puma666

[...] "kontrolujac" danym miesniem w ciaglym napieciu 3.3/4 ruchu powoli, ostatnia 1/4 dynamicznie 4.Pelen zakres ruchu Metoda o ktora pytasz jest powszechnie znana min superslow, ostatnio jajoglowi stwierdzili ze nalezy ja stosowac przez okres 2-3 tygodni. Daje najlepsze rezultaty. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-08 08:19:26

chuck a tem wyciog co puma666 ma on jest wolnostojacy bez zadnych mocowan soorka za literowke ale z maca pisze

NawigatorrTrenuje na masę.Nie wiem dlaczego według ciebie rower całkowicie odpada,przecież moim celem jest masa mięśniowa,a nie tłuszczowa puma666W trakcie treningu(kolarstwo) staram się spożywać różnego rodzaju batoniki,które spełniają swoje zadanie.Nie wiem czy tą "dietę" urozmaicić w pełnoziarniste pieczywo.Co do masy to idzie [...]

[...] treningu plecow - sztanga nie dotyka ziemi. 4. Oddychaj prawidlowo, bo kiedys zemdlejesz. 5. Mniej paniki w ruchach. 6. Fakultatywnie - zalatw sobie ogumienie w miejscu gdzie odkladasz sztange. Kosztuje grosze, bedzie cicho i spokojnie i nie przebijasz sie do sasiadow lub piwnicy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 02:26:28

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

[...] dobieraj z glowa. Jak nie jestes pewien techniki - naucz sie jej najpierw - starczy raz na cale zycie. Jak boisz sie duzych przeskokow ciezarow - rob mniejsze skoki a wiecej serii lub doloz sobie powtorzenia i poczekaj az sie wzmocnia. Drog jest wiele, cwicz tak bys czul sie bezpiecznie i rosl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-12 08:33:59

staraj się przerzucić na sztangielki. jeżeli sztanga, to łapana węziej niż zwykle (ale łokcie na boki). spróbuj ćwiczenia, które puma666 spopularyzował, a mianowicie rozpiętki kombinowane, tj. bierzesz 50% ciężaru sztangielek, którymi zwykle robisz rozpiętasy i drugie 50% pochodzi z wyciągu dolnego. chwytasz rączkę wyciągu, sztangielkę i jedziesz. [...]

[...] tylko przod, ew minimalnie bok. Zrob porzadny trening na barki -poczytaj posty podwieszone. Na plecy to imho sporo za malo, tez posty podwieszone. Po diete - do dzialu odzywianie - szalenstwa z jajkami skoncza sie wysokim zlym cholesterolem. Po trening - nowy temat z prosba o trening masowy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:48:03

Nie pisuje w dziennikach, tam dobra robote robi Obliques i Wodyn. Widze tam 5 stron tekstu i zadnych pytan. Jak chcesz co wiedziec to pisz tutaj w FORMIE PYTAN :) . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-03 19:50:20

"Stajesz w bramie. Lapiesz przed soba drazki gorne na krzyz i sciagasz na ukosc . Sens tego cwiczena - stan przed lustrem przodem, napnij najszerszy i zobacz ze reka sama ustawia sie przed toba na ukosc. Z tej pozycji masz ciagnac najszerszymi." Nie sa to moje słowa, jest to cytat z innego postu uzytkownika Puma666. Zmieniony przez - [...]

W tym juz niestety nie pomoge, bo nie wykonywalem nigdy tego cwiczenia. Napisz PM do uzytkownika Puma666, mysle ze jak znajdzie chwile to pomoze

W jaki sposób chcesz robić siady na ławce do wyciskania, jak chcesz mieć 2w1 to kup ławkę z oddzielnymi stojakami puma666: Ciekawe na jakich ciężarach robisz te siady że ci się to w taki sposób udaje Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-07-18 15:10:59

puma666: Ja swego czasu przejąłem w domu rodziców 60 m2 :)

IBB to cykl zintergowanych specjalizacji 3 tygodniowych. Dosc mocny. Oczywiscie klatka w nim jest - jeden z pakietow widziales na filmie. Publicznie nie bede szerzej sie wypowiadal na ten temat do czasu wyjscia programu z wiadomych powodow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-30 23:44:11

[...] klata, zastanow sie dwukrtonie zanim umiescisz w ktoryms z nich to cwiczenia w obojetnie jakim wariancie. Wykonanie w dniu grzbietu, nastepnego dnia oslabi klatka, wykonanie dzien po grzbiecie, takze bedzie slabsze z powodu zmeczonych najszerszych grzbietu, w druga strone tak samo. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-10 11:06:39

[...] zrobisz cluster 5. Tj ciezarem na 3 powtorzenia robi 5 powtorzen. 1 powt 10 sek przerwy 2 10 sek przerwy itd. Cajmerek - co to daje ? Ciezar wiekszy o 15-30% . Podobne, albo silniejsze dzialanie w konentryku, duzo potezniejszy negatyw i praca calego grzbietu pod szerszym spektrum katow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-26 13:15:39

[...] zadzialac zawsze. 3 cwiczenia z duzym obciazeniem, bez "dopompowan" i egzotycznych odmian. Kazde z tych trzech cwiczen rozwija bicem pod lekko innym katem i sie wzajemnie uzupelniaja. Powinno zakryc braki jesli byly. Od wyrzezbienia bicepsu jak i calego ciala jest dieta. 6 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 14:00:01

pytanie kierowane wyzej jest do masterccc a nie do puma666 sorry...

puma666 co to sa osle wspiecia?Co do lydek to nie mam o tym pojecia...

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]