Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema co sądzicie o tym planie push pull nada sie? chodzi mi głownie o cwiczenia Push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie unoszenie hantli bokiem Pompki na poręczach Pull Martwy ciąg uginanie nóg leżąc podciągnięcia na drązku wiosłowanie sztanga sciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zamienić Sumo dead lift high pull na zwykły MC, jak zrobię MC a potem przyciąganie sztangi do brody będzie okej, czy może coś innego? MC normalnie 5x5 a przyciąganie sztangi do brody ile miej więcej zrobić? cały plan Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być już nawet po odjęćiu ciężarów itd, to zacznę progresować powtórzeniami, np zamiast 10 będę robił w każdym ćwiczeniu po 12 ;) a jeśli to nic nie da, to dam plan push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 różne systemy treningowe choć wg mnie dla początkujących bardziej nadaje się push and pull, a spli dla zaawansowanych ale to wszystko zależy do samego treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja może też zadam pytanie. Czym się właściwie różni PPL od splita? Jakby nie patrzeć, PPL to też przecież split. Słyszałem, że Push Pull Legs wyklucza ćwiczenia izolowane, to jest ta różnica? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-07 23:06:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na Maxa dopieta i od września do stycznia udało mi się zrobic ok. 6kg z tym, ze często miewalem wahania wagi, zresztą żarcie z reguły pakuje na siłę. Trening to było push pull legs z reguły, przez kilka tygodni split, później znowu ppł, każda seria do upadku formy. JBiegalem ostatnio od lekarza do lekarza, ale o jakiekolwiek skierowanie trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na moje to split nie dla Ciebie i nie w tym wieku, taka objętość treningu to jakas pomyłka w Twoim przypadku... Dałbym fbw, push pull czy cos w tym stylu... Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-02 17:42:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku? up