pull

a ja dziś pull. posiłeczek przed treningowy zrobiony. Tatuś jak mi nie kupi dziś kurczaka to nie mam co jeść po treningu (najsik(

Gobi, to czym w takim razie jedziesz. HST, push&pull?

jesteś aż tak krótkowzroczny czy chcesz mieć koniecznie rację jak wtedy z push/pull?

Ja niby też, ale od 4h lekcyjnej rekolekcje z których jestem zwolniony, a od rana jakieś pokazy z fizy. Wolę zrobić PULL>

[...] macie planik na plecy? ja obecnie sobie machnę 4s górny/drążek 4-5 wiosło nachwyt 4-5s hantla 4s maszynka 4-5s martwy Skromny 3 serie podciągania 3 serie martwego ciągu 3 serie wiosła Ale ja push&pull, więc plecy co 4 dni muszą być świeże, a zakwasy i tak mnie gnębią po treningu solidnie. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 10:33:22

Ojj tam, ja wczoraj nogi zrobiłem, jutro push, czwartek pull, a potem piątek najprawdopodobniej samolot do Polski i 2 tygodnie przerwy od szkoły %-) Ja to mam zyebane życie, nie jakieś oranie podwórka kombajnem. XD

push :-p jutro pull i fryjer.

z guma podczepiona do czegos daloby sie tez fajnie face pull robic

Oryginalny tekst jest wyszczegolniony powyzej. ""Then in the next six weeks he went from doing 180 pull-ups total to over 620," said Heller. "That was a rate of physical performance improvement that was just unprecedented.". Wg. mnie tez jest to naciagane, ten tekst ratuje tylko zwrot "pomiędzy seriami''.

5.05.2014 Dziś miałem takie g**** w pracy, ze szkoda gadać. Najlepsze, ze będzie tak przez ok. 10dni. Do tego szkoła mnie goni. A na bębnie nie widać poprawy. Ehhh... Zmierzę się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, [...]

Marcin odpisałem Push/pull/leg w forumowym znaczeniu - co miałeś na myśli . Prosty SPLIT z sensownym podziałem gdzie na NOGI masz oddzielny dzień treningowy ;-) jedyny podział 3-dniowy który według mnie jest sensowny . co ja bym dał teraz żeby wracać sobie spocony z treningu .{{:-(

[...] nie jestem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia. Jak sobie pomóc? Mogę podłożyć step pod łopadki np? Jak progresować? * Wznosy z opadu - 3 x 15 15/15/15 OK * Face pull siedząc 3*15 15x2szt/15x2szt/15x2szt Nie wiem, czy dobrze robię. Na jutjubie mówili, aby ściągać łopaki i łokcie do góry. U mnie jest albo jedno albo drugie :-D Czy to [...]

[...] 8 stopper to jest prawie pionowo, a i tak idzie ciężko.... psychicznie ciężko to znoszę %-) Wznosy z opadu 3x15 15/15/15 robię bez obciążenia, po bulgarze - masakra... Face pull siedząc 3x15 3szt/4szt/10+5x4sz wciąż mam problem koordynacyjny w tym ćwiczeniu, moje ciało nie wie jak do tego podejść. Czy mogę robić to na siedzeniu z taką podpórką [...]

[...] 12/12/8+4 8 od dołu 12/10/6+3+3/ 7 od dołu x3 8 od dołu (smith) 10/10/10 8 od dołu (smith) 6/5/5/4/3 widzę progres Wznosy z opadu 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 ok Face pull siedząc 3x15 0szt/0szt/13x1szt/9+4+5+3x1szt 20x0 20x0 20x0 12+5+3x1szt 0szt/11x1szt/1szt 3szt/4szt/10+5x4sz ciężko plank 3xmax 40s/28s/16s ?/38/17 32s/26s/30s ?/?/? [...]

[...] od dołu 12/10/6+3+3/ 7 od dołu x3 8 od dołu (smith) 10/10/10 jakoś słabo mi szło Wznosy z opadu 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 ok, ale coraz mniejsze wyzwanie to jest Face pull siedząc 3x15 0/0/15x1szt/12x1szt 0szt/0szt/13x1szt/9+4+5+3x1szt 20x0 20x0 20x0 12+5+3x1szt 0szt/11x1szt/1szt ciężko plank 3xmax ?/?/? 40s/28s/16s ?/38/17 32s/26s/30s nie [...]

[...] leżąc na ławeczce 3*15 20.04 15/15/15 x7,5kg nie zmęczyło mnie to, ale nieco bolał bark. W każdej serii był nieco większy zakres ruchu, ale nie dokładałam 6. Face pull 3*15 20.04 15/15/15 x0szt ok 7. Opuszczanie nogi leżąc na plecach (lędźwia przy macie) 3*15 na nogę 20.04 15/15/12+3 ok. Robiłam to ćwiczenie kiedyś, na samym [...]

[...] znużeniem, bałem się że to mi nie minie, na szczęście już jest dobrze :) Wczorajszy trening: Podciąganie na drążku szeroko 6x10-8 Wiosłowanie na maszynie 8x12-8 High pull 4x12-10 Uginanie ramion na modlitewniku 5x12-8 Uginanie hantlami stojąc z supinacją 4x10-8 na wznosy hantli nie starczyło już czasu. Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 50g [...]

[...] Orzechy Baton białkowy Galaretka bez cukru Dzisiaj będą dwa posiłki, planuje skończyć prace o 18-tej więc 19:30 powinienem być gotowy na trening - dzisiaj na pewno martwy ciąg będzie ale jaki to jeszcze nie wiem, może rack pull a potem sumo deadlift zobaczę jek już dotrę na trening;-) /SFD/2017/5/12/ef478af5d70b48c99dc66101b8da12d7.jpg

jejuu jaki omlet ? co tam dałeś jakie makra? co do treningu ja nigdy nie ćwiczyłam push/pull to sie nie wypowiadam;) pozostawiam to mądrzejszym

Obadaj mojego Push/Pull jest zaj**isty z tym że tam mam priorytet na ramiona :)