push &,

gluta najtańsza zwykła L-glutamina w prochu Vitalmax ma tanią a tak w ogóle to .... ŻYJĘ wczoraj średnio się czułem, ale jestem! Hail Gods o War!! bicu - dobry bf! dawidowicz - nie wyciskaj zza karku... to nie jest naturalny ruch już lepiej wyciskaj sztangielki siedząc albo jak bic pisze push press

na barki za dużo wyciskania IMO push press daj na początek lepiej na klatę wywal jedno wyciskanie i daj poręcze plecy - po co dublujesz podciąganie robiąć ściąganie drążka siedząc? lepiej wywal 4 zostaw 5.

push co ? ktore to w atlasie cwiczen, musze zerknac jak to dziala Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:01:41

tak ale w push press pracujesz nogami wybijasz to do góry trochę żeby nie przeciążać stawów pamiętaj, że barki to 3 różne aktony a Ty w 3 pierwszych ćwiczeniach zajechałbyś tylko 1 - przedni Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 16:07:27

[...] takich jak siady, mc a poręcze rób "klatkowo", na triceps też to swietnie wejdzie. ja pamiętam raz robiłem hst (też fbw) w którym bazowałem na siadach, mc, wiośle, push press i poręczach. Nic dodatkowego na łapy, ngi, bok barków itd. i było.... Genialnie słuchaj, dodaj jakieś wyprosty na nogi jak chcesz właśnie trochę teraz się [...]

no siady albo mc na zmianę drążek wiosło dipsy, jak ktoś lubi to wyciskanie push press koniec

scooooooby no problem SPLIT podział góra/dół push/pull opierajac sie o podstawowe boje i jedziesz , ogarniasz takie podziały ?

Kurczakowe ale nie pogardził bym koleżankowymi :) Ale te baby to są jędzy. Założy jakiegoś wyebanego push-upa. Zdyjmasz to to jakbyś paczkę czipsów otworzył, 70% to powietrze

Podział kicha, jak juz dzielic to inaczej. Moze push/pull ?

Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?

Dobry plan, w sumie o tym nie pomyślałem :P Jednak chciałbym spróbować splitu, jeśli się przejadę na nim, to przynajmniej zyskam doświadczenie - a nóż moje ciało dobrze zareaguje na trening? Myślę o lepszym podziale: klata + biceps nogi barki+ triceps plecy Poszukam jakiegoś push/pull . A tak wstępnie to podział daje radę?

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]

robię barki 4x w tygodniu (2x push i 2x pull) więc mi wychodzi 2 ćwiczenia na trening (1 na przód/tył i 1 na bok). A dziś 2 na przód i 1 na bok wpadło

Patrzyłem na to z innej perspektywy. Wyniki masz bardzo przeciętne-szczególnie lipnie wypada przysiad.Więc wybrałbym same podstawowe ćwiczenia + może parę uzupełniających,i zbudował z nich jakiś trening,fbw,push/pull/przód/tył...itd..

PUSH, oczywiście, że nie. Będę musiała wysłuchiwać kazania...

push z dochodzeniem nie bylo problemu. ale moj chlop mnie wykinczy swoim podejściem do zycia i reakcjamu na niektóre sytuacje. wysylaja mnie w maju do indii z firmy a on zamiast sie coeszyc zrobil mi scene niezadowolenia plus obrazy majestatu ehhh. a dobrze bo z dziewczynami bylam na mieście na.malej wodeczce ;)

aaa Push :-D

Push dla mnie odwrotnie proste włosty to musi być masakra na kręconych nic nie widać - czy odstaje, czy coś się mieżwi wystarczy że paluchami się przeczesze i już. A mi włosy farbuje mąż :-)

moja jest ciągle na etapie My little pony %-) już 3ci rok! ;-) Push pociesze MLP u mnie już 6 rok a mniejsza dała sie wciagnac :-)