push pull

Na 3 dni to prędzej push/pull/nogi bym zrobił niż taki podział bo nogi powinny mieć osobny dzień treningowy.

Ale to dużo partii do trenowania dwa razy w tygodniu, lepiej zrobić podział gdzie całe ciało przetrenujesz 2 razy czyli push pull w 4 dniowej opcji będzie klasa.

[...] za bardzo koliduje z poszczególnymi partiami. nie nadążają się regenerować, bynajmniej w moim przypadku. już najsensowniejszy jaki znalazłem to: https://www.******/trening-push-pull-na-4-dni-264146.html/ aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha [...]

To polecam wersję splita z mojego podpisu. Albo wersje push-pull

Właśnie dałbym więcej tych serii spokojnie po 2 serie rozgrzewkowe możesz dać. Da się idealnie podzielić trening na push pull bazując nawet na samych wielostawowych ćwiczniach

chce przejść z standardowego splita na 3 dniowy push, pull. w jakim celu? PO CO!? nie powinienes wykonywac wiecej,jak 5 cwiczen/sesje - to tak,apropo tego wynalazku,ktory wkleiles. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 14:06:56

To jak pomoże ktoś z tym planem push, pull albo jakims przód, tył ??

"Czy mogę powrócić do starego planu treningowego, czy zrobić już nowy, bo mięśnie już będą "znały" ten plan.? Czy może zacząć tym planem sprzed wakacji, bo mięśni odpoczęły i odzwyczaiły się od niego?" Zadałeś pytanie i dostałeś odpowiedź. Nie masz wracać do Twojego poprzedniego planu i to z paru powodów. Po pierwsze nie ma w [...]

FBW, push pull - nie takie wynalazki.

Plan jak plan wydaje się być całkiem sensowny a nie myślałeś nad treningiem push pull legs też bardzo ciekawy trening

Mam pytanie co do tego push/pull/legs Antosa, jeśli jest napisane, że w reszcie ćwiczeń robić po 3x12-15pow, to czy te trzy serie mają być z jednakowym ciężarem, czy zwiększać w każdej ?

Mozesz też zastosować plan Push Pull Legs Góra ( hybryda dwóch planów )

Właśnie się zastanawiałem czy push pull nie byłby lepszy na mase, ale o połączeniu tych dwóch nie myślałem. Czy dobrze wygląda obecnie mój plan? W razie czego to jak połączyć takie dwa plany?

[...] to jak do tego treningu podchodzisz i czy jest dostosowany do Twojego zaawansowania. Jak masz rok solidnie przetrenowany to z powodzeniem możesz sobie wskoczyć na trening push/pull czy góra/dół gdzie będziesz trenować każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Te podziały bardzo fajnie się sprawdzają i trenowanie każdej partii z większą [...]

witaj! Tylko spytam - czy konieczną koniecznością jest FBW czy można jednak zacząć splitem. poglady treningowe nieco sie zmienily i plan typowy split, gdzie trenujemy jedna partie na tydzien jest kiepska opcja dla naturala, tutaj bardziej liczy sie to, aby pobudzać tkankę mięśniową czesciej. rowerek na nogi, jest kiepskim rozwiazaniem%-) strzela i [...]

Ujdzie, ale chcę Ci się 4 razy w tyg. chodzić na siłownię? Możesz wziąć prosty push/pull/legs i prawie na to samo wyjdzie.

Shivson Posłuchaj jezeli chcesz 3 dniowy plan dzielony to juz wes sobie zrob PUSH/PULL/NOGI dlaczego mam sie oburzac? ale nie wybieraj wersji ktora podajesz bo to tragedia metodyki treningu siłowego. to co wybierzesz itak twoja sprawa ja cie tylko moge naprowadzic , mowie z doswiadczenia , marnowałem na te klasyki dzielone i żaluje. PS:Podziele [...]

Shivson akurat FBW to ja ćwicze heheh a troche lat juz w tym siedze FBW- to sama nazwa szkielet kierujaca sie jakimis zasadami i tak samo dzielony plan - przeciesz push/pull/nogi to tez plan dzielony tylko wersja jest sensowniejsza. wiec jak moge ci pomoc????? masa i siła to przyjaciele ida w parze zawsze( jedynie praca nad siła absolutna nie gra [...]

W takim razie musze sie plizej przyjzej push/pull/nogi. Mam nadzieje ze na forum sporo o tym znajde informacji, zamieszcze tu plan, jak jakis naskrobie :) Ewent prosze o pomocne linki, bo cos nie moge znalezc. W FBW nie bardzo mi pasowało wystrzeganie sie ćwiczeń izolowanych, chociaz by rozpiętek czy modlitewnika, przy których czuje że [...]

Ja nie mówie że split jest zły- ja sam troche cwiczyłe na tym i czasem cwicze , odradzam eksperymentowac młodym ludziom, bo ja nic nie strace, a oni tak wiec lepiej brac metode ktora zawsze sie prawie sprawdzi. wpisz w wyszukiwarke push/pull/nogi i bedzie tego cała amsa minimalny wysiłek