pupa

14/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 4 Jestem, jestem:-) Już uzupełniam weekendowe wypiski. Niby weekend wolny, ale zawsze coś się zaplanuje i w sumie wychodzi, że doskwiera brak czasu ;-) Fajnie Obli, że się odezwałaś, wiem przynajmniej, że czuwasz nade mną w miarę możliwości;-) Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zmieściłam się w 1h 10 min. Hip [...]

[...] i nastrój o wiele lepszy niż w ostatnim czasie:-) Trening dał mi dziś popalić, po rozgrzewce czyli mostku biodrowym z ciężarem ciała (1 x 100) i hip thrust 50kg x 20 powt. pupa ekstra super bolała i była tak fajnie napompowana, że chciałabym ten stan zachować na dłużej:-D W amerykańskim RDL'u chciałam zrobić z ciężarem 60kg, jednak kiedy [...]

12/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 3 Wróciłam jakiś czas temu z siłowni, uzupełniam wypiskę jedząc budyń jaglany i właśnie stwierdziłam, że boli mnie pupa }:-( :-P Ogólnie trening szedł mi całkiem fajnie, do czasu kiedy nastąpił kryzys zmęczenia czyli robiąc kick back na wyciągu dolnym - czułam się już padnięta i zmordowana treningiem oraz całym [...]

[...] i zwięźle - zadek tak mnie boli, że ledwo siedzę, a po treningu człapałam się noga za nogą (chyba będą jutro niezłe zakwasy, ponieważ już podczas przysiadów czułam jak pupa mnie boli) }:-( W misce kolejna zmiana ze względu, że waga niewiele mi wzrosła - zwiększyłam węgle o 50g w DT, natomiast o 10g tłuszczu w DNT. DT - 2800kcal: 130B 350WW [...]

[...] weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią mnie uda i pupa, ale zobaczymy co wyjdzie później z tej masy :-? Jeśli chodzi o trening to jak zwykle była piękna tortura nóg i pośladków, ale dzięki miłej atmosferze jaką miałam z [...]

Nikki, ale ten mc to niebezpiecznie wygląda. Tzn. można sobie taka formą maksować, ale całej długiej serii bym tak nie robiła. Bardzo plecami to ciągniesz. Najpierw pupa idzie do góry, a potem sie prostujesz.

[...] niż ciężarze, mimo że to fajne uczucie kiedy choć trochę mogę dorównać mężczyznom ;-) Jurysdykcja - właśnie moją bolączką w martwym jest to, że najpierw idzie mi w górę pupa, a potem reszta (dzielę to ćwiczenie na jakby 2 etapy) i to się dzieje kiedy mam już dość spory ciężar i póki co nie umiem tego wyeliminować :-( Dlatego bardzo lubię [...]

[...] dlatego zaczęłam od przysiadów, potem suwnicę i dalej już w odpowiedniej kolejności :-) Przynajmniej nikt mi dzisiaj nie zabrał sprzętu :-) Cały trening ładnie wykonany, pupa boli do tej pory :-D Po hack przysiadach nogi miałam jak z waty, zadek bolał i wejścia na ławkę były katorgą, ale czego się nie robi, żeby wyglądać tak jak się chce i do [...]

Ostatni trening miałam w poniedziałek i kolejny przypadnie mi również w poniedziałek z uwagi na sprawy rodzinne jakie wynikły u mnie od środy... Bziu nie musisz szukać tego filmiku (ten z gumą pod pupą na suwnicy), bo już mi go Adam podrzucił :-) Dostałam również rzetelną ocenę każdego filmu i wiem nad czym muszę popracować ;-) Tak więc od [...]

Dzięki strumyk :-) Same zabiegi z endermologii pomogły wysmuklić nogi zwłaszcza w okolicy bioder, natomiast jeśli chodzi o cellulit to został widoczny tuż nad kolanami i z tyłu pod pupą na udzie. Widocznie taka moja uroda, wszystkiego mieć nie można :-> ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-07-15 21:41:09

16/09/2017 105kg w RACK PULL - jupii8-) :-D i jedziemy dalej....:-> Dzisiejszy trening wymęczył mnie nieźle, po przysiadach, rack pull i hip thrust nogi i pupa tak mnie bolały, że nie miałam sił na walkę w wykrokach ;-) TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg x 8 / 62,5kg x 7 / 45kg x [...]

Rampe na przyszłym treningu budujesz do 57,5kg używaj chwytu naprzemiennego lub pasków eszta to wyczujesz wyglada dobrze :-)) I pomiary 10dni fajnie sie prezentują jak pupa sie czuje?

Mmmm co za pupa! :-D Oby tak dalej :-))

Ekhm jest to forum sportowe i przychodząc tutaj można się spodziewać że zmiany jakie zajdą w naszym ciele będą szły w kierunku SPORTOWEGO wyglądu m.in wyłażące na wierzch mięśnie. Jeżeli zkrainyczarów z pełną świadomością podjęła się tego aby być na takim forum i działać według znanych wszystkim zasad (nie są one ukryte wszyscy je widzimy w [...]

No Ulka, ładnie jest. Brzuch płaski jak deska - szacun, pupa kształtna, cellulit mniejszy. Bardzo fajne zmiany :-))

Jestem juz po i rzeczywiscie nic nie bolala pupa, spokojnie moge cwiczyc:)))

Mój głos popłynął do Vari - uważam, że jej pupa się najbardziej zmieniła :-)

Kurcze ciężki wybór,Dontknow i Esther bardzo ładne kształty, ale jeśli chodzi o przemianę głos oddaje na Rzabba, zdjęcia w tej samej pozie, świetle , bieliznie dokładnie ukazują jak pupa się zmieniła. Gratulacje należą się każdej z Uczesticzek :-). dzięki za głosy%-)

Chciałampochwalić się,że dzisiaj mam dupę tak twardą i mogłabym nią łupać orzechy głównie włoskie i laskowe nie wiem czy wiesz, ale jest taka konkurencja w rekordach GINNESS-A, ze na czas rozgniata sie pupa orzechy na podlodze jak nie wyjdzie w trojboju to wiesz...

Powiało optymizmem :) Vena ten z lutego "miszcz"!!! :D Ty to tam ładnie wodzisz na pokuszenie...krótkie gacie, różowy topik i wypieta pupa no i te osiągi - znaczy ciągi :) Ładnie! Gratulacje!