push &,

Split Jerk Push Press też kiedyś robiłem na klasach z podnoszenia ciężarów. Oj jak sie wtedy zdziwilem, że tak malo kg potrafię tutaj podnieść :-D

jw. To nie trójbój, że jak siłę wypracujesz miesiącami progresji to swoje podniesiesz w "jedynkach". Wystarczy gorszy dzień, gorsze skupienie albo po prostu danego dnia jeden z elementów całego ruchu kompletnie Ci nie wychodzi i jest już po ptakach. Dwubój to bardzo techniczny sport a nie ćwiczysz go od dziecka, żeby podnosić ciężary z zamkniętymi [...]

oglądam teraz mistrzostwa europy w podnoszeniu.. laski 48 kg podnoszą więcej wiec na serio zaczynam wątpić w to co robię. mało to mobilizujące. Przecież one są na dopingu. A techniki uczyły się w wieku 5 lat :-) Ale co z tego jak one ważą 50% mojej masy ciała. nawet jak by tone koksu wciągały to i tak nie poprawi mi samopoczucia.:-( eee...Gwid, Ty [...]

[...] drzewa? :-) A tak na serio to to nazywa się dynamika :-) Dzisiaj trening z serii mistrza techniki:-) Na początek odłożyłam sztangę na rack trzymając ja nad łbem a pozycji push Press. Jak pizlo to pewnie ludzie z 500 m dalej słyszeli. Na koniec zmachany po całym treningu dalem w sq ciała i mnie wywinelo śmieszne 130 bo się pochylilem do przodu [...]

Na początek odłożyłam sztangę na rack trzymając ja nad łbem a pozycji push Press. Gwidzie, czy Ty stajesz się Gwidą od tych treningów? Przecież porzuciłeś CF? Czy to ma opóźnione skutki?

[...] walką 3x80 a wczoraj już 3x85 i to z dużą rezerwą. Wiecie co jest najgorsze w jerku na serie? otóż konieczność opuszczenia tego na barki i znowu wybicia. to nie jest zwykły push press tylko właśnie dynamiczne wybicie na nożyce. wiem że niby nie ma zasadniczej różnicy dla zwykłego zjadacza chleba między tymi dwoma ale nożyce zabierają kupę siły, [...]

coś pomiędzy bo ani push press ani wyciskanie. na karku leżało ale mogłem lekko podrzucić bo 90 za karkiem to wiadomo że nie ruszy się z barów jak za ciężkie. fan przeoczyłeś chyba ten wpis po tamtym treningu;-)

09-11-2018r. DT Niestety trening na niedoczasie 1) rozgrzewka 2) MC - 20,40,60,80,100,120 x5 - lżej niż tydzień temu 3) Push press - 20,30,40,50,60x5 4) Hack maszyna dół nogi - 100,150,180,210 x 10 5) ściąganie drążka na do karku - 3x15 6) klata płasko sztanga - 70x10 dało radę;-) 7) triceps sztangielką oburącz za głową - 12,10,8 rep

Witam! Trening z dzisiaj, 4.05.19r czas trwania, ok 75minut Rion, dzięki wielkie za wsparcie. Wydaje mi się, że lepiej postawić sobie wysoko poprzeczkę i zrobić 80%planu, niż nie dawać sobie takich celów i ciągle stać w miejscu narzekając na genetyke itp. Mc 5x60 5x90 3x120 3x140 paski 3x160 paski 8x180 paski PR! Wyciskanie sztangi wąsko z [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 23.05.19r  ok. 80 minut Rion, chciałbym być taki monotematyczny jeszcze przez bardzo długo :)) Mc 5x60 5x90 5x120 paski 5x150 paski 5x180 paski 5x200 paski PR! Wyciskanie sztangi wąsko z pauza 6x50 6x65 6x75 6x85 6x95 4x105 Push press + Wioslowanie maszyna chwyt neutralny 5x50 + 8x70 5x60 + 8x90 5x70 + 8x110 5x80 + [...]

Witam ! Trening z dzisiaj, 28.06.20r ok 85minut OHP 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 4x80 Push press zza karku 3x80 3x90 lekko Wyciskanie na barki na smithie (ćwiczenie raczej do wymiany na inne) 8x50 8x70 8x70 Wyciskanie wąsko 8x60 8x70 8x80 8x90 Biceps mlotkowo 8x30 6x35 6x40 10x25 Triceps na wyciągu + biceps o udo + wznosy w bok na maszynie 15x30 + [...]

Cześć. Trening z dzisiaj , 24.07.20r ok 55minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 15x50 +15 15x60 +15 15x70 + 15 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x40 + 10 12x50 + 10 Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x20,15x20,15x20 2.15x30,15x30,15x30 3. 15x40,10x40,8x40 Witam! Trening po [...]

Witam, trening z wczoraj , ok. 75minut. 19.08.20r 8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 8x50 +8 8x65 +8 8x75 + 8 8x85 + 8 8x95 + 8 8x105 +8 (ost.8x100) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 10x35 + 10 10x45 + 10 10x55 + 10 10x65 + 10 8x75 (ost.10x60) 3.Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut [...]

Trening z dzisiaj , 14.04.21r ok 75minut A1 Wl 5x60 5x80 5x100 4x120 4x110 4x110 Monster blue 5x130 3x140 2x150 Podciaganie podchwyt + Push press 5+ 5x40 4+ 5x60 4+ 5x70 4+ 5x80 3x90 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut + uginanie francuskie stojac 10x20+10x20+10x20 10x30+10x30+10x30 10x40+10x40+10x40 Zmiana planu. Zobaczymy co dalej będzie [...]

Trening z dzisiaj , 19.06.21r ok 65minut 1.Wyciskanie sztangi stojac 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 4x80 Push Press 3x90 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli skos dodatni 8x110 + 6x38 10x100 + 6x44 12x90 + 4x50 PR! 10x40 3.Wznosy w bok hantle 8x12 8x16 18x10 4.Biceps modlitewnik + Uginanie francuskie hantel jednoracz 12x20 + 12x20 10x24 + 10x50 [...]

[...] planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 CurtisP [...]

Hejka Trening: 1.Push press 15kgx10, 20kgx5, 24kgx5, 27kgx4, 30kgx1 2. Zarzut 15kgx6, 19kgx5, 23kgx3, 28kgx2, 30kgx0 30-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie (nie dałam rady zrobić 25 powtórzeń) Interwały 30x30 przez 7 minut Uwagi: Nie jestem pewna techniki tych dwóch pierwszych ćwiczeń... A juz zarzutu to [...]

Trening siłowo- wytrzymnałosciowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciążeniem) 15kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciaganiecia(invert rows) -swing ze sztangielka 8kg Calosc zajęła mi żałosne 50 minut Wszystko przez te invert rowsy Po tym 10 min aero, żeby byla równa godzinka. Dieta:Dzień średni [...]

Trening: 1. Push press 15kgx10, 22kgx6, 27kgx5, 29kgx5, 31kgx3, 34kgx0 2. Zarzut 15kgx5, 20kgx3, 24kgx2 Sit upy na skośnej 30-25-20-15-10-5 Wznosy z opadu + 30-25-20-15-10-5 Wznosy kolan do łokci w zwisie + 30-25-20-15 + aero 25 minut. Dieta: dzień średni. Dziwnie boli mnie brzuch... Żołądek * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

Aga piszesz, ze robisz thrusters 50x15kg, a czy wiesz moze, jaki masz max w wyciskaniu na barki stojac i w push press? Chcialabym porownac swoje osiagi z twoimi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-23 23:33:26