pupę

haha mówiłemem, żebyś nadstawiał pupe na komara %-) Nie narzekaj na domsy, ja teraz mam gorszą regeneracje i ledwo się ruszam po każdym treningu to jest dopiero "amba" };-)

|-) nie dziel w pomiarach bioder, biodra /bryczesy, to nic nie mówi, pomiar bioder odbywa sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę :-) To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie? Ciężko cokolwiek zobaczyć tam [...]

Jeść z głową i ruszać pupę ot cała zasada :) Nie obżeraj się na wieczór, jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5h staraj się zęby były pełnowartościowe , słodyczy nie jedz dalej, fastfooda jak zjesz raz w tygodniu tez się nic nie stanie. Do tego 2-3 razy w tygodniu ruch bieganie, basen, rower po kolo godzinki i waga będzie ci się trzymać :)

[...] górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się dysproporcje? Jeszcze mam pytanie- zauważyłam, że w tym schemacie ćwiczeń nie ma żadnych ćwiczeń na pupę. Czy w związku z tym, że ćwiczę nogi i do tego biegam- to czy pupa mi nie "zniknie"? Jako, że już teraz mam dosyć małą, to zastanawiam się czy nie powinnam dołączyć [...]

[...] górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się dysproporcje? Jeszcze mam pytanie- zauważyłam, że w tym schemacie ćwiczeń nie ma żadnych ćwiczeń na pupę. Czy w związku z tym, że ćwiczę nogi i do tego biegam- to czy pupa mi nie "zniknie"? Jako, że już teraz mam dosyć małą, to zastanawiam się czy nie powinnam dołączyć [...]

[...] co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, [...]

Machanie nóżką na pupę. Co mnie cieszy to to, że nastrój mi się polepszył.:-) Energii nie za wiele ale to taka pora roku. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20f625f413e741eea5c6613e65158bb4.gif

Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]

ekstra, szkoda ze pupe zasłoniłas bo mam wrazenie ze jest duzo lepsza, ale cięzko to potwierdzic ;-) no i talia sie pojawia:-) cięszę sie ze dieta eliminacyjna przypasowała, oczywistym jest wpływ czegos na hamowanie redukcji, czego nei tolerujesz i masz racje gluten nie wprowadzaj jeszcze przez najblizsze pół roku a teraz co chcesz kolejnośc [...]

dzieki dziewczyny};-) jestescie kochane Wasze dzienniczki czytam, zdjecia ogladam i wymiary porownuje%-) i sie motywuje:-)) i bede pracowac-obiecuje:-D ale mi sie zarymowalo|-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-17 02:44:58 trening po rege-3x w tyg +aero 2x w tyg i 1x wytrzymka codziennie cw na bark i 1x w tyg zestaw cw na bark TRENING [...]

ciężko powiedzieć każdy może być pod warunkiem ze reszta będzie dopasowana , ale tyle jest przecież gotowych treningów na pupę ze po co mieszać kilka do jednego planu, wez gotowy i najwyżej podmień niepasujące ćwiczenie, . Hack przysiad 5x5???? :-> w ogóle jeśli 3 dni masz z naciskiem na prace pupy i nóg to juz nadmiar szczęścia, więcej nie [...]

[...] chrupkie, w zasadzie ujedzie o ile w składzie są tylko żyto, drożdże, sól i sezam. Skąd te warzywa na patelnie mają tyle tłuszczu? Po za tym warzyw nie wliczamy do bilansu ;-) Skąd masz ten plan, bo jest co najmniej dziwny @-) Tam przeciez nie ma prawie żadnych ćwiczeń na pupę i nogi. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-03 06:05:50

niezle :-) wiekszych błedów nie widze osobiście :-) do rdl podchodz jak do klasycznego MC czyli nie rób garba jak podnosisz sztange z podłogi, i staraj sie jeszcze mocniej wypiac pupe w tył a podciaganie to jako z podskoku mozesz zaliczyc i to dobry poczatek do pełnego podciaganiecia ze zwisu :-))

chanula duzo zdrowia, fajny ten trening na pupe,moze podpatrze i cos sama zastosuje ;-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-10 14:32:49

[...] /chwała jej za to/, zmachałam się, poczułam partie, które dotąd były mi obce %-) została mi jeszcze resztka treningu dla zielonych /2 tygodnie/, toteż usiłowałam na zaś poćwiczyć martwy ciąg i przysiady i tutaj powstał problem, nie jestem w stanie przysiąść z wyprostowanymi plecami, prowadząc pupę ku tyłowi automatycznie składam się w pół :/

[...] to 24:11, ale bieg odbywa się w lesie, a póki co ścieżki są oblodzone, więc z biciem rekordów może być ciężko - przy poprzedniej edycji, miesiąc temu, dwa razy zbierałam pupę z ziemi %-) DIETA http://img526.imageshack.us/img526/8140/dieta20130112.png To może od razu wytłumaczę się dlaczego w moim jadłospisie brakuje ryb, mimo że było [...]

Tyle że lniany musi być w lodówce a po otwarciu ma ALA ok jednego miesiąca, taki ze sklepu można se wsadzić w pupe no chyba że ktoś pije lniany bo lubi a nie dla ALA.

Czizas, jaką Ty masz piękną pupę :-)

[...] palce ze sztangą 4x 6-8; 2 min 8x32/8x42/8x47/8x52 - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x 10-12; 1 min 12x25/12x30/10x35 fajny trening, na początek mocno czułam uda i pupę, na koniec łydki ;) wszystkie ćwiczenia znam, więc nie mam pytań, wiem już, że wspięcia na palce ze sztangą zrobiłam źle, bo nie stałam na talerzu, tylko na podłodze i [...]

chanula duzo zdrowia, fajny ten trening na pupe,moze podpatrze i cos sama zastosuje ;-) Witaj Kaszmirka };-)trenio jest ok, chociaz daje mocno popalic, ale w sumie to oto chodzi - robi go jeszcze malgo