pull

Kaczor jak tam treningi leca planem push pull legs?

3 tyg bawiłem sie w push & pull to nie dla mnie :-D

[...] Wiosłowanie sztangi nachwyt 120kg/120kg/120kg/120kg Wiosłowanie linką xkg/xkg/xkg/xkg 4obwody Wieczorny 10x 3 powt zarzut na podsiad 80kg high pull 60kg 5x5 przysiady dynaminczne 80kg 5x5 Interwał ( wyłączona bierznia 10s napędzanie 10s wolne chodzenie x 6 ) Dieta: 45 gram whey + 10 gram masła Trening 100 gram [...]

W sumie tak długo już jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi [...]

Dzisiejsza wypiska treningowa : Dzisiejsza wypiska : High Pull 5x5powt : 100kg Przysiady box do ławki sumo 7x3powt dynamicznie do góry od 100kg do 250kg ( w tamtym tygodniu 200kg) wiosłowanie sztangi jednorącz 7x3powt od 35kg do 85kg Wyciskanie hantli górny skos chwyt neutralny 5x5 powt 40kg power raise 3x8 powt [...]

a ja mam rozmiar push up Dobrze że nie pull Deja %-)

ram pam pam jak gttam panowie siła idzize? Dremor przy wadze ok 91-92 kg z jakim ciężarem podciągać się zanim zacznę ćwiczyć do 1 hand pull up. i czy nie ma dużego ryzyka kontuzji przy tym ,cholera będzie mi chyba ciężko przy tej wadze to zrobić...

Mnie się wydaje, że zakocykował by Lawlera i dlatego te gadanie. Co do Push and pull to raczej nie w formie hst, tylko jako podtrzymanie, aby nie stracić kontaktu z żelastwem.

też niedlugo będe musial pokminic cos z treningiem nowym na silce, 3 dni do dyspozycji, pozostale 4 sw moze zrobie cos w stylu push, pull, legs zobaczymy

No plan błędów nie ma.Ale nasuwa się pytanie czy będzie odpowiedni dla ciebie. Ale rack pull'a zastąp martwym ciągiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-19 20:36:55

Patrzyłem na to z innej perspektywy. Wyniki masz bardzo przeciętne-szczególnie lipnie wypada przysiad.Więc wybrałbym same podstawowe ćwiczenia + może parę uzupełniających,i zbudował z nich jakiś trening,fbw,push/pull/przód/tył...itd..

robię barki 4x w tygodniu (2x push i 2x pull) więc mi wychodzi 2 ćwiczenia na trening (1 na przód/tył i 1 na bok). A dziś 2 na przód i 1 na bok wpadło

Podział kicha, jak juz dzielic to inaczej. Moze push/pull ?

Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]

[...] tego gainera lepsze to niż żebys miał duże braki w bilansie . ale gainer to wegle w prochu które nie pozostają obojętne dla twojego zdrowia. masz tutaj luknij na MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 JA widze powrót do podstaw dwa zestawy FBW , lub split ale podziały typu push/pull czy góra/dół ale tu i tu praca nad podstawami .

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-) A góra/dół?Chociażby ze względu na nogi,bo jak ćwiczę np całe ciało we wtorek,a w środę mam trening boksu i np. będzie bieg to ciężko będzie biec 8-).Tak bym sobie np nogi ćwiczył w wolny dzień od sportów walki w sobotę.

czy liczba powtórzeń 6-8 będzie dobra jeśli chodzi o rozwijanie masy bo tk liczba jest w treningu push pull legs Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-31 14:48:17 Różne plany, różne zakresy powtórzeń. 8-6 może być.

[...] na skosie ujemnym Wyciskanie sztangi i hantli na skosie to to samo. Skoro priorytet góra to ja bym dał: Wyciskanie hantli skos + Wyciskanie sztangi płasko Rzopiętki skos + i skoro robisz push pull legs to możesz wykorzystać fakt, że robisz jeszcze triceps i dać np dipsy lub wyciskanie wąsko. Pracuję tam głównie triceps, ale klatka ciupkę też.