pstrąg

[...] - coś białkowego + warzywko (przeważnie serek wiejski lekki z pomidorem, bo uwielbiam i nigdy mi się nie nudzi :) ogólnie kolacja - skąpa, ale czasami jest ryba makrela bądź pstrąg wędzony I teraz do czego zmierzam: czy naprawdę jest źle? Bo jak już pisałam wcześniej wprowadziłam taki sposób odżywiania ok. 4 miesięcy temu, bardzo mi pasuje [...]

daj rybę częściej niż raz w tygodniu - łosoś, pstrąg, mintaj, rekin...wybór masz spory. pzdr/

[...] 10 rzechow laskowych 5 migdalow IV 15.30 reszta bulki wedzona makrela - jakas 1/4 (dokonczylam) kawalek maly wolowiny - 60 g plaste favity warzywa oliwa dupka z chleba zytniego pelnoziarnistego z dynia na zakwasie kilka orzechow VI 20.15 wedzony pstrąg kawałek chleba razowego V 22 herbata z miodem i cytryna kilka migdalow plaster twarogu

[...] jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5 %, banan II - kawałek ciasta, jabłko III - kapusta z grzybami (została z wigilii), ziemniaki IV - ciastko V - pstrąg, marchewka No już na szczęście koniec świąt i ciast:) od jutra znów jem zdrowo. Trening: - siłownia - A6W dzień 11 Postanowiłem że wyznaczę sobie cele w których [...]

[...] gotowane, smażone bez panierki, ewentualnie w jajku, konserwowe: mintaj morszczuk sola panga dorsz grenadier raz w tygodniu wędzona lub świeża makrela lub łosoś sieja pstrąg szczupak c- tłuszcze -olej lniany -oliwa z oliwek -orzechy arachidowe Nie zapominajmy o warzywach !!!! -niezmiernie istotne w diecie - pomagają utrzymać równowagę [...]

[...] Dzień 71. Dieta 1. owsiane 40g, 2 śliwki susz., matrix 30g, orzechy wł., pomarańcza 533 kcal . B:31g . T:22,5g . W:63,8g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, chl.chrupki 20g, pstrąg wędzony bied. 65g, 2 jajka, sernik sfd 107g, migdały, papryka, pomidor 602 kcal . B:59,3g . T:30,2g . W:23g 4. ryż brąz. 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, jakieś [...]

gigantmasx golnka z musztardą hahha.A gulasz bardzo dawno nie jadłem .Pstrąg z rusztu chyba nigdy nie jadłem ,czy ja bym wytrzymał jak bym go robił pewnie w między-czasie bym juz cos podjadł. kristek86 chodze z buteelką wody aaaa gania gania. maverick77 jakie rolady bo wiesz co region to inna nazwa?

Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Ser twarogowy chudy [...]

RYBY CHUDE flądra świeża dorsz świeży gładzica świeża halibut biały świeży karp świeży mintaj świeży morszczuk świeży pstrąg strumieniowy świeży sandacz świeży %-) Ja najwiecej mintaja jadłem :) aczkolwiek wiadomo, in taniej tym..:)

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

Yosia i chleb i maliny. W tym tygodniu też pstrąg tęczowy. Tu wklejałam: http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911-s11.html#post9

[...] Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia, chleb żytni 2. jabco, chleb, pstrąg, warzywa, oliwa ***Trening - tydzień 9 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 3. chleb, jajca, warzywa, oliwa 4. peak whey + warzywa: brokuł, [...]

Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]

u mnie niektórzy to chyba pod prysznic w tym chodzą bo im dodaje +20 do zayebystosci @@-) Gulietta, mam nadzieję, choć dziś chodzenie nadal boli (ale spać przynajmniej mogłam) %-) Idę smażyć rybkę - dziś pstrąg 8-)

tak, tylko białko odzwierzęce. Z ryb możesz robić pasty twarogowo-jajeczno-rybne, piec, nie mów że szczupak czy pstrąg Ci nie smakuje;) I jak mówię: źródło białka w każdym posiłku, jego ilość wedle zapotrzebowania. Nie urośniesz na samym makaronku;)

[...] na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, starte jabłko z cynamonem, orzechy włoskie, warzywa

najlepsze nie z puszki nie wędzone łosoś ok śledz pstrąg

[...] początek - 104 cm Pas teraz - 99 cm różnica : - 5 cm Reszty nie podaję bo z nóg i rąk najmniej leci. Dziś byłem na zakupach i kupiłem trochę dla odmiany : - świeży pstrąg tęczowy - karkówka wieprzowa - schab wieprzowy - polędwica wieprzowa Trochę mi się objadła pierś i mielone z łopatki. :D Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-06 [...]

[...] ale z mlekiem jednak smaczniejszy :-( Dzień 4 Dzisiaj DNT więc miska z tych ubogich BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7611024940e4a6aa5b7c03423d68cfc.png Ale pyszny pstrąg wpadł z masełkiem czosnkowym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1440c2809e634024a34f9cc696583434.JPG Dzisiaj prace "polowe"i może jeszcze bieganko będzie albo basen. [...]

Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]