pull

[...] raz w tygodniu to ja bym na jednym treningu nie dawał 3 form wyciskania zwłaszcza, że te ćwiczenia się dublują. Poza tym nie możesz porównywać wyciskania zza karku z face pullem bo to zupełnie różne ćwiczenia. Zacznijmy jednak od podstaw wyciskanie zza karku jest świetnym ćwiczeniem pod warunkiem, że masz doskonałą mobilność w stawie ramiennym [...]

Z tym bujaniem jak sam widzisz, zależy jak rozumieć. 1 zawodnik na filmie 27 podciągnięć, ostatnie powtórzenia ewidentnie używa nóg do bujania. Najlepiej moim zdaniem podciągał sie ten 2. Tempo podciągania jest dowolne, lecz przerwa w dolnej części ćwiczenia tzw. zwisie nie może być dłuższa niż 3 sek - Nie Respektowane jak widać REGULAMIN [...]

dzięki apokalipsa, SOG już nie wejdzie a może ktoś stosował plan push&pull i czuje niepohamowaną chęć podzielenia się opiniami na ten temat ??

Cytuję wypowiedź Pawła Pawłowicza: "Zamierzam pobić kolejno rekordy we wszystkich kategoriach: Chin-Ups i potem Pull-Ups w 1 minutę, 3 min., 30 min., 1 godzinę, 6; 12; i 24 godziny!"

[...] robię ten sam plan co Wuchta. Świetne ćwiczenie to uginanie nadgarstkow oraz łokci ma duze znaczenie w przywracaniu sprawnosci łokcia jesli jestes w stanie robic skrocony high pull to tez polecam jako "nastawiacza łokci", no chyba ze w HP tez boli Spróboje, a w jaki dzień to wpleść? Zmieniony przez - grani w dniu 2009-04-07 15:47:19

[...] w opadzie+wyciskanie sztangielek stojac 3xpowt w tej superserii uzywasz jednej pary sztangielek , tzn nie bierzesz wiecej do wyciskania niz do unoszenia bokiem itd Dobrze będzie? Czy namieszałem? A i myśle żeby zamiast wyciskania stojąc dać high pull, bo przy wyciskaniu stojąc mnie łokcie bolą. Zmieniony przez - grani w dniu 2009-04-07 16:41:26

co to za stek bzdur? high pull ma zastapic wyciskanie na bary ? weż nie mieszaj w moich planach, co ?

No to jak to ma wyglądać? Dorzuciłem poprostu plecy i barki z starego planu i myślałem jak zastąpić push press, ponieważ przy tym mnie łokcie bolą. Ale jak high pull nie może być, to wyciskanie od czoła siedząc?

[...] widzę sensu. Daj stałą liczbę 3 serii, będzie to wystarczająca ilość. Nie widzi mi się w ogóle manipulowanie ilością serii w zależności od tego czy dany typ treningu (push/pull) wypada nam raz, czy też dwa razy w tygodniu. Na progresji to się nie odbije, a lepiej nie dotrenować niż PRZETRENOWAĆ. Może Pepo, kilob albo Kris coś innego doradzą [...]

Cześć! Ja dałbym coś takiego: Push: 1. push press 2. wyciskanie na poziomej 3. dipsy/ew wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok Pull: dowolność, drążki/wiosła/ciągi/coś na bica

Pewnie, że możesz. Zarówno ćwicząc system push/pull jako HST ale też "normalnie" Możesz w ogóle wywalić ławkę poziomę i tylko skos robić.

Wodyn nie pozwoli pewnie Ty push/pull nie ćwiczyłeś kiedyś czasem?

Poki co "WODYN-School" Push-pull - nie probowalem

W push/pull śmiało można wpleść podrzut/rwanie/high pulle itd Wtedy mamy już istne kombo siłowo-atletyczo-ciężarowe

jelsi chodzi o B to mam robic kazde to cwiczenie? B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg

witam:) King mam pytanie o plan ale zanim pokaze jak wyglada powiem ze jest on taki a nie inny poniewaz po 1 mam 3 dni w tygodniu w ktore moge cwiczyc i po 2 stesknilem sie za sztangielka (trneingi od roku wykonuje uzywajac jedynie sztangi) ale wyciskanie lezac i zolnierskie to znowu uwielbiam na sztandze a wiec moj plan wyglada tak: PUSH: 1. [...]

Witam W tym tygodniu minie 3 tydzień HST Push Pull i mogę napisać, że bardzo pasuje mi ta modyfikacja zwykłego HST.Wybrałem wersję 4- dniową.Treningi są dość krótkie, nie męczą zbytnio.

Luzik, jak coś to pisz co i jak No ja sam z push & pull będę startował, wersja 4-dniowa. Ale to od września

King_Odin No ja sam z push & pull będę startował, wersja 4-dniowa. Ale to od września W takim razie od września będę Cię pilnować

koncze swoj 3 cykl hst, zostaly mi 3 treningi, 5 maxow z pomoca i przerwa 2 tygodniowa, pozniej wyruszam planem Kinga 4 dniowym push/pull i juz za tym tesknie bo cwiczac zwyklym hst jestem wykonczony a wykonuje sporo cwiczen - wyciskanie na maszynie 4 serie - uginanie nog 1 s - wyciskanie na braki stojac 4 s - unoszenie na boki w opadzie 1 seria - [...]