Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, to w takim razie jak to poprawić? Szczerze mówiąc są takie treningi po których bolą mnie lędźwia, nie wpadłabym na to że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę [...]
Jakbym miał słuchać każdego i się obawiać wszystkiego,to nie jadł bym tak jak jem. Niedziela 250g szynki 300g parowek 2x quarter pounder Plus dodatki typu Pudding Krem z an Owoce /SFD/2017/7/25/f3dd4753b8884e0783130b93dd580124.jpg Do tego Szejk. 55g wegli 55g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-25 11:45:01
I niech mi teraz ktoś wytłumaczy- albo jeszcze lepiej, jak ktoś płaci za jalowy jadłospis- to niech się zapyta swojego "trenera" , dlaczego takich produktów na redukcji nie można spożywać. Bo nie są to typowe produkty , nie tylko dla kulturystów, co na diecie redukcyjnej. I byleby to nie było "NIE, BO NIE .....i koniec!" Z tym ze podaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jula, ja z wielką chęcią, ale to był wypad tylko w sobotę, w tą i z powrotem, więc za długo nie bawiłam się na poznańskiej ziemi. :-D Ale ogólnie ja zawsze chętnie - jeżeli i Ty będziesz w Wawie/Rzeszowie to również daj znać, trzeba będzie się kiedyś ugadać. Jak ja będę na Poznań ruszać to dam znać. 23.07 NIC %-) Błogie lenistwo, z rana tylko [...]
Witaj, Jeśli masz problem z komponowaniem posiłków i z tłuszczami, to gotuj na parzę ryby , siemie lniane miel i zalewaj ciepłą wodą i od razu spożywaj (możesz dodać jakieś owoce i masz pudding), orzechy włoskie, migdały dawać. Pozdrawiam
CZWÓRKI 2 1. SQ R12 12x70 / 12x100 / 12x130 / 12x155 / 14x140 / 16x125 2a. Hack-SQ 5x10 75kg 2b. Bulgarian SQ 5x12 0kg 3a. SQ przy piłce wąsko 4x12 0kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 + obunóż max 10kg + aero 25 min Trening masakra, chwilami robiło się ciemno przed oczami... W pewnym momencie aż sobie powiedziałem - pyerdolę, kończę trening i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ze zmęczenia po nocce nie mogę spać, więc dodam wypiskę, bo jak już padnę to mogę się do jutra nie zebrać. %-) Szczerze przyznaję - jestem zmęczona, nie mam ochoty na nic - nawet awersje do siłowni złapałam. W tym tygodniu na luzie treningi, wczoraj, dzisiaj i jutro miski nie liczone, czuję takie lekkie "uff" chociaż w tej materii, potrzebowałam [...]
[...] 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, 60g wpc, 30g masła migdałowego sos zero carmel i rafaello-pudding 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek i mam i ja:D mam nadzieje że dobra inwestycja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wróciłam właśnie z nocnego dyżuru, jest zupełnie inaczej niż na dziennej zmianie. Zbieram doświadczenia. %-) Zasnąć nie mogę, bo nakręcona nadal jestem to dodaję wypiskę dla podczytujących. :-D /SFD/2017/7/15/7d5e21fa385e496ca60c676619910df4.jpg Paczka z suplementami dotarła wczoraj rano, bardzo dziękuję. 13.07 Pobudka o 4 rano i jedziemy :-D [...]
Tomek, znając Twoje możliwości to ten vlog będzie się kwalifikował za pewne na Oscara :-D 14.07.2017r Oficjalnie pierwszy dzień urlopu - nie mógł się zacząć inaczej jak śniadaniem i treningiem. Dziś na warsztat wpadły barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall [...]
mozliwe ale tez zalezy jakie (Econo/Plus vs. WPC, Izo, Mix) ja zawsze dodaje do czegos wiec tego nie zauwazam nawet i tylko pudding robie klasycznie w szejkerze ostatnio