pupa

Kranzir trochę rozczarowł-właściwie prawie żadnego postępu. Ja jednakobstawiam Curry-gładki jak pupa niemowlęcia :)

[...] sek. 4."Jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x15-20 60sek. i ten Dzień 1. bym zostawiła, a Dzień 2. rozbiła na dwa: np. jakoś barki + czwórki i plecy + pupa (tak biorąc pod uwagę zmęczenie partii po Dniu 1.) albo coś góra i dół (to zupełna modyfikacja i jeszcze też zależy, czy by mi pasowało do układu treningów w tygodniu w [...]

pupa stanowczo na plus :-))

Cześć, Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 2 miesiące temu i trochę się zniechęca, bo nie widzi żadnych zmian po zdjęciach ani po obwodach. To bardzo krótki okres, ale potrzebuję dobrej ręki, która stwierdzi, że wszystko jest ok bądź pomoże co trzeba zmienić. 1 miesiąc zaczęliśmy od 1800kcal, drugi od 1700kcal. Nie chcę w trzecim schodzić do 1600, bo [...]

[...] żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego rozpiska treningów - na 4 dni: - 1 dzień nogi i pupa - 2 dzień plecy - 3 dzień klatka - 4 dzień barki, triceps i biceps 3 razy w tygodniu dodatkowo ok. 200 brzuszków. Po treningu aeroby (miało być 30 minut, ale nie mam [...]

[...] z okazji współpracy z Bziu się pomierzyłam :-) 23.09 -> 07.10 waga: 67,5 kg -> 67 kg ramię: 29,5 -> 29,5 klatka: 89 ->87,5 talia: 72 -> 70 pępek: 86 -> 82,5 udo: 58 -> 57,5 pupa: 100 -> 99,5 łydka: 35,5 -> 35,6 Czyli wszędzie pospadało. Tylko zaznaczyć trzeba, że pierwsze pomiary były kilka dni przed okresem, więc mogłam być trochę spuchnięta. [...]

[...] dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej szybkiej rotacji wagi, trochę uda, a brzuch raczej został jak był. Czy któraś z Was się orientuje o co może chodzić? Co moze być przyczyną?

[...] całości. Kwestie spożywania posiłków i trawienne to bez komentarza (szczególnie po tym jak dzisiaj chyba "pobiłam rekord" jeśli chodzi o obciążanie brzucha i w ogóle). /SFD/Images/2016/10/9/221234e3ce3a408e9be502af1bbb45e5.jpg +5h na nogach DOMSy całego dołu: trochę pupa + całe nogi: czworogłowe, dwugłowe, przywodziciele :-)) I zmęczenie ogólne.

[...] cardio orbitrek 30minut Odżywianie : Drugi tydzień IF, okno 8/16, staram się jeść 2200kcal, ale o dziwo ciężko mi idzie. Cel : redukcja, wyszczuplenie ramion, pleców, pupa i udo jak Bijons Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam orbitrek w domu z kołem zamachowym 12kg, dwa [...]

[...] trybie odżywiania, sporcie i pozytywnym trybie życia, ale to co chcę przekazać innym to to, że moda się zmienia: raz modne są wystające kości biodrowe, innym razem wystająca pupa i wielkie plecy, zaraz będzie co innego, ale ZDROWIE NIGDY NIE WYCHODZI Z MODY. To mówię ja, Agata Agacior, nie musicie mnie słuchać. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] Wrzuć jak jadasz oraz PEŁNĄ ankietę z działu. Nie da się jeść byle jak i być zdrowym...W pierwszej kolejności to wrzuć zdjęcia neutralne, bo sama pupa to nieco mało. Poza tym czy jesteś pod kontrolą lekarza ginekologa z powodu braku miesiączki ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-16 09:39:40

Pomierzylam się z rana :-)   Start->7.10->17.10 Ramienia 29,5 29,5 29,5 (0) Klatki 89 87,5 86,5 (-1) Talia 72 70 69 (-1) Wysokość pepka 86 82,5 82,5 (0) Pupa najszersze 100 99,5 98,5 (-1) Udo 58 57,5 57,5 (0) Lydka 35,5 35,5 35,5 (0) Jak waga nie wiem, nie mam wagi a nie miałam gdzie się zważyć ;-) Czyli trochę pospadalo, trochę bez zmian [...]

[...] powtórzeń na partię, bo coś za dużo się tu zrobiło. Weszło aż miło. 3. Po wczorajszych pompkach zakwasy dzisiaj miałam, więc zrobiłam rozpiętki. Super czucie miałam, co mi się w klatce rzadko zdarza. 4. Tak trochę mi się nie chciało dzisiaj, ale sobie przypomniałam, że lubię wiosło :P I ładnie poszło. 5. Było ssssyyt :P Fajnie, pupa paliła.

[...] pionowej postawy ciała oraz chronią staw biodrowy przed urazami. Działają na mięśnie ud, a także wpływają na statykę górnych części ciała. Jeszcze do niedawna duża pupa kojarzyła się z dużą ilością tkanki tłuszczowej, ale dzisiaj coraz częściej widać ćwiczące właśnie tę partię mięśniową panie (choć nie tylko). I bardzo dobrze, bowiem [...]

[...] kolejne pół. Potem możesz powtórzyć badania. Estrogen dość nisko, leci jakiś IA ? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-10-19 21:55:18 Wlasnie dziwne bo nic nie biore na zbicie estro. Z supli jedynie witaminy z olimpa multiplesport i omega3. W poprzednim cyklu taka sama dawka teścia, a cały czas syfy na twarzy, a teraz buźka jak pupa niemowlaka.

[...] głowy i nie rozglądaj się na boki :-) jak ćwiczysz to głowa przedłużeniem kręgosłupa i nie ma rozglądania się dopóki nie skończysz serii :-) mam też wrażenie, że nie trzymasz łopatek. Jak będziesz miała okazję nagraj mi jeszcze bokiem, ale popraw już to głębsze zejście - pupa dalej do tyłu, niżej trochę i napnij bardziej brzuch, ściągnij łopatki.

Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]

[...] na nogi dorzucilbym cos na dwojku lub zwykly martwy zamienil na wersje na prostych nogach 2. rozumiem, ze tutaj brak martwego ze wzgledu na nogi i umiejscowienie prostownikow tam przy okazji, w sumie moze zostac 3.ok 4.bicka utnij po 1 serii. osobiscie bym nieco inaczej to ulozyl:) 1. nogi solo dac cale 2. klata+bic 3. plecy +pupa 4. barki+tric

[...] mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest podobnie, ale nie boli przy dotyku. Poza tym ćwiczenia wzmacniające dają mi tak w kość, że masakra :-P Cała pupa, dwójki aż pieką. Dawno nie były ćwiczone. Siad z pomocą 5 powtórzeń mniej więcej do delikatnego zejścia dam radę, później coś boli na przodzie. I w ogóle chrupie i [...]

Uda, pupa. Zdjęcia wyślę :-)