Nie no spokojnie. Nie dajmy się zwariować. Po prostu wiem, że węgle tuczą mnie. A z fatem nie wiem, bo zawsze się go bałem. Teraz spróbuję odwrócić sprawę, a jeśli się okaże, że nie bałdzo to wychodzi, to się wycofam. Wpisuję mozolnie w excela każdy posiłek. Człowiek dopiero jak widzi cyfry to przekonuje się, że węgle są wszędzie. Wszędzie i [...]
[...] (jakie i ile serii, itp) by móc wyglądać IDEALNIE. A wiem że to możliwe.. Kiedyś znana (ze Spice Girls) Geri Hallivel tego dokonała chyba właśnie w miesiąc. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi co mam dokładnie robić? Chciałabym mieć mniejszą i jędrniejszą pupę i uda, troszke chudsze ale bardziej umięśnione ręce no i brak oponki na brzuchu :/
[...] "glebnąć" Naprawdę szkoda Twojego czasu. To nie przesada. Moja rada taka: nie kombinuj. Trudno, straciłaś te parę dyszek. Bierz karimatę, albo jakąś poduchę pod pupę, stopy pod kaloryfer i spinaj brzucha. Dieta, dieta, dieta...aktywność, aktywność, aktywność. Co do term line to jest to bardzo delikatniutki termogenik (coś co [...]
jeśli chodzi o pupe najlepszy jest trening indywidualny (czytaj ja bede twoim trenerem :) ) hehehe sliczna jestes sam aerobik ci powinien wystarczyc poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i powinno byc git same suplementy to i tak tylko dodatki...jesli ci pomoglem czekam na numer telefonu:)
[...] i składu, ale na szczęście z pewnymi niewielkimi efektami (trochę mięśnie rozruszałem i wzmocniłem). Mój plan na wakacje wygląda następująco: Trening lekki, domowy, na nogi, pupę, powtarzany 5-6 razy w tygodniu. Plan znalazłem gdzieś w necie przeznaczony dla kobiet, na zgrabne nogi. Są to min. Przysiady, skipy itd. Nie chce trenować nóg ani na [...]
Siema To znow ja:P mialem dzisiaj problem wbijalem w bark 100mg deci i 4 razy wbilem w zyle bo do strzykawki wdala sie krew teraz chcem walic w pupe po 200mg e7d czy to bedzie to samo co w barki ?? Łapki wolniej beda rosly czy jak??:>
czy przy ćwiczeniu pupy zawsze rosną też nogi? czy są może jakieś ćwiczenia tylko na pupę?i odwrotnie - przy paleniu mięśni - czy są ćwiczenia tylko na nogi, żeby tylek się nie zmniejszał?
czy przy ćwiczeniu pupy zawsze rosną też nogi? czy są może jakieś ćwiczenia tylko na pupę?i odwrotnie - przy paleniu mięśni - czy są ćwiczenia tylko na nogi, żeby tylek się nie zmniejszał?
BRZUSZKI, RĄCZKI ...Jak doprowadzić je do stanu oglądalności ;) „zależy mi przede wszystkim na zgrabnych pośladkach" „chcę mieć wyżej podniesioną pupę i ładny brzuszek" „pośladki i ramiona - żeby były twarde, a nie obwisłe jak gardło u pelikana" W związku z tym pragnę zaproponować programy treningowe, uwzględniające te [...]
Chwilowy - no jasne ze czytalam linka ktory mi dales , wlasnie on najlatwiej wszystko mi wyjasnia. Co do cwiczen to nie cwicze tylko pupy ale calos, tylko ze skupiam sie glownie na posladkach i nogach bo jak pisalam wyzej duzo plywalam i plywam , reszta jest w porzadku wiec dorzucam do treningu cwiczenia na inne partie ale glowny nacisk klade na [...]
heh, a linka do diety ktory dalem strone wczesniej w ogole przeczytalas? bo dieta to porazka maksymalna - posilki 1, 3 i 5 - nieporozumienie, 4 - nietrafiony w czasie. co do treningu - masz zamiar cwiczyc cale cialo, czy tylko robic jakies wymyslne cwiczenia na pupe? bo jak opcja druga, to ja sie poddaje. a jak pierwsza to proste act - trening [...]
Przepraszam za komplement A tak poważnie to nie wiem czy potrzebne są Ci suplementy.Byloby wskazane gdybyś sobie ładnie rozpisała dietke i jej sie trzymała. Co do treningu wszystko zależy jeśli chcesz tylko podkreslić mięsnie stosuj większa ilośc powtórzeń w seriach jesli masy chcesz troszke złapac to stosuj w zakresie 12-8 i bilans kaloryczny [...]
kazda kobieta jest sliczna jesli dba o siebie,moja zasada to 1) zdrowie 2) wyglad a to nie ma byc post zeby skladac mi komplementy tylko pomoc, dlatego prosze o kazde wskazowki dzis na pupe robilam 30kg - 10 seri po 10 powtorzen czy to nie za duzo??? to samo na przywodziciele 35 - 6 seri po 15 powtorzen???
Gringoo potrzebny kontaktowy pracownik Złoz CV na maila [email protected] Fajnie,jakby bylo widac,ze cwiczy i ze sie zna na odzywkach. Klienci sa rozni. Zawodny zaraz kopa w pupe dostaniesz
pstryk z kamerki , widac jak widac trudno nie bede sie mocowac. zeby w pelni ja zobaczyc trzeba by zerknac pod bokserki bo ciagnie sie ku gorze i na pupe, jednak ten przywilej mam tylko ja i moj dozywotni vip wiec nie bede swirowac golizną na necie rzecz jasna ; ) Pozdrawiam.