pupa

Oveja deck squat to przysiad, a to, jak wykonuje się przysiad jest kwestią poniekąd indywidualną Żeby zachować prawidłową technikę jedni ludzie robią w wąskim rozstawie stóp, inni w szerszym itd. Rób tak, jak Ci najwygodniej, z zachowaniem prawidłowej techniki oczywiście. Pamiętaj o tym, że pupa musi chociaż minimalnie zejść poniżej linii kolan

Juli !! ;-) Kolejna piękna fottka z formy na naszych lejdiskach. Super...nogi, ramiona, pupa. A nad plecami i brzuchem popracujesz i będzie mega ;-)

Komentarz: po wczorajszym treningu chodzę jak połamana. Pupa mnie boli, że się usiąść nie da, czuję też bardzo dwójki i trochę czwórki, ale nie dominująco.:-) Dzisiaj tylko rozciąganie. Jedzenie Suplementy: witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98e5e77119ce4d5ea5fab03530955444.jpg

Dziękuje Wam! Zrobiłabym lepsze zestawienie, ale internet mi odcięło i mam tylko w telefonie }:-( jeszcze pomiary muszę znaleźć poprzednie i porównać... Przed cyklem: /SFD/2018/3/19/ae80fba08a114dc6862ef5551045f9e6.jpg Po cyklu: /SFD/2018/6/7/194f5f3f9b6a4542aeeb283c85621c27.jpg Przed: /SFD/2018/3/19/f7e3fb0c9c2a4b91bad5f1cf5768d6d4.jpg Po: [...]

Czujesz że coś pupa dostała po tej ławce rzymskiej? Zastanawiam się nad włączeniem do treningu, już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi. Póki co to moje nr1 ćwiczenie na pupę, w ht tak nie czułam pośladków, jak tutaj, tak, że polecam ;-) tylko podparcie musi być poniżej kolców biodrowych i wykonywane na lekko zaokrąglonych plecach [...]

[...] do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię blokuje przed progresem. Nie wiem czy widziałaś u mnie te filmiki ze Stefi Cohen - chyba dość dobrze ujmują temat - może i Tobie się przydadzą:) [...]

piękna zmiana nie dość, że zeszczuplałaś to poprawiłaś pięknie pupę :-) (i nie tylko, ale pupa pięknie rzuca się w oczy)

NO Jula zaskoczyłaś mnie. Jaka dwójka , pupa i noga sie robi ! Pięknie i zdrowo to wygląda . Z jakiej części ciała jesteś najbardziej zadowolona?

jak wiadomo w dzisiejszych czasach fote zrobic ciezka sprawa \-) swiatlo, poza, miejsce, twarzowe, pupa, filtry %-) czyz nie ? hehe

[...] zrobiłam ;-) Alegra, no ja też Cię podglądam i zazdroszczę zgrabnej sylwetki :-)) Ładnie wystartowałaś i wyglądasz na zdeterminowaną, także kibicuję! Natasza, super zgrabna pupa już na starcie, oglądam już któryś raz i nie mogę się napatrzyć :-)) Mam nadzieję, że się szybko wykaraskasz z dolegliwości i ruszysz dalej do boju :-) U mnie tak: [...]

Bieg 7km. lekkiego truchtu. Teren: bieżnia zewnętrzna. 65-70%HR. Śr.t.177 Moje uda, pupa, ramiona i wszystko,czuje, że jutro będzie wesoło%-) TRENING B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58e32ddb02f24defb3b0d7a31ea63f1e.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-18 23:51:09

[...] : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem [...]

CZWARTEK (25 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446ff74ec4e24c59b4eb198408054b56.png NAPOJE: 3 lampki czerwonego półwytrawnego wina, przefiltrowana woda, herbata biała White Snow Buds POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 3 oliwa z oliwek i ser feta liczone [...]

[...] źle trafiłam z pierwszymi wymiarami po wyjeździe (chciałam kontynuować w każdą sobotę, jak do tej pory), bo akurat wypadło na drugi dzień @. Mam od wczoraj takie zakwasy (pupa, tylnia i wewnętrzna cześć uda), że najwygodniej mi się chodzi szeroko, a przy siadaniu jest masakra (jęki za każdym razem) |-) :-?ZMIANY:-? - nie pisałam o tym [...]

[...] stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać do bra-fitterki. Aha do wczorajszego dnia zapomniałam dopisać o zakwasach: pupa zwłaszcza przy spięciu i cyce, o ile to możliwe, bo myślałam, że to tłuszcz, a nie mięśnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-26 12:54:47

Fajne plecy z treningu,super pupa,której urodę podkreśla wąziutka talia:-) i ładnie Ci włosy urosły i takie masz błyszczące i zdrowe};-)

[...] pół grejpfruta, ogórki kiszone, imbir Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, yerba mate, spirytus (mała ilość) %-) AKTYWNOŚĆ: 45-minutowy dość szybki marsz (aż kolkę złapałam) Po plyo strasznie boli pupa, mam problemy z siadaniem = jęki |-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-08 20:18:52

Pomiary Cieszę się 8-), jestem 5 dni przed @, więc tym bardziej się ciesze 8-), najbardziej jestem dumna, że spadku w udzie, bo widzę ogromne zmiany w tej partii ciała. Jeżdżę intensywnie na rowerze już ponad 10 lat i dopiero trening siłowy, spowodował, że moje uda zaczęły się zmieniać (mogłam spędzać i 15h na rowerze tygodniowo i cellultis nawet [...]

[...] 3. bieg 400m (8,5 - 9 km/h) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 12kg było 10kg (wreszcie progresik, pupa płonie) Miska: dzisiaj trochę więcej węgli, bo przed treningiem wpadły owoce Warzywa: ok 2kg: pomidory, kapusta, sałata, ogórki Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 4 zielonych, [...]

[...] (łapią mnie skurcze przy tym ćwiczeniu w dwójkach, o co może chodzić? zrobione z przerwami na rozciąganie i rozchodzenie) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (pupa paliła tym razem) 4. pompki 2x10-15 8/5/5 było 12 (zmasakrowana klata na więcej nie pozwoliła) +brzuch Miska: trochę głodno, pierwszy raz mam parcie na ryby i bardzo się [...]