pump

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemka! Myślę, że każdy w tym dziale mnie zna :). Wracam po świata żywych po dość ciężkiej sesji na studiach. Obecnie mam troszkę luźniejszy okres w życiu, że pozwoliłem sobie na założenie dziennika treningowego. Pora wziąć się za motywację do zrobienia formy, jestem [...]

[...] się będzie na produktach AllNutrition. Jest to od długiego już czasu: Whey- do 2 posiłków dziennie Omega 3- 5 kaps po śniadaniu D3+K2- 1 kaps po śniadaniu BCAA- 15g na treningu Kreatyna- 15g na treningu PreWorkout- wcześniej hero pump a obecnie zamawiam extremalla, bo potrzebuję kopa przed treningiem Z wynalazków od stycznia chcę włączyć GW.

[...] - stała suplementacja w postaci glutaminy, bcaa, cynku, witaminy i minerały - połowa porcji mutant mass'a w przerwie między posiłkami 2x dziennie - przed treningiem NOX pump lub BSN NO Xplode Chciałbym jeszcze zaznaczyć że połączenie biceps - plecy, klatka -triceps stosuje od 3 miesięcy i wynikło właśnie ze stagnacji ramion. Wcześniej [...]

[...] -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 TRICEPS -wznosy sztangi za głową na siedząco 3 x 12,10,8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 - arnold pump 4 x 10 KAPTURY -wznosy sztangi 4 x 10 -wznosy hantli 4 x 10 Środa ( WOLNE ) Czwartek ( Klatka + Biceps + Plecy + brzuch) KLATKA -wyciskanie sztangi lżejszym ciężarem na [...]

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 0kcal Wartość odżywcza Białko 0g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g Super pump Vasodilators 2080mg Alfa-Ketoglutaran L-Argininy Jabłczan Cytruliny Jabłczan L-Argininy Vinitrox: ekstrakt winogron i jabłek Anabolic Energy maximizer 1351mg [...]

[...] jestem w szoku ze ja ekto w miesiąc walnąłem 1 cm w bicu. a właściwie to goo odrobiłem. teraz zdobyłem suple i zamierzam przez 44 dni dać z siebie wszystko. SUPLE: - cell pump (450+ 655) - monster mass 6,8 kg - animal pak 44 - ultra whey maxx 2,2 kg (chyba taka nazwa) i oczywiście dochodzi do tego konspiracja przed rodzicami, którą moze [...]

[...] Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Vital pak, mono, omega 3, zma, hero pump Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90, martwy [...]

[...] jadłam. Kolejna rzecz: sport. Wpadłam w błędne koło łażenia na kosmiczne ilości fitnessu plus marsz tam i z powrotem. Wychodziło 40 minut w jedną stronę marszu, 3 h zajęć (pump, bs, tbc, shape, radiator, abf), 40 minut w drugą i tak niemalże codziennie. Pilnowałam tylko tego, żeby dzień po dniu nie pracowały te same partie mięśni. Teraz wazę 60 [...]

[...] od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy zażywanie supli [...]

[...] mięsnie były bardziej porysowane. Tydzień przerwy od suplementów. Od kwietnia - Gainer Activita Whey Authentic Gainbody 3kg + 1 tydzień kreatyna mono + 3 tygodnie cell pump Efekty: 3kg masy cóż jak dla mnie świetnie, ale gdy się skończyło zrobiłem tydzień albo 2 przerwy od odżywek, oczywiście ćwiczyłem.. W tydzień straciłem 2,5kg. W ok. 15 [...]

BURNEIKA SPORTS ogłasza nabór do konkursu/testu ! Do zgarnięcia 1000zl ! Jedyny warunek to rzetelne prowadzenie swojego dzienniczka ! Do testów wybrane zostaną 3 osoby, na które czeka nagroda w postaci trzech produktów: -HYPER PUMP -MUSCLE TEST -PCT MONSTER Warunkiem konkursu jest sumienne prowadzenie sprawozdania z suplementacji produktami [...]

[...] przypadku jest konieczny… Od czerwca (ok przyznam, trochę siadała mi systematyczność) ćwiczyłam w domu ze sztangą (małe ciężary), trochę pochodziłam na fitness (magic bar, pump), ale wiem że od takiego machania 10kg to mi pupa nie urośnie. Dlatego prosiłabym o radę od czego zaczynać . Mam dostęp do siłowni i jestem gotowa zmienić swoją dietę [...]

[...] B / 61 g tłuszczy / 205 g WW. Staram się rozkładać to na 4/5 posiłków. Trzymam się takiej diety od jakiś dwóch tygodni. Moje doświadczenie w trenowaniu to zajęcia grupowe z pump ze sztangami (jakieś 6 miesięcy, potem 3 miesiące przerwy kiedy odpuściłam jakąkolwiek aktywność fizyczną). Nie mam na koncie ogromnych osiągnięć - w przysiadzie około [...]

Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu biegam (5-6 km/30-32 minuty), 2x w tygodniu siłownia (zajęcia takie jak RPM, Body pump, power jump, lub kardio na maszynach) Odżywianie : staram się (i lubię) odżywiać się zdrowo, mam jednak tendencje do nadużywania kawy Cel : redukcja rozłożona w czasie, [...]

http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png I'm Arphiel and I belive in fitness! \-) Witam wszystkich w dzienniku testowym suplementów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Ania i od ponad roku walczę z żelastwem o lepszą siebie pod czujnym okiem Obliques :-) Najbliższy cel to przygotować formę na Miss SFD czyli redukcja. Miska [...]

Witam za namową Obliques postanowiłam założyć dziennik licze na pomoc w diecie i treningu to teraz toche cyferek: wzrost: 167 waga: 61 na chwile obecna / było 69 ;/ talia: 72cm biodra: 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej [...]

[...] body combat (-to kombinacja karate, kickboxingu, tai chi i tae Kwondo- , mozemy to zaliczyc do aerobiku tlko ze intensywnosc wysilku duuuzo, duzo wieksza)- 3xtyg Body pump- ( treningi z ciezarami polaczone z aerobicznym treningiem na wytrzymalosc- dosc specyficzna forma treningu i chyba jesio nie zawitala do Polski)-1xtyg Domyslam sie, [...]