg - 10x16kg - 9x16kg -Wyciskanie hantli siedząc 4s+drop set -Wyciskanie francuskie 4s (wyjątkowo francuskie zamiast odwrotnych pompek bo sie pomyliłem ^^) -wspięcia na palce 3x25 30kg+gryf (nie wiem ile waży gryf na suwnicy Smitha) Micha: [...]

Dzisiaj na treningu po WL byłem niezadowolony - klaty w ogóle nie czułem dlatego też dorzuciłem dipsy i one weszły lepiej. Trening - push 1: -przysiady na smithie 5s -wykroki 12 kg 30-30-40 więc chyba zwiększe ciężar za tydzień i zobaczymy ile wejdzie -WL hantle 5s - masakra zero czucia w klacie ;-( -wyciskanie hantli siedząc 10kg 4x16+ drop set [...]

teraz przez tydzien polece splitem jest to okres przejściowy a potem zaczynam push/pull oparty na podstawach i bd trenował 3 albo 4 razy w tygodniu i postaram się raz w tygodniu wpleść w to basen

5 IX 2015 Kolejny super trening push robiłem z dwoma kumplami weszło fajnie klata kolejny raz zniszczona, a spust po treningu miałem taki ze w ciągu godziny 200g ryżu pochłonąłem bez najmniejszego problemu. Trening: -przysiad 5s 12x50kg suwnica była zajęta więc robiłem siady -wykroki z hantlami 14kg 24-24-26 -WL 12x30kg 12x35kg - 12x35kg - 10x35kg [...]

[...] Waga 78kg Cześć I A Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 (0,1,1) 2x50 B Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Rwanie hantla + wyciskanie żołnierskie + push press 12 22 27 32 32 32 32 Cześć II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 6x20 C Francuzy leżąc 10x25 10x35 10x35 10x35 10x35 A W.L [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojego push pressa. Przepraszam, że film jest obrócony - ale może coś uda się w nim zobaczyć. Program jakiś mi go odwrócił, ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak [...]

To jaka jest roznica pomiedzy press a push press. Press to taki bardziej zolnierski? Bez uginania kolan.

Dziekuje wam ..Bede teraz przysiad maltretowac na kazdym treningu ,tak dlugo az bedzie dobrze ..Night prosze tylko jeszcze raz zobacz ta sciaganie drazka -trzecie powtorzenie ,jest ono prawidlowe ?Pytam bo nie wiem jak to poprawic , wlasnie tutaj staralam sie spinac lopatki ,to drugie nagranie (pierwsze sprawdzala mi juz Push ,wiec wiedzialam ,ze [...]

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

Dziękuję Night . Wrzucam jeszcze filmiki z ostaniego treningu: -push press 22,5kg -przysiad przedni 20kg + bułgary cc -ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 27,5kg + wąsko dla porównania 30kg https://youtu.be/noxENKCy2Xo https://youtu.be/r28mE3evsX8 https://youtu.be/wfKTpq7sSss https://youtu.be/93XSUmExQhE https://youtu.be/Pzm9m6MnM0s

Push-press całkiem ok. Może trochę za mało dynamicznie startujesz. Daj mocniejsza eksplozję na dole a nie będzie problemu z dociskiem na górze. No i sprawdzaj czy na pewno masz symetrycznie złapany gryf. Bułgary - osobiście preferuję schodzenie niżej w dół. Pięknie to angażuje wtedy czwórki w okolicy kolana. Przysiad przedni- nie widać stóp i [...]

Tym razem prosze o ocenę przesiadu przedniego z push press, woodchoper'a i snatch'a: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-21 07:10:38

Night, zerkniesz? https://www.youtube.com/watch?v=T5jOovVNEXE Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam? https://www.youtube.com/watch?v=a3U7Lrhs19w Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu? https://www.youtube.com/watch?v=KUSPr6iNi0o Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć [...]

Night, zerkniesz? https://www.youtube.com/watch?v=T5jOovVNEXE Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam? https://www.youtube.com/watch?v=a3U7Lrhs19w Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu? https://www.youtube.com/watch?v=KUSPr6iNi0o Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Push z kolanami walczę żeby do środka nie leciały. Chodzą minimalnie ale do środka raczej nie idą. Muszę przypomniec sobie o tym patencie z wykręcaniem talerzyków na zewnątrz :) A jeśli chodzi o MC skutek słuchania faceta. Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Witam, proszę o ocenę techniki push-press i przysiadu przedniego. :-) https://www.youtube.com/watch?v=2oQkeeKH6Zs https://www.youtube.com/watch?v=pdsFIkF5--s https://www.youtube.com/watch?v=JDk_bcOz358 https://www.youtube.com/watch?v=ejIHXKOzTLM Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to [...]

[...] -> https://www.youtube.com/watch?v=tRe_gkRjSDc - prosząc jedocześnie o wyrozumiałość ;/ W wyciskaniu wystarczy jak opuścisz sztangę do ust/brody. Niżej opuszczany do push-press gdzie właśnie ten odcinek niżej sztanga pokonuje dzięki wybiicu z nóg. Za duży ciężar załadowałaś w tym uginaniu na biceps. Załóż mniejszy to nie będziesz tak się [...]