pupa

Zle wiesci : biust sie zmniejszy jezeli bedziesz jeszcze chudla, nic nie poradzisz na to Jednak zwiekszajac umiesnienie klatki miesnie optycznie poprawia jego wyglad. Dobre wiesci: nie wiem jak inni, ale sadze z to potwierdza, tluszczu na udach to ty nie masz, masz chude nogi ten co się ostał to jest typowo kobiecy i jak marzą ci się nogi [...]

no i pupa na pompie ale w porownaniu z waszymi fotami to sie moze schowac /SFD/Images/2015/4/24/dd89b8c8c74b4438a8be8ef1508d922f.jpg

Pięknie się czyta ten dziennik, Eveline bardzo, bardzo ciepłe słowa o swojej podopiecznej no i fantastycznie że Anchy się zaakceptowała i uważa się za piękną :) pupa piękna. Ja wciąż mam dni że moje krótkie grube nogi to dramat... ale jest ich coraz mniej :)

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

bardzo fajne nogi i pupa mi sie podoba taka zarysowana :) tylko ciii...bo moj luby sie dowie powodzenia, ja za 2 tydz i 2 dni koncze cykl :)

[...] Obli - obciazenia na wyciagu gornym ida tak : 11kg-18kg-25kg-39kg-45kg-52kg... itd. wrazenia dzis po wczorajszym treningu: boli mnie wszystko, klatka, plecy, pupa, nogi... masakra... EDIT: jak smacznie przyrzadzic cykorie? kupilam bo nigdy tego nie jadlam a jest zielone wiec pewnie mozna zajadac Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Dawno mnie nie było... ale tylko chciałem napisać że pupa robi Ci się bardzo fajna %) . Postaraj się robić zdjęcia w podobnych strojach bo nie widać progresu gdy założysz dosyć różną w kroju bieliznę. Gratuluje!

bardziej chodzi o to ze zejscie do przysiadu jest z tyłka nie z kolan i ze powinnaś siaśc tylkiem do tyłu, jak na krzesło, kolana ida za pupa, nie na nie sie patrz, ale na pupe :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-14 14:16:51

"lekki"? ty sie w ogole z garbem do tego ustawiasz a pozycje powinnas miec jak przy MC pupa w tyl, naturalny łuk pleców MC.. no no no, nie tak, zacznij z podłogi i przysiadz plecy maja byc prosto, prosto zupelnie klata wypieta do przodu, stopy pod sztanga sztange wciagasz po piszczelach w gore, do poprawki caly zestaw cwiczen, nie mozesz robic [...]

No nie potrafię ale innych ćwiczeń w tym planie też jeszcze nie potrafię :-P dobra, może zostawię te przysiady normalne, a mogłabym je robić na smithu? Bo nie mam jak wziąć tej sztangi inaczej na plecy - nie ma racków :-> A budowla ze stepów mnie osłabia, ale jeśli to jest jedyne dobre wyjście to będę budować znów %-) I jeszcze wrócę z poprzednimi [...]

Dont super pupa!! Taka kształtna i jędrna. No i całość bardzo pozytywnie :-)

ale pospadało. 8-) Jest fajnie, a ta pupa :-D Gratuluję. Udanej regeneracji. :-)

Juli przede wszystkim jakość skóry, mniejszy celilut, a w niektórych miejscach praktycznie znikł. Skóra się napięła, nie jest wiotka. Pupa się "wzmocniła" bicki też :) Ale cm i kg...stoją, waga się waha. Po 10dniowej przerwie nabrałam tłuszczyku, hmm...i od lutego to irytujące, że jest jak jest. A ja nie wiem co dalej.

[...] ale nie do upadku tylko tak by poczula. Jak jest dluzej to kazdego dnia daj jej inne cwiczenie na dana grupe (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, czworoglowy, dwuglowe i pupa, lydki, brzuch) Zobacz co ma z kolanem, jak to nic powaznego (jakos robi te aeroby to pocwiczenie prawidlowago przysiadu tylko z ciezarem ciala moze nawet byc bardzo [...]

[...] ćwiczeniu jak zwykle! 1b. dopiero robiąc wypiskę zauważyłam, że dołożyłam mimo, że nie dociągnęłam do 15 powtórzeń. Bolą mnie dłonie i przedramiona. Zmęczone lędźwia, ale pupa nie ruszona! Technika do poprawy? 2a. dopiero pod koniec drugiej serii udało mi się pociągnąć sztangę plecami zamiast ramionami. Tu będę jednak schodzić z obciążeniem - [...]

[...] te spadki. Po ciuchach może nie czuję, ale optycznie jest duża zmiana, powiedziałabym nawet, że widać bardziej, niż wskazywałyby na to pomiary. Również cieszy mnie, że pupa ruszyła. Mam nadzieję na spadki z nóg w następnym cyklu :) Z tego cyklu zostały mi jeszcze 2 tygodnie. Nie wiem jak będzie treningowo - w tym tyg na siłce będę max 2 [...]

w koncu mialam czas zajrzec. Gratulacje, pupa i plecy miodzio!!! no i te nuki.... swietne rezultaty IMO

tak w paskach, nie daloby rady bez 2 pak ruszyc juz:) mamy na silce sztangi co maja po 80 lat i sa gladkie jak pupa niemowlecia, nawet nie ma jak dobrze chwycic :D no to cel masz taki jak ja wazac 30kg mniej 8-)

Z boku widać, że pupa się uniosła :D /SFD/Images/2016/5/18/d78556a858bb4dee95b0afc4dced6978.jpg Zmieniony przez - Borsuk71225 w dniu 2016-05-18 13:50:58

rdl dół pleców totanie puszczony, schodzisz za nisko. Nie wiem jak się z Wojtkiem umawiałaś na technikę rdl, ale np. Bret Contreras (wygoogluj) mówi, że generalnie w tym ćwiczeniu nie ma potrzeby opuszczania sztangi dużo poniżej kolan. Mój trick jest taki, żeby przy rdl robić ten sam trick z wkręcaniem stóp w podłogę, co w siadzie. Pomaga to [...]