pupa

nad pupą - z reguły panowie takie lubią bardzo

[...] poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem. Kończ jak uda sie z łydka zetkną pupa nie musi kostki dotknąć ;-) Nie zapominaj o rozruchu stawu barkowego, musisz ponaciągąc sobei na framudze mięsnei klatki i tez plecy rozciagać przy okazji

[...] 2.Step:48 kalorii/5 min 3.Bieznia:"okrazenie"/3 min Brzuch: 1.sit ups/15x 2.on my back double leg raise /15x 3.seated knee tuck raise lower/15x 4.single leg tucks/30x Nogi ,pupa: 1.Przysiady /25x4 2.Wypady zaczynajac od prawej nogi/12x4 3 Wypady zaczynajac od lewej nogi/12x4 4.Prostowanie nog w lezeniu Trening trwal godz.Mialam jeszcze zrobic [...]

Masz problem z ssisi, ale co idzie ci źle? to może rób z kolan jak w callaneticsie? Na zdjęciach naramienne super sie prezentują, pupa poprawia sie wyraźnie co cieszy i ciało nabrało sportowego sznytu, pozbyłaś sie dziecięcego tłuszczyku, pozostaje praca nad gęstością pleców i klatka piersiową. Niedobrze, że przekoszenie bioder staje sie [...]

[...] zasznurowane. Stopa nie może "latać" w bucie. Pozycja startowa - kolana idą Ci do środka. Nie trzymasz ani brzucha ani pleców. Ciągniesz wyłącznie plecami i rękoma. Nogi i pupa nie pracują wcale. Tyłek masz wysoko, za wysoko. Zanim nawet zaczniesz ruch już jesteś zgarbiona. Robisz ciąg na ugiętych kolanach, małe tego kolana latają na boki. Nie [...]

[...] to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie stać na trenera więc próbuję sama jakoś za to się zabrać. Zdaję sobie sprawę, że straciłam dużo czasu na zajęcia typu"super pupa" albo "body pump" }:-( Przekopałam już forum, jednak nie mogę znaleźć konkretów na temat zaplanowania treningów dla osoby początkującej (mimo długiego stażu). Jeśli [...]

Nogi, plecy, pupa, łapska- 8-O Bardzo zacnie to wszystko wypracowałaś :-)) No co tu wypisywać- pięknie jest! :-D Regeneruj się, zdecydowanie Ci się należy! :-) Gratulacje! };-) :-)

Bardzo spoko. Masowalbym. Nogi, pupa, plecy. Aczkolwiek co kto lubi. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-15 18:15:46

szary: Masowalbym. Nogi, pupa, plecy. Lambaloona: No nogi i pupe to masuje i kremik wklepuje ale daje to raczej mizerny efekt z plecami gorzej bo aż tak wygimnastykowana nie jestem żeby sobie sama wymasować To będzie hit Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-15 19:51:25

tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]

obliques najgorsze jest to, że dla mnie najważniejszą cęścią ciała nad którą najbardziej muszę i chcę pracować są uda i pupa... a ćwiczenia, które kształtują te miejsca angarzują min. kolana... Zobaczymy co będzie ale musi być dobrze Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-10-28 22:14:20

No faktycznie, ja mam ciut ponad 170cm nawet :-) BF jest gdzieś na poziomie 13-14%, więc dość sucho i będę trzymała taki poziom do końca stycznia i wtedy się okaże czy potrzebna redukcja, problemów z tłuszczem nie mam na szczęście, tak jak Ty zresztą :-D Choć kontrola ud, szczególnie pod pupą musi być! Chwila nie uwagi i zaleje %-) Czemu 25 [...]

Ja wiem, ze to forum sportowe i moze nie wypada ale... ta pupa 8-)

Boziuu... ta pupa :-D Dobra przemiana - to jest najlepsze w tym sporcie... z miesiąca na miesiąc widać progres :-) /oczywiście nie mówię tutaj o gronie ludzi którzy się poddają po miesiącu bo redu albo masa nie idzie tak jak sobie założyli.

[...] w łóżku, ciągle słyszałam, że ktoś choruje no i w końcu dopadło też mnie.. Dziś na szczęście już było lepiej to nawet udało się całkiem solidnie potrenować ;-D Była grana pupa, lekko czwórki i brzuch :-) Jak teraz wygląda moja dieta, przykładowo z dziś : 1. 60g płatki owsiane, 150g truskawki, 1 jajo, 1 białko, 25g WPC, 20g siemie lniane 2. [...]

[...] climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne robilam nisko no do konca ze pupa do lydek,na poczatku szlo ale oststnie 30 to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas [...]

[...] / 55,5 cm Obwód łydki: 35cm / 34cm / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/ 26cm / 26,5 cm Coś tam jakby się teges, ale opornie. Moja odczucia sa następujące: widzę zmiany w górnej części ciala , pupa się jakby zaokrągliłai ten brzuch jakby bardziej płaski, pomimo iż w pomiarach nie ma spadków. O udach oczywiście nie wspomnę bo to drażliwy temat hehe

[...] być uginanie, ale maszynę okupywali, zrobiłam wypady do tego jescze: +30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze O dziwo mam dziś zakwasy, pupa i udka oraz brzuch lubię czasem je mieć, chyba że są super hiper mega wielkie Dziś miska: nie zdążyłam wpisać w dziennik 1. 3 jajka, pomidorm ogórek, 2. 150 g mięsa z [...]

Anani, zaglądnę w wolnym czasie;-) I barki tyłem, bez napinki, specjalnie dla Lucyferki;-) Pupa obcięta z oczywistych względów;-) Musiałam zamienić na gifa, bo forum nie chciało przyjąć zdjęcia, także jakość "taka se". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6cecaf84ba43ef93faaf9a7d17b6c5.gif

o masz, tyle czasu jeszcze? no cóż... jak trzeba czekać to czekam:) Chociaż na pierwszej stronie pupa już fajnie się prezentowała