Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]
[...] o smaku waniliowym 150g jogurtu typu greckiego + dodatki: owoce, gorzka czekolada itp. Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotować do miękkości. Wystudzić. Zblendować z jogurtem i odżywką białkową. Przełożyć do miseczki i dodać ulubione owoce i inne dodatki. Wartości odżywcze samego puddingu: Białko: 44g Tłuszcz: 15g Węglowodany: 80g 630kcal
[...] Można jeść jajka przez cały rok trzy razy dziennie i nie powtórzyć dania. Albo zostaw chleb do kurczaka i zrób kanapkę z pieczonym kurakiem i warzywami. Z ryżu zrób pudding podany z serem i owocami, a płatkami owsianymi posyp sałatkę z jajkami. To, czy coś jest smaczne czy nie zależy wyłącznie od wyobraźni osoby, która szykuje jedzenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Tatar z żółtkiem, pieczone ziemniaki z ketchupem + sałata z pomidorami i sosem musztardowo-jogurtowym /SFD/2017/6/3/a605c9c14fde4402908b7d3883224385.jpg 4. Truskawkowy pudding białkowy z ekspandowanym orkiszem, jaglaną i czekolado-wafelki /SFD/2017/6/3/1769188ab6714b449ec0d23c90284c3b.jpg Trening: Muszę powiedzieć, że nie tyle co nie mam [...]
już drugi raz widzę się zdarza, że mniej więcej w tym samym czasie składamy zamówienie. mam zamiar wreszcie pudding przetestować. zaś spostrzeżenie o gorzkiej czekoladzie z wedla - jak najbardziej trafione %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.06 Wypiska spóźniona - wczoraj miałam zajęcia do 21. O 19 dowiedzieliśmy się, że w piątek (czyli dzisiaj, czyli następnego dnia) o 8 rano piszemy ostatnie kolokwium z anatomii (które jest dopuszczające do egzaminu). Sami rozumiecie, prawie w ogóle nie spałam %-) Witam w moim świecie! Zobaczymy co z tego wyjdzie, po cichu liczę, że zdałam. Teraz [...]
NOGI 1 1. SQ 6x6 175kg 2. SQ na hack-maszynie 4x8 110kg 3. Front SQ 4x8 100kg 4. Wykroki 3x10 26kg 5. MCNPN 4x8 145kg 6. Uginanie stojąc 4x8 40kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 50kg Ostatni trening nóg tym planem, chciałem wymaxować wszystko, a i tak poszło dośc lekko. Na filmiku 5 seria. Jak na mnie, na high-barze to ciężar już całkiem [...]
Noe żeby mnie stawialo na nogi , czy robiło jakieś woow. Mnie pre-wo,efka czy inne nie tykaja zbytnio, ale magia placebo. Już się przyzwyczaiłem, że kawa musi być z olejem i tyle. Tak samo jak przed treningiem jakiś pre-wo. A mam teraz 3 otwarte. Każdy inny skład. Część że stymulantami,cześć bez. Po każdym czuje się tak samo. Wniosek taki ze albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A idźcie Wy, spamują mi tu, ledwo dziennik założyłam %-) 30.05 Plery bolą po treningu. I tyłek. ^^ Po wczorajszej bombie błonnikowej waga o kilogram w górę, ale co tam. U mnie ogólnie bardzo zabawnie jest z wagą, potrafię mieć dosyć duże skoki (po sushi to w ogóle jestem chodzącą retencją...). Taki mój urok. Jakoś tak szybko zleciało dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Guma z biedronki w celach zobrazowania wielkości michy - no nie powiem, najadłam się mocno, ale tak właśnie lubię! 4. Coś ala pudding (brzoskwiniowy) z ekspandowanym orkiszem, kilka kulek Malti Keks (takie wafelki w czekoladzie) i nie widać, ale jest rozgnieciony orzech włoski (tak, jeden, a kto mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temperaturę do pokojowej), ponownie zamieszałam i taką miksturę wkładam na 2/3h do lodówki. Na wierzchu jest jeszcze odrobina galaretki z herbaty truskawkowej, dla wyglądu i smaku. Jedną torebkę zalałam dosłownie 50ml wody, w kolejnych 50ml wody rozrobiłam 2g żelatyny, ostygło, polałam pudding i posiedziało jeszcze z godzinę w lodówce. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, wcześniej podglądałam po kryjomu, ale się ujawnię, bo chciałabym prosić o przepis na galaretkę z kurczaka i pudding chia z białkiem. (A co do pytania o ilość kalorii, to nie zgadnę, ale chętnie się dowiem, jakie trzymasz makro ;-) ) A zaglądać lubię przy okazji ze względu na smacznie wyglądające posiłki, ale przede wszystkim za podejście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj poszło? :-D Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem i jogurtem z kakao /SFD/2017/5/28/63649298303f407cada58832cf5b017b.jpg 2. Galaretka z kurczaka (moja robota ofc) + pudding chia z białkiem /SFD/2017/5/28/c6acc87e435b48afa416f4a69b571321.jpg 3. Schab pieczony z ziemniakami i cebulą + papryka zielona [...]
NOGI 2 1.Front SQ 6x6 140kg 2. SQ 4x8 140kg 3. Wyciskanie na suwnicy 4x8 230kg 4. Prostowanie siedząc 4x10 65kg 5. Uginanie leżąc 4x8 80kg 6. MC sumo na prostych nogach 4x8 140kg 7. Dzień-dobry na hack maszynie 4x10 55kg Bardzo dobry trening, mimo wielkiego upału, i jeszcze nie do końca zaleczonej nogi. Ale ból już nie doskwierał, po [...]